Երեկոյան առողջ քնի համար արժե նախապատվությունը տալ թեթեւ կերակուրին, որն արագորեն սովորում է օրգանիզմը: Այն կիսում է համեղ վիտամին աղցանի բաղադրատոմսը, որը հարմար է ընտանեկան ընթրիքի համար:
Այն պատրաստվում է հետեւյալ կերպ: Սկսելու համար 200 գրամ հավի ֆիլե, կտրեց խորանարդի մեջ: Վերցրեք 2 փոքր փոսեր եւ կտրեք նաեւ:
Պատրաստեք սպանախի տերեւները, արգուլան եւ աղցան: Եթե ոչ հենց այս բաղադրիչները, կարող եք ապահով կերպով փոխարինել ուրիշներին `ռեհան կամ սամիթը նույնպես հիանալի տեղավորվելու է: Grind կանաչի. Ավելի լավ է այն ուղղակիորեն պոկել ձեր ձեռքերով եւ չկտրել: Ավելացնել նույն սոխը: Կտրեք այն կես օղակներով:
Եռացրեք մի քիչ ծնեբեկ եւ մանր կտորներ մանրացրեք:
Խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ լրացնել 3-4 tbsp: լ. Ձիթապտղի յուղ կամ անուշադրությամբ մածուն:
Սեղանի վրա ծառայելուց առաջ ավելացրեք մի բուռ պնդուկ:
Այս ուտեստը կվայելեն ձեր ամբողջ ընտանիքը: Դրա բաղադրիչներն ունեն վիտամինների եւ հանքանյութերի բարձր պարունակություն, որոնք կօգնեն աջակցել անձեռնմխելիությանը տոնով: Low ածր կալորիականությամբ աղցան, այնպես որ դուք չեք կարող անհանգստանալ. Այն չի խանգարում այդ ցուցանիշին: