Ձմռանը դեռեւս չի հանդուրժվում զույգին գնալու համար, այնուհետեւ կընկնի զով լողավազան: Բայց ինչ ընտրել: Ի վերջո, նրանց բազմազանությունը զարմանալի է. Առաջին հերթին մտքում է ռուսական բաղնիքի տեսակի դասական ընտրանքները, բայց կան նաեւ էկզոտիկ `շիրոնայի կամ հնդկական շեդենի: Եվ ամենակարեւորը, ինչն է ձեզ համար ավելի շատ, այն, ինչից առավելագույն օգուտ եք ստանում:
Երբ փողոցը նշվեց, այնպես որ ուզում եք ընկերների հետ գնալ Բանակուում եւ խոսել կյանքի մասին: Գոնե տաքանալու եւ միեւնույն ժամանակ հաճույք ստանալով եւ նույնիսկ ավելի կարծրացնել անձեռնմխելիությունը: Համաձայնեք, թեժ լոգանքից հետո հաճելի է փողոցում փախչել եւ ձյան մեջ ձգտել: Բայց զգույշ եղեք. Անպատրաստ օրգանիզմը չի կանգնի բեռի վրա, եւ այն լրջորեն հիվանդ է, երբ այդպիսի «վերականգնումը» դժվար չի լինի: Հետեւաբար սկսեք աստիճանաբար: Առաջին անգամ զույգը զույգը բավականին բավարար կլինի: Եվ լոգանքների շատ տեսակներ կօգնեն դիվերսիֆիկացնել իրենց ժամանցը, որը եկել է այլ երկրներից: Մենք կասենք դրանց մասին, եւ դուք ընտրում եք ձեր ճաշակը:
Ռուսական սաունա
Մեր անձի համար ինչ կարող է լինել սովորական ռուսական բաղնիք: Ձմռանը բժիշկն իրեն եւս մեկ անգամ էր վերաբերվում: Բացի այդ, դա շատ օգտակար է, եթե համապատասխանում եք բոլոր առաջարկություններին: Համարվում է, որ ռուսական բաղնիքը հնարավորինս մոտ է մարմնի համար բնական պայմաններին եւ ավելի քիչ ցնցում է ազդեցություն, քան, օրինակ, ֆիննական սաունան: Դրա ջերմաստիճանը չի բարձրանում յոթանասուն աստիճանից բարձր, իսկ խոնավությունը համապատասխանում է փողոցում (քառասուն յոթանասուն տոկոս):
Ռուսական բաղնիք - առավել ծանոթ ռուս տղամարդուն
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Բայց դուք պետք է լողանաք բոլոր կանոններով: Իդեալում, դուք պետք է երեք անգամ մեկ րոպե տեւեք երկտեղանի սենյակ, նույն ընդմիջումներով, հանգստի համար: Առաջին նպատակին տեղի ունեցեք, որպեսզի ընտելանաք բարձր ջերմաստիճաններին: Այնուհետեւ աստիճանաբար տեղափոխվեք առաստաղի, որտեղ ջերմաստիճանը նույնիսկ ավելի բարձր է (այն գալիս է հարյուր աստիճանի վերին դարակների վրա): Գոլորշի սենյակում պատուհանների միջեւ ընկած ընդմիջումներով, դուք կարող եք լողավազան տեղափոխվել ցուրտ ցնցուղ կամ սուզվել: Եթե լավ տաքանաք, դուք չեք հիվանդանա, նույնիսկ ձյունը խորտակելու ժամանակ: Երկրորդ մոտեցմամբ, դուք կարող եք ակտիվորեն գոլորշիացնել փունջով եւ վերջինս շփոթվելու համար: Բացի այդ, գոլորշու սենյակում կա լավ ինհալացիա բուժիչ բույսերի հետ: Այն արդյունավետորեն կկիրառվի մացառ կամ կլեպ, ապա մարմնի, դեմքի կամ մազերի համար կարող եք օգտագործել սննդարար դիմակ: Երրորդ մոտեցումից հետո մի փախչեք գոլորշու սենյակից անմիջապես հետո, ավելի լավ է իջնել եւ մի փոքր նստել եւ մի մոռացեք փոխհատուցել կորցրած ջուրը, խմելու կվասը կամ թեյը: Դուք կարող եք լվանալ վերջում կամ ընդմիջումներով: Եվ մի մոռացեք, որ լոգարանում մնալը չպետք է գերազանցի երեք ժամը (սա ներառում է զույգի, Walker- ի, լվացման եւ ժամանցի պատրաստում):
Լոգարանը խորհուրդ է տրվում քրոնիկ բրոնխիտի, տոնզիլիտի, բրոնխային ասթմայի եւ ռադիկուլիտի համար: Cor իշտ ծառայեք քրոնիկ հիվանդություններին սրման փուլում, ցանկացած սուր հիվանդություններ եւ սրտի հիվանդություն: Հիշեք նաեւ, որ ուտելուց անմիջապես հետո անհնար է լոգանք գնալ, պետք է մի քանի ժամ սպասեք: Անհրաժեշտության դեպքում չեք կարող ալկոհոլային խմիչքներ եւ գոլորշի վերցնել:
Թուրքական Համամ
Համամը պատկանում է հռոմեական տերմիններին եւ տեսողականորեն հիշեցնում է դրանք: Ամենուր մարմարե խճանկար, քարե բազմոցներ `ընդհանուր առմամբ, ամուր գեղեցկությամբ: Սենյակը ջեռուցվում է մեծ ջրային կաթսայով, եւ դրա եռումից ձեւավորված գոլորշին մատակարարվում է պատերի կամ սեռի անցքերի միջով: Նման տարբերի ձեւը, ռուսական բաղնիքը եւ Համամը ազդում են մարդու մարմնի վրա: Այնուամենայնիվ, կան տարբերություններ: Ռուսական բաղնիքում շատ շոգ է, բայց խոնավությունը բարձր է: Համամում ջերմաստիճանը նույնն է (ոչ ավելի, քան վաթսուն աստիճան), բայց խոնավությունը հասնում է իննսուն տոկոսի: Նման օդը ունի ավելի լավ ջերմային հաղորդունակություն, որի շնորհիվ ավելի խորն է մկանները, ոսկորներն ու հոդերը: Այդ իսկ պատճառով Համամի այցը օգնում է հանգստանալ վարժությունից հետո:
Զույգից հետո կարող եք լողավազան լողալ
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Baby անկացած բաղնիք նպաստում է անձեռնմխելիության ամրապնդմանը, արագացնելով նյութափոխանակությունը եւ խարամների պեղումները: Համամում սա փափուկ եւ ուշադիր է: Մեկ այլ առավելություն հանգստացնող էֆեկտ է. Նյարդային համակարգը հանդարտվում է, քունը բարելավվում է, գլխացավերը անցնում են: Համամից հետո մաշկը վերափոխվում է. Ծակոտիները բացվում են, այն դառնում է մաքուր եւ փայլող: Դրականորեն ազդում է թուրքական բաղնիքի եւ մազերի վրա: Բարձր խոնավության եւ ցածր ջերմաստիճանի համադրման պատճառով դրանք գերագնահատում չեն, բայց, ընդհակառակը, խոնավացնում են: Չեք ուզում պարզապես նստել գոլորշու սենյակում: Պատրաստեք կոսմետիկ խնամքի համալիր. Օճառի մերսում, կլեպ հատուկ մկաններով կամ, օրինակ, փաթաթում: Եթերայուղերը նույնպես լավ ընկալվում են թուրքական բաղնիքում, ուստի քարոզարշավը կարող է ավելացվել Արոմաթերապիա:
Արեւելքում հավատում են, որ ամենալավն առավոտյան մուրմա գնալը, քանի որ այս պահին մարմինը ավելի հեշտ է հանգստանալ, եւ այն ավելի դյուրին է մաքրման գործընթացներին: Ընդհանուր առմամբ, քաղաքային սթրեսի պայմաններում եւ մեծ թվով աշխատանք պետք է լինի առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Համամիա այցը չի առաջարկվում միայն ասթմա, հիպերտոնիկ եւ նրանց, ովքեր տառապում են մաշկի հիվանդություններից:
Ֆիններեն սաունա
Դրա ջերմաստիճանը կարող է շատ բարձր լինել `մինչեւ հարյուր աստիճան, բայց խոնավությունը ընդամենը տասնհինգ տոկոս է: Նման ցածր խոնավության շնորհիվ ջերմությունն ավելի հեշտ է փոխանցել: Հետաքրքրական է, որ ֆիննականում սաունան չի օգտագործել փունջ, բայց պարզապես տաքացել եւ քրտնել: Այսօր շատ սաունաներում, ներառյալ Ֆինլանդիայում, ուրախությամբ ջարդվում էին փնջերով եւ նույնիսկ քարերը:
Լոգանքի այցելելը կարող է վերածվել իրական սպա ծեսի
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Ընդհանրապես, սաունայի գործողությունը բավականին կոշտ է: Ծայրահեղ ջերմության պայմաններում թոքերը սկսում են ավելի ինտենսիվ աշխատել, սիրտը ակտիվորեն մղում է արյունը, արյան շրջանառությունը բարելավվում է: Տաք օդը, որը մենք ներշնչում ենք, խթանում է արյան լորձաթաղանթների մատակարարումը: Մարմնի ուժեղ ջեռուցումը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, մարմինը փորձում է հաղթահարել սթրեսային իրավիճակը, բարձրացնելով քրտինքը եւ նյութափոխանակությունը: Ահա թե ինչու սաունան առաջարկվում է մարզիկներին. Տաք օդը, մկաններից կաթնաթթուը ավելի արագ է եւ դրա հետ `ցավ եւ լարվածություն: Բայց սրտի հիվանդությունից եւ անոթներով տառապող մարդիկ խորհուրդ չեն տրվում այցելել այն: Բարձր ջերմաստիճանը ստիպում է սիրտը ծեծել մեծ արագությամբ, որն անընդունելի է նրանց համար, ովքեր ունեն սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիա: Եթե մարդը հիվանդ է շաքարախտով, տառապում է աթերոսկլերոզից, թոքերի հիվանդություններով, սաունա նրա համար արգելքի տակ: Ավելի լավ է ռիսկի դիմել եւ հղիության ընթացքում: Եվ մի մոռացեք. Ֆիննական սաունայում մնալը նվազեցնում է արյան ճնշումը, այնպես որ, եթե այն սկզբում ցածր լինի, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Off ապոնական բարելը
Առաջարկ, ճապոնական բաղնիք, Cedar Harrel, Phytobochka - Այս անունների հետեւում կա մեկ գոլորշու սենյակ, որը զգալիորեն տարբերվում է դասական բաղնիքից (ընդամենը հարյուր տոկոս): Այս համադրությունը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից ընդամենը մի քանի ընթացակարգերում: Ակտիվորեն ցանկապատ, դուք կորցնում եք ոչ միայն ճարպային հյուսվածքների կուտակված ոչ միայն ջուրը, այլեւ կալորիաները: Բջիջները սկսում են ավելի շատ թթվածին եւ սննդանյութեր ձեռք բերել: Ի թիվս այլ բաների, ջեռուցվող մայրու բաշխում է Phytoncides- ը, որոնք նպաստում են անձեռնմխելիության ամրապնդմանը, եւ ջրի մեջ հատուկ ընտրված յուղերն ու խոտաբույսերը ավելացվում են: Գոլորշի հագեցած բուժիչ նյութերը ներթափանցում են խորը ծակոտիների մեջ, իսկ հաջորդ առավոտ նիստից հետո կտեսնեք, թե որքան է փոխվել մաշկի տեսքը. Այն բառացիորեն փայլում է ներսից: Այս դեպքում մարմնի վրա ազդեցությունը շատ փափուկ է: Առաջարկի բարքի ձեւավորումը (բերքի ընթացքում գլխավորը պետք է դրսում մնա) թույլ է տալիս օգտագործել գոլորշու սենյակում նույնիսկ տարեց եւ թուլացած մարդկանց: Հակացուցումներ Լոտեր. Սա սրտի եւ արյան անոթների քրոնիկ հիվանդությունների եւ հիվանդությունների սրացում է: Նույնիսկ կարող եք ընտրել համապատասխան ծրագիր:
Գլուխը գոլորշու սենյակում ավելի լավ է ինչ-որ բան պաշտպանել
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Հնդկական սվադանա
«Sledany» բառը սանսկրիտում նշանակում է «ծածկված լակի», եւ այս բաղնիքը բավականին էկզոտիկ է թվում `փայտե կրծքավանդակի նման: Ընթացակարգից առաջ դուք սպասում եք մերսման նստաշրջանին: Եվ միայն դրանից հետո դուք կարող եք գնալ հատուկ տուփ, որտեղ գլուխը դրսում է, իսկ մարմինը ներսում, քանի որ, այուրին, նրա գլուխը տաքացնելու համար վնասակար է: Կրծքավանդակի ներքեւի մասում լցնել ջուրը բուժիչ խոտաբույսերով, որոնք այնուհետեւ վերածվում են գոլորշու: Ներքին ջերմաստիճանը պետք է լինի հարմարավետ (մինչեւ քառասունհինգ աստիճան): Գոլորշիացման ժամանակը տատանվում է յուրաքանչյուր մարդու համար (սովորաբար կանգ է առնում, երբ ճակատը սկսում է քրտնել): Փաստն այն է, որ լոգանքի համար չափազանց մեծ կիրքը կարող է գլխապտույտ, ծարավ կամ ցան առաջացնել: Հետեւաբար, ավելի լավ է ինքներդ ծանրաբեռնել: Երբ գոլորշին ավարտվում է, գոլորշի կանգառը, եւ մարմինը դանդաղորեն սառչում է: Հիշեք, որ անհնար է կտրուկ վեր կենալ. Նախեւառաջ նստեք դանդաղ, ապա ոտքի կանգնեք, եւ միայն տասը րոպե կարող եք տաք ցնցուղ ընդունել: Մարմինը հավասարակշռող մարմինը, բացում է ջրանցքներ մարմնում եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը: Սա հիմնական ընթացակարգերից մեկն է նրանց համար, ովքեր ենթարկվում են մարմինը մաքրող հնդկական մաքրում - Panchakarma: Լոգանքն օգնում է ցավի, արթրիտի եւ նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներին: Հնարավոր չէ դա անել հղիության ընթացքում, ավելորդ ամբողջականության ընթացքում, եթե ունեք սրտի կամ արյան հիվանդություններ, կան գլխապտույտ: