Կա մի ասա, որ ամեն ինչ համեղ է վնասակար: Եվ ահա այդպես չէ: Այս հոդվածում մենք ցրում ենք այս առասպելը եւ ձեր ուշադրությունը առաջարկեցինք դասական ուտեստների առաջադեմ բաղադրատոմսեր, որոնք վաղուց մտան մեր ընտանիքների դիետան եւ ընկել «Սիրված» բաժնում խոհարարական գրքի էջում:
Կոլոլակ վարսակի հետ
Փորձեք ավելացնել չմշակված վարսակի դասական կոլոլակներին: Փոխարինեք ⅓ վարսակի միս - այնպես որ դուք ավելացնում եք ավելի լուծելի մանրաթելեր ուտեստի մեջ: Վարսակը մարմնից լրացուցիչ խոլեստերին է հանում, ամրացնում եւ նորմալացնում է գործողությունը նյարդային քրտնաջանությամբ, ախորժակի եւ քնի խանգարումների նվազում: Բացի այդ, վարսակը շատ օգտակար է սրտի առողջության համար, եւ ավելի փոքր քանակությամբ մսի օգտագործումը հանգեցնում է ուտեստի հագեցած ճարպերի կոնցենտրացիայի անկմանը:
Lazagna սոխով
Բոլոր նրանք, ովքեր սիրում էին իտալական խոհանոցի ավանդական ուտեստը, կարող են ավելի օգտակար լինել, մակարոնեղենի թերթերը փոխարինելով թակած սոխով: Դա երկար ժամանակ հագեցվածության զգացողություն է հաղորդում, եւ դրա կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է արյան մաքրմանը, հանգեցնում է նորմալության մակարդակի բարձրացմանը, բարելավում է մարսողությունը, լյարդը եւ լեղապարկը: Բացի այդ, գարշահոտությունը վիտամին A- ի աղբյուր է, որը օգտակար է տեսողության համար:
Ավելացնել ավելին, քան կանաչապատումը դեպի Լազագան
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Նախաճաշի սենդվիչներ ձկներով, բանջարեղենով կամ հավի կրծքով
Պարզ նախաճաշը կարող է բարելավվել, եթե փոխարինեք պանիրը, կարագը եւ խաշած հավի երշիկը կամ ձուկը: Դուք կարող եք օգտագործել մածուն, մանանեխ, կեֆիր կամ Adjika որպես սոուսներ: Սենդվիչին ավելացրեք կանաչի եւ բանջարեղեն `նրանք ստեղծում են հագեցվածության զգացողություն: Կարող եք նաեւ սենդվիչի մեջ դնել կծու կանաչեղեն:
Նեխուրի խյուսի երշիկեղեն
Երշիկեղեն կարտոֆիլի պյուրեով կարտոֆիլով - Պարզ եւ ընթրիքի ընթրիք, բայց ինչ կլինի, եթե ավելացնեք կարտոֆիլը կամ նույնիսկ փոխարինեք այն նեխուրով: Վերջինս բացի այդ, վիտամինների հիանալի աղբյուր է, այն մեծացնում է երանգը եւ ռոբոտությունը, նվազեցնում է մարմնում սթրեսի հորմոնի մակարդակը, ունի բարենպաստ ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա եւ բարելավում է քնի որակը:
Նվազեցուցիչ շոռակարկանդակ
Աշխարհի ամենատարածված աղանդերից մեկը կարելի է անել ավելի քիչ ճարպ, ավելացնելով պանիրը քիթը, ցածր յուղայնությամբ կրեմ պանիր եւ թեթեւ թթվասեր:
Սիրված աղանդերը կարող է ավելի քիչ կալորիա դարձնել ցածր յուղայնությամբ կրեմ պանրով
Լուսանկարը, Unsplash.com: