Քննությունների ժամանակն է `սթրեսի ժամանակահատվածը ցանկացած տարիքի երեխաների եւ նրա ծնողների համար: Ես ուզում եմ, որ չընկնեմ կեղտոտ դեմքի մեջ եւ ձեր գիտելիքները դրսեւորեն պարկեշտ մակարդակով: Երբ երեխայի կյանքը ենթակա է խիստ ռեժիմի, որտեղ նախկինում զվարճալի ծանոթին ծանոթը տեղ չկա, կարեւոր է աջակցել դրան եւ նույնիսկ երբեմն շեղվել դասերից:
Զգացմունքային աջակցություն
Երբ երեխայի դպրոցը վախեցած է ամբողջ ժամանակ, երբ նրա ճակատագիրը չի ստացվի քննությունների ձախողման դեպքում, զարմանալի չէ, որ նա արագորեն դառնում է նյարդային եւ դյուրագրգիռ: Կարեւոր է նրան բացատրել, որ ոչ բոլոր մարդիկ առաջին անգամից հաջողության հասնելու համար են, բայց դուք կսիրեք դա եւ կպահպանեք այն, անկախ նրանից, թե ինչ է պատահում: Փորձեք վերբեռնվել սթրեսի պատճառով բխող հակամարտությունից. Եղեք անձնատուր ձեր երեխայի եւ նրա տրամադրության համար:
Եղեք այլ երեխա, ոչ թե վերակացու
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Դեկորացիայի փոփոխություն
Օգտագործեք ցանկացած հնարավորություն `հանգստանալու համար` մոտակա քաղաք կամ նույնիսկ մեկ այլ երկիր: Տեղադրության փոփոխությունը թույլ է տալիս երեխային հանգստանալ եւ շեղել ինձ այն փաստի համար, որ նա իսկապես սիրում է `լող, երկար զբոսանքներ, այցելել ցուցահանդեսներ եւ համերգներ: Թող նա չի սովորի այս 7-10 օրվա ընթացքում: Կարճ ընդմիջումը չի նվազեցնի գիտելիքների ծավալը եւ թույլ կտա տեղեկատվությունը ներխուժել երկարատեւ հիշողության մեջ: Ընտրեք արձակուրդային ժամանակահատված կամ հանգստյան օր, երբ երեխան զբաղված չէ դպրոց եւ լրացուցիչ դասեր:
Զորավարժությունների սթրեսը
Հրաժարվեք սպորտից `ուսումնասիրության համար` ոչ լավագույն առողջության եւ տրամադրության լուծում: Սպորտն օգնում է հորմոնալ ֆոնի արտադրությանը եւ հավասարեցում հորմոնալ ֆոնի վրա, որն ուղղակիորեն ազդում է հոգնածության, հոգեկան ռեակցիաների եւ առհասարակ բարեկարգման արագության վրա: Ֆիզիկական գործունեությունն օգնում է ամրացնել հետեւի մկանները եւ սեղմել, որ ողնաշարն ապահովված է. Այն օգնում է խուսափել սկոլիոզից եւ ծանր ուսումնասիրությունների այլ տհաճ հետեւանքներից: Կարեւոր է նաեւ հանգստանալ մկանները. Լողը կօգնի, որի ընթացքում մարմինը գտնվում է ազատ դիրքում:
Պատշաճ սնուցում
Կարեւոր է պահպանել էլեկտրաէներգիայի ռեժիմը. Փոքր մասերում օր կա 5-6 անգամ, եւ դիետայում հավասարակշռում է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակը: Մի մոռացեք վիտամինների մասին. Երեխային պետք է օրական 2-3 պտուղ ուտեն եւ առնվազն 100 գրամ կանաչապատ: Մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս գնալ մանկաբույժ եւ արյան թեստերի ուղղությունը ձեռնարկել, որպեսզի պարզենք, թե ինչպիսի վիտամիններ չունեն բավարար մարմին: Մի դիմակայել. Միայն բժիշկը պետք է նշանակի վիտամինների ընդունելություն, ելնելով վերլուծությունների արդյունքների հիման վրա:
Ամենօրյա ռեժիմ
Այո, երեխան այնքան հոգնած է ուրիշների չափազանց մեծ խստությունից: Այնուամենայնիվ, իսկապես կարեւոր է ուժերը վերականգնել քնի ընթացքում. Այս ընդմիջումից հետո նյարդային կապերը ամրագրված են, զարկերակային ճնշումը եւ զարկերակը հավասար են: Անհրաժեշտ է քնել եւ արթնանալ միեւնույն ժամանակ, որպեսզի մարմինը ավելի հեշտ լինի որոշակի ռեժիմի տակ կարգավորելու համար: Ստուգեք սենյակը նախքան քնելը `22-25 աստիճանի ջերմաստիճանը բավականին հարմարավետ է քնելու համար:
Քրտնաջան ուսումնասիրություններից պետք է հանգստանալ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Պարգեւատրում է ջանքերը
Մի վախեցեք փչացնել երեխային: Նվերներ, որոնք դուք ցույց կտաք, որ նախանձախնդիր աշխատանքի հետեւում միշտ պետք է լինի մրցանակ: Եվ պարզապես ցույց տվեք, թե որքան ուժեղ եք հպարտանում երեխայի եւ սիրում: Առնչվող սպորտային կոշիկներ, ընկերների ընկերությունում նոր սմարթֆոն գնելը կամ կինոթատրոնը գնում են. Այս ամենը ճշգրիտ կկազմի դեռահաս: Երեխաների համար կուտակված մրցանակների համակարգը հարմար է. Յուրաքանչյուր հաջող օկուպացիայի համար տեղադրեք նոթատետրում պիտակ: Արդյունքներով, տեղադրեք մրցանակները `խաղալիքները, զբոսայգին զբոսայգում կամ թույլտվություն` ձեր նախընտրած մուլտֆիլմերի հետ կինոնկար կազմակերպելու թույլտվություն: