Կոկոսի յուղը աներեւակայելի հանրաճանաչ է, եւ ոչ ապարդյուն: Այն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, նուրբ համ եւ լայնորեն մատչելի: Այն նաեւ չափազանց համընդհանուր յուղ է. Ահա այն օգտագործելու 15 խելացի եղանակ.
Պաշտպանեք ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից
Երբ կիրառվում է մաշկի վրա, կոկոսի յուղը կարող է պաշտպանել այն արեւային ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթներից, որոնք մեծացնում են մաշկի քաղցկեղի ռիսկը եւ կնճիռներն ու շագանակագույն բծերը առաջացնում: Փաստորեն, մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կոկոսի յուղը արգելափակում է արեւի 20% բեկորներ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այն չի ապահովում նույն պաշտպանությունը որպես սովորական արեւապաշտպան, որը արգելափակում է շուրջ 90% ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կոկոսի յուղն ունի արեւի պաշտպանության գործոն (SPF) 7, որը դեռ ցածր է, քան որոշ երկրներում նվազագույն առաջարկությունը:
Ծովում նավթը օգտակար է արեւի եւ գեղեցիկ արեւայրուքից պաշտպանվելու համար
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Բարձրացրեք ձեր նյութափոխանակությունը
Կոկոսի յուղը պարունակում է տրիգլիցերիդներ, ցանցի միջին երկարությամբ (MCT): Սրանք ճարպաթթուներ են, որոնք արագ ներծծվում են եւ կարող են մեծացնել ձեր այրած կալորիաների քանակը: Վերահսկվող ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ MST- ն էականորեն կարող է մեծացնել նյութափոխանակության մակարդակը `գոնե ժամանակավորապես: Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ 15-30 գրամ MST- ն բարձրացնում է միջին հաշվով այրված կալորիաների քանակը `120-ով` 24 ժամվա ընթացքում:
Պատրաստեք անվտանգ բարձր ջերմաստիճանում
Կոկոսի յուղը ունի հագեցած ճարպերի շատ բարձր պարունակություն: Իրականում դրա մեջ մոտ 87% ճարպ հագեցած է: Այս հատկությունը այն դարձնում է բարձր ջերմության վրա տապակի լավագույն ճարպերից մեկը: Հագեցած ճարպերը պահպանում են իրենց կառուցվածքը, երբ ջեռուցվում են բարձր ջերմաստիճանների, ի տարբերություն բուսական յուղերում պարունակվող պոլիունսատուրացված ճարպաթթուների: Նման յուղերը, ինչպիսիք են եգիպտացորենը եւ ծաղկաման, երբ ջեռուցվում են, վերածվում է թունավոր միացությունների: Նրանք կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Այսպիսով, կոկոսի յուղը ավելի անվտանգ այլընտրանք է բարձր ջերմաստիճանում պատրաստելու համար:
Սպանեք միկրոբները բերանի խոռոչում
Կոկոսի յուղը կարող է լինել հզոր զենք բակտերիաների դեմ, ներառյալ Streptococcus Mutans- ը, բերանում բակտերիաները, պատճառելով ատամնաբուժական բռնկում, կարիես եւ լնդերի հիվանդություն: Մեկ ուսումնասիրության մեջ, 10 րոպեով կոկոսի յուղով հիասքանչ, որը հայտնի է որպես նավթի ողողման, այս բակտերիաները նույնքան արդյունավետորեն իջեցրին բերանը լվացվող միջոցներով լվացվող միջոցներով լվանալ: Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ `կոկոսի յուղով լվանալը զգալիորեն իջեցրել է բորբոքումներն ու ատամնաբուժական բռնկումը` գինգիվիտով (մաստակ բորբոքում):
Ազատվել մաշկի գրգռումից եւ էկզեմայից
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոկոսի յուղը բարելավում է մաշկը եւ մաշկի այլ հիվանդություններ, գոնե պարզապես հեղուկի յուղ եւ այլ ավանդական խոնավեցնող միջոցներ: Էկզեմա ունեցող երեխաներին ներգրավված ուսումնասիրության մեջ, նրանց 47% -ը, ովքեր ստացել են կոկոսի յուղ, նկատեցին էական բարելավումներ:
Բարելավված ուղեղի կատարումը
Կոկոսի յուղի MST- ը բաժանվում է ձեր լյարդի մեջ եւ վերածվում է ketones- ի, որոնք կարող են հանդես գալ որպես այլընտրանքային էներգիայի աղբյուր ձեր ուղեղի համար: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ MST- ն տպավորիչ առավելություններ ունի ուղեղի խանգարումների մեջ, ներառյալ էպիլեպսիայով եւ Ալցհայմերի հիվանդությունը: Որոշ հետազոտողներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել կոկոսի յուղը `որպես MCT աղբյուր` ավելացնելով Քեթոնների արտադրությունը:
Պատրաստեք օգտակար մայոնեզ
Առեւտրային մայոնեզը հաճախ պարունակում է սոյայի յուղ եւ շաքար: Այնուամենայնիվ, հեշտ է պատրաստել մայոնեզ կոկոսի կամ ձիթայուղից: Այս ցուցակից երկրորդ բաղադրատոմսով կոկոսի յուղը օգտակար տնական մայոնեզի ճարպերից մեկն է:
Խոնավացրեք մաշկը
Կոկոսի յուղը հիանալի խոնավեցնող գործիք է, ձեռքեր եւ արմունկներ: Կարող եք նաեւ օգտագործել այն ձեր դեմքին, չնայած այն խորհուրդ չի տրվում շատ յուղոտ մաշկ ունեցող մարդկանց համար: Այն կարող է նաեւ օգնել վերականգնել ճեղքված կրունկներ: Պարզապես քնելուց առաջ կրունկների վրա կիրառեք բարակ շերտ, դրեք գուլպաները եւ շարունակեք ամեն երեկո, մինչեւ կրունկները դառնան հարթ:
Կարող է օգնել վարակների դեմ պայքարում
Առաջին պտտվողի կոկոսի յուղն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք օգնում են բուժել վարակները: Թեստային խողովակի մեկ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ այն դադարեցրել է աղիքային խնկունի դիֆիտիլային մանրէների աճը, որը լայնորեն հայտնի է որպես C. Diff, պատճառելով ծանր լուծ: Այն նաեւ պայքարում է խմորիչի հետ `այն ազդեցությունը, որը սովորաբար վերագրվում է լաուրինաթթու, կոկոսի յուղի հիմնական ճարպաթթուն: Այնուամենայնիվ, ոչ մի ուսումնասիրություն չի ապացուցվել, որ կոկոսի յուղը արդյունավետ է վարակների բուժման մեջ, երբ մաշկը ուտելիս կամ դիմում է:
Բարձրացրեք ձեր «լավ» խոլեստերին HDL- ն
Ուցադրվեց, որ կոկոսի յուղը որոշ մարդկանց մեջ մեծացնում է խոլեստերինը: Այնուամենայնիվ, դրա ամենաուժեղ եւ մշտական էֆեկտը «լավ» խոլեստերինի HDL- ի աճ է: Որովայնի ճարպակալմամբ կանանց մասնակցությամբ մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ HDL- ի մակարդակը աճել է մի խմբում, որը սպառում է կոկոսի յուղը, մինչդեռ այն ընկավ սոյայի յուղը:
Մուգ շոկոլադ առանց շաքարի
Տնական մուգ շոկոլադը կոկոսի յուղից առողջություն ձեռք բերելու հիանալի միջոց է: Պարզապես մի մոռացեք այն պահել սառնարանում կամ սառնարանում, քանի որ կոկոսի յուղը հալվում է 24 ° C- ով: Ինտերնետում հեշտ է գտնել եւ սկսել: Առողջությունը պահպանելու համար փնտրեք բաղադրատոմսեր առանց շաքարի:
Կարող է նվազեցնել ճարպը ստամոքսի վրա
Կոկոսի յուղը կարող է օգնել նվազեցնել փորը ճարպը, որը հայտնի է նաեւ որպես տեսողական ճարպ, որը կապված է առողջության բարձր ռիսկերի հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը եւ 2-րդ տիպի շաքարախտը: Մի ուսումնասիրության մեջ գոտկատեղով արգանդի մարդիկ կորցրեցին 2,54 սմ ճարպը գոտկատեղի վրա, իրենց սննդակարգին ավելացնելով 2 ճաշի գդալ (30 մլ) կոկոսի յուղ: Ուսումնասիրվել են մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ, ուսումնասիրվել են կանայք, ովքեր պահպանում են դիետա կալորիականությամբ սահմանափակմամբ: Նրանք, ովքեր օրական 2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ են վերցրել, գոտկատեղը նվազել է, մինչդեռ փոքր աճ է նկատվել սոյայի յուղով մի խմբում:
Դիմեք յուղը մազերի վրա `դրանք խոնավացնելու եւ ամրապնդելու համար
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Պաշտպանեք մազերը վնասներից
Կոկոսի յուղը օգնում է պահել մազերի առողջությունը: Մեկ ուսումնասիրության մեջ համեմատվել է մազերի վրա կոկոսի յուղի, հանքային յուղի եւ արեւածաղկի յուղի ազդեցությունը: Միայն կոկոսի յուղը զգալիորեն նվազեցնում է մազերից սպիտակուցի կորուստը, երբ դիմում է գլուխը լվանալուց առաջ կամ հետո: Այս արդյունքը նկատվել է ինչպես վնասված, այնպես էլ առողջ մազերով: Հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ լաուրինաթթվի եզակի կառուցվածքը կոկոսի յուղի հիմնական ճարպաթթուն է. Կարող է ներթափանցել մազերի գավազան, քանի որ այն չի կարող ներթափանցել այլ ճարպերի մեծ մասը:
Նվազեցրեք քաղցը եւ սննդի ընդունումը
Coconut Oil- ի միջին շղթայի երկարությամբ (MCT) տրիգլիցերիդները կօգնեն նվազեցնել սովի զգացումը, ինչը հանգեցնում է ինքնաբուխ կրճատմանը, սպառված կալորիաների քանակով: Փոքր ուսումնասիրության մեջ մի մարդ, ով համապատասխանում է MCT բարձր դիետան, սպառվում է ավելի քիչ կալորիաներ եւ կորցրել ավելի շատ քաշ, քան տղամարդիկ, որոնք դիետային են եղել ցածր կամ միջին MCT բովանդակությամբ:
Վերքի բուժման բարելավում
Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ առնետները, որոնց վերքերը բուժվում էին կոկոսի յուղով, բորբոքման ցուցիչների անկում կար եւ կոլագենի սերնդի աճը, մաշկի հիմնական բաղադրիչը: Արդյունքում, նրանց վերքերը շատ ավելի արագ էին բուժում: Փոքր կտրվածքների կամ քերծվածքների բուժումը արագացնելու համար կիրառեք մի կտոր կոկոսի յուղ, ուղիղ վերքի վրա եւ փակեք այն վիրակապով: