Վարպետության դաս. Հանգստացեք իշի համար թվերի համար

«Կնոջ տեսքը, որն է նրա մտքի ուժը եւ լայնությունը, անկախ նրանից, թե այն իրերի կարեւորությունը, որը զբաղվում է, միշտ կլինի կամ օգնական, կամ խոչընդոտ է նրա կյանքի պատմության մեջ», - ասաց Աննա-Լուիզը Germen de stelle.

Անհանցի վիճարկվում է այն փաստի հետ, որ «կանանց առողջության համար տղամարդկանց հիացական տեսակետներն ավելի կարեւոր են, քան կալորիաները եւ դեղամիջոցները» (Սա արդեն Ֆրանկոիզի սագան է):

Մնում է այն փաստը, որ «Սննդի վարժության եւ ձեռնպահ մնալու օգնությամբ մարդկանց մեծ մասը կարող է անել առանց բժշկության» (Joseph ոզեֆ Հումիս):

Եվ ճիշտ չէ, որ կա մի կատեգորիա, ովքեր «կարծես թե չեն թվում» (մարզիչ Եվգենիա Մազուրի կարծիքը):

Եթե դուք արդեն ընդունել եք լուծում, միշտ լինելու եւ կատարելագործվելու համար, ապա չպետք է հետաձգել այս հաճելի բանը մինչեւ երկուշաբթի: Սկսեք հենց հիմա - նույնիսկ եթե դուք երկրում եք կամ արձակուրդում տնից հեռու: Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք «կարող են ձեզ հետ տանել ճանապարհի վրա»: Եվ եթե դուք հարկադիր արձակուրդում եք փոքր երեխայի հետ, երբ աշխատանքի բոլոր տնական, ապա ավելացրեք եւ երեխան ավելացրեք, կրթեք եւ ՏՏ մարզական ոգին: Երեխան կարող է օգնել լիարժեք ուժային ուսուցում անցկացնել երիտասարդ մոր եւ ֆիթնես կենտրոնի սահմաններից դուրս:

Այսպես կոչված հիմնական վարժությունների շարքից կան բազմաթիվ բարդույթներ, որոնք կօգնեն

Ոչ միայն զարգացնել, ամրապնդել եւ հանել բոլոր մկանային խմբերը, այլեւ ձեռք բերված արդյունքները պահելու համար: Կանանց մարզումներն ունեն իրենց առանձնահատկությունները:

Եթե դուք գիտեք այս փոքրիկ գաղտնիքները, ապա կարող եք մոդելավորել ձեր արժանի դեմքը եւ մարմինը:

Այսպիսով, Կանանց անատոմիական առանձնահատկությունների գաղտնիքները.

• Կանայք ավելի քիչ մկանների խտություն ունեն.

• Կանայք մակերեսային ազդանշան ունեն ուղղակիորեն պատրաստված մկանների մեջ.

• Կանայք ավելի շատ ճարպոտ հյուսվածքներ ունեն տղամարդկանց հետ մկանների համեմատությամբ տոկոսային հարաբերակցությամբ:

Այս պայմանները շատ առանձնանում են կանանց մարզումից տղամարդկանց մարզումից, այնքան շատ կանայք հաճախ հարց են տալիս. «Ինչու ես անում, բայց արդյունք չկա»:

մեկը Ճոճանակ երկգլուխ.

Յաշա եւ Նաստա - Եվգենի ուսանողներ: Լուսանկարը, Կիրիլ գերմանացիներ:

2-ը Շղթաներ , Հիմնական վարժություն բոլոր մկանային խմբերի համար:

Յաշա եւ Նաստա - Եվգենի ուսանողներ: Լուսանկարը, Կիրիլ գերմանացիներ:

3. Կենդանիներ կրծքավանդակից.

Յաշա եւ Նաստա - Եվգենի ուսանողներ: Լուսանկարը, Կիրիլ գերմանացիներ:

չորս Ընկած.

Յաշա եւ Նաստա - Եվգենի ուսանողներ: Լուսանկարը, Կիրիլ գերմանացիներ:

Հինգ. Pilates Isometric Ring Bench- ը գլուխը վերեւում , Զորավարժություններ ուսի գոտու մկանների զարգացման վրա, կրծքավանդակի վերին մկանները: Զորավարժությունը լավ ձեւավորված կեցվածք է: