Եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, ուշադրության կենտրոնում կա զգալի վատթարացում, մկանների կամ հոդերի մշտական ցավը ծագում, անհանգստության կամ վախի անխոհեմ զգացմունքներ են առաջանում, եւ այնտեղ կան, որ քնի հետ կապված խնդիրներ կան քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ է: Ոմանք կարծում են, որ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը դեպրեսիայի տեսակ է: Բուժման համար հաճախ մարդը սկսում է մղել պլանշետներով, որոնք միշտ չէ, որ օգնում են: Բայց կան եղանակներ:
Ֆիտոթերապիա
Չուի բուժման համար նրանք խորհուրդ են տալիս խմել կանաչ թեյ, օգտագործել սկեսրոջ, անանուխի, հոգիների եւ քնելուց առաջ քնելուց առաջ: Կարող եք նաեւ խորհուրդ տալ բարձրացնել տրամադրությունը `եթերային յուղի կաթիլները ներշնչելու համար, որոնք կիրառվում են կաթսաների վրա: Օրինակ, ռեհան յուղի տասը կաթիլներ, տասը վարդի յուղի կաթիլներ եւ ճարպոտ յուղի քսան կաթիլ: Կատարյալ օգնում է քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի օգտագործումը գազարի, խնձորի եւ կիտրոնի հյութերի խառնուրդի օգտագործումը մի կտոր գազարով `խնձորի եւ կիտրոնի կեսի կեսին: Խմեք կես բաժակ տասնհինգ րոպե առաջ ուտել օրական չորս անգամ:
Դիտեք քաշը
Ըստ վիճակագրության, մարդկանց լի մարդը երեք անգամ ավելի հաճախ ենթարկվում է քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի, քան նրանց, ում քաշը նորմալ է: Դա պայմանավորված է հորմոնների ավելցուկով կամ թերագնահատմամբ, որոնք ուղեկցում են ավելորդ քաշը: Հորմոնի անհավասարակշռությունը հաճախ հանգեցնում է տրամադրության կաթիլների:
Olesya Fomina
Հրաժարվեք վատ սովորություններից
Համարվում է, որ վնասակար սովորությունները պատճառ են դարձնում նաեւ անբացատրելի հոգնածության: Ծխելը, ալկոհոլը, թմրանյութերը եւ այլն: Ոչ միայն երիտասարդությունը, գեղեցկությունը եւ առողջությունը խլելը, այլեւ մարմնի վրա մեծ բեռ ունեն:
Սպորտաձեւեր
Ինտենսիվ վարժությունները նպաստում են մեծ թվով էնդորֆինների, երջանկության հորմոնների տեղաբաշխմանը: Եթե ֆիթնես ժամանակ չկա, ապա ամեն օր պարզապես տեւեք տասնհինգ րոպե լիցքավորումը: Պարբերաբար վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, լողը, հեծանվավազքը, վազքը, կօգնեն նաեւ հոգնածությունը նվազեցնել:
Վերցրեք հակապատկերային հոգիներ
Հետազոտության համաձայն, նման հոգիները նորմալացնում են նյութափոխանակությունը, հանգեցնում է հավասարակշռության սրտանոթային համակարգի, ամրացնում է անոթները, ինչպես նաեւ ընդհանուր առողջության վրա ունի ընդհանուր առողջության վրա: ԽՆԴԻՐ ԵՆՔ, ՈՐ ՄԻՇՏ ՇՄԱՅԻ ՀԱՄԱՐ. ԱՌԱԻՆ ԱՇԽԱՐՀՆ ԱՌԱԻՆ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ, ԱՅՍՏԵՂ Սառը ջուրը, այլ ոչ ավելի, քան քսան վայրկյան, ապա տաք ցնցուղ: Նման ընթացակարգերը պետք է կրկնվեն առավելագույնը հինգ անգամ: Սկսնակների համար բավական է երկու անգամ փոխել ջրի ջերմաստիճանը: Նաեւ ընթացակարգի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ոտքերի հետ համընկնել ոտքի մերսման համար: