Կյանքը մեզանից շատ բան է պահանջում, զարմանալի չէ, որ սթրեսը դառնում է մեր ուղեկիցը կյանքի մեծ մասի համար: Հետաքրքիրն այն է, որ շատերը չեն կարող հեռացնել լարվածությունը եւ ամբողջովին հանգստանալ, ուստի որոշեցինք ձեզ մի փոքր օգնել եւ պատմել հանգստի ամենաարդյունավետ մեթոդների մասին:
Ավելի շատ ակտիվություն ավելացրեք ձեր կյանքին
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մերսում
Երբ կորտիզոլը արագ է, մերսումը դառնում է ամենաարդյունավետ ձեւերից մեկը: Ամենից լավը, եթե նիստ եք գնում սրահ, որտեղ ընթացակարգը կանցկացնի մասնագետ եւ չի խնդրելու ձեզ հանգստացնել ամուսնուն / ընկերուհուն: Մկանային սեղմակները մեր մարմնին անընդհատ տոնով են դարձնում, պատրաստ եղեք անակնկալների եւ տհաճ իրավիճակների համար, այդ իսկ պատճառով կարեւոր է ոչ միայն «անջատել» ուղեղը, այլեւ ֆիզիկապես ազդել մարմնի վրա:
Մտորում
Մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ համարվում է խորհրդածություն: Ամենալավն է առավոտյան անցկացնել, նախքան գնալը `սթրեսի նոր մասը ստանալու համար: Լռությամբ կես ժամ թույլ կտա ուղեղը փոխել ռեժիմին, երբ դժվար կլինի դուրս գալ: Շատերը կարոտում են այս առավոտյան ծեսը, հաշվի առնելով անօգուտ, բայց հետո նրանց պետք չէ զարմացնել, թե ինչու չի գտնում լարման եւ ագրեսիան:
Ոչ ոք չի արգելում երազել
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Եթե դուք չեք վստահում ձեր մարմնին նույնիսկ լավագույն դիմահարդարումը, ինքներդ ձեզ հանգստացեք. Գրանցվեք պարելու համար, լողավազանում, ֆիթնեսում կամ պարզապես երեկոյան վազեք: Առավոտյան, մեդիտացիայի հետ միասին, դուք չեք խանգարի լիցքավորվել մի քանի վարժություններից, որոնք զարթոնքից հետո էներգիա կտան:
Փրփուր լոգանք
Ինչը կարող է ավելի լավ լինել, քան տաք հոգին կամ տաք լոգանքը զբաղված օրվանից հետո: Water րի տաք հոսքերը նպաստում են հոդերի արյան հոսքին եւ օգնում են հեռացնել մկանների լարվածությունը: Եվ ուղեղը շատ ավելի հեշտ է հավասարակշռվել, եթե մարմինը չի զգում տհաճ սենսացիա:
Ավելի հաճախ ֆանտազիզացնում եւ երազում է
Թող արձակուրդը հեռու, ոչինչ եւ ոչ ոք չի արգելում ձեզ պատկերացնել ձեզ մուրճով ձյան սպիտակ լողափում: Իհարկե, դուք չպետք է տեղափոխվեք եւ անընդհատ մնաք երազների աշխարհում, բայց օրվա առնվազն կես ժամվա ընթացքում ձեզ հարկավոր է ծախսել ինքներդ ձեզ եւ ձեր երազանքների վրա: Ուղեղը, ստանալով հաճելի տեղեկատվություն, ավելի քիչ է արձագանքում մեր աշխատանքային օրերին ուղեկցող բացասական գործոններին:
Ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր անձամբ են վայելում ձեզ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Հանգստացեք այնպես, ինչպես պետք է լինի
Ձեր արձակուրդային ճանապարհորդությունը պետք է ամբողջությամբ պլանավորվի վայելել մնացածը ձեր ուզած ձեւով: Ձեզ հետ վերցրեք միայն այն մարդիկ, որոնց հետ կարող եք հարմարավետ լինել, ձեզ հարկավոր չէ կանգ առնել ինքներդ ձեզ եւ հանգստանալ հենց ձեր արբանյակին: