Ամռանը մարմինը ծանր մթերքներով բեռնելու ցանկություն չկա, օրինակ, ալյուրը, հատկապես ջերմության մեջ: Ամենալավն է օգտագործել այն, ինչը մեզ տալիս է տարվա ամենաջերմաշրջանը `մրգեր եւ բանջարեղեններ, որոնցից գրեթե ցանկացածը կարող եք գտնել խանութում մինչեւ ամառվա վերջ: Մենք պատմելու ենք դետոքս-սմայլիկի երեք լավագույն բաղադրատոմսերի մասին, որոնք հիմնված են բանջարեղենի եւ մրգերի վրա, ինչը թույլ կտա ձեզ ոչ միայն հանգստացնել քաղցը, այլեւ մարմինը բեռնաթափել:
Ամռանը սննդակարգում մուտքագրեք ավելի շատ բանջարեղեն եւ մրգեր
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Smoothie բանանից, սպանախից եւ կիվիից
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- Կիվի - 1 հատ:
- Սպանախ - 1 փաթեթ:
- բանան - 1 հատ:
- Water ուրը 1 բաժակ է:
Պատրաստում եք.
Կտրեք մաքրված կիվին եւ բանանը փոքր կտորների մեջ: Սպանախը մանրակրկիտ լվանալ, ապա չորացնել սրբիչի վրա, ապա հեռացնել բխում եւ տերեւները խոզանակել ձեր ձեռքերով: Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ, ավելացրեք մի բաժակ ջուր եւ մանրացրեք միատարր զանգվածի մեջ:
Սննդարար խառնուրդը կդառնա գեղեցիկ նախաճաշ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Smoothie ավոկադոից եւ վարունգից
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- Ավոկադո - 1 հատ:
- Վարունգ - 1 հատ:
- Մաղադանոսը կես ճառագայթ է:
- Water ուրը 1 բաժակ է:
Պատրաստում եք.
Կտրեք վարունգը խորանարդի մեջ: Մենք նույնն ենք անում ավոկադոյի հետ, նախապես մաքրելով պտուղը: Մաղադանոսը մանրակրկիտ լվանում եւ մաքրում է ցողունները: Մանրացրեք բլենդերի բոլոր բաղադրիչները:
Բացի իր մաքրող հատկություններից, ըմպելիքների այս կազմը դրական ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի վրա:
Smoothie սպանախից, խնձորից եւ նեխուրից
Կարիք ունենք:
- Սպանախ - 1 հատ:
- Apple - 1 հատ:
- Նեխուր - ցողունի կեսը:
- Մեղր - 1 թեյի գդալ:
- Water ուրը 1 բաժակ է:
Փորձեք բաղադրիչների հետ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Պատրաստում եք.
Մենք մաքրում ենք խնձորը եւ կտրում քառակուսիների մեջ: Այնուհետեւ մանրացրեք մաքուր նեխուրը: Սպանախը իմն է եւ չորանում է սրբիչի վրա, որից հետո մենք երդվում ենք ձեր ձեռքերով: Մենք ավելացնում ենք բոլոր բաղադրիչները բլենդերին:
Խմիչքը հիանալի կերպով ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը եւ կդառնա գերազանց նախաճաշ, նույնիսկ մենակատար: