Համաճարակի պահից գրեթե մեկ տարի է, բայց մեր կյանքը վերադառնում է նույն տեմպը, բավականին դանդաղ է: Մեզանից շատերը ստիպված էին ճշգրտումներ կատարել կյանքի տարբեր ոլորտների, այդ թվում `առողջության ոլորտում: Եթե դուք սովոր եք տան ֆիթնեսին, ապա շատ ավելի հեշտ է կարգաբերել աղյուսակում փոփոխությունները, քան այն մարդիկ, որոնց օրը չի գնացել սրահում առանց մարզվելու: Չնայած սահմանափակումներն աստիճանաբար հեռացնում են, շատերը վախեցնում են իրենց դահլիճի շեմն ու ապարդյուն, քանի որ եթե որոշակի կանոններ հնարավոր է իրականացնել բոլորովին անվտանգ դասընթացներ:
Հետեւեք անձնակազմին
Եթե դուք պարզապես որոշեք դասեր գնալ, ապա հարկավոր է հարմարավետորեն մոտենալ մարզասրահի ընտրությանը. Աշխատակազմը պետք է իրականացնի օրական առնվազն երեք անգամ ախտահանում: Ոչ բոլոր ֆիթնես կենտրոնը չի համապատասխանում նորմերին `անձնակազմի անպատասխանատու վերաբերմունքի պատճառով: Գրանցվելուց առաջ այցելեք կենտրոն եւ ուշադիր ուսումնասիրեք իրավիճակը:
Խուսափեք ուղղակի շփումներից
Այո, գուցե ֆիթնես կենտրոնը դարձել է ձեր երկրորդ (կամ երրորդ) տունը, ես ուզում եմ շփվել այն մարդկանց հետ, որոնց հետ մենք չենք տեսել արժանապատիվ ժամանակ: Բայց դեռ անհրաժեշտ է հետաձգել ամուր հաղորդակցմամբ. Ձեզ հարկավոր չէ ձեր ձեռքը կամ գրկախառնվել, երբ ընկերոջ հանդիպումը, ձեզ իսկապես ցանկանաք: Նախեւառաջ մտածեք ձեր առողջության մասին:
Մտածեք անհատական դասերի մասին
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Իմ, իմը եւ իմ նորից
Կարծես թե բոլոր ժամանակների համար համաճարակը պետք է ընտելանանք այն փաստին, որ ձեռքի լվացումը առաջինն է, որ մենք անում ենք հասարակական վայրում, բայց շատերը անտեսում են այս պահը: Նախեւառաջ, փոխելուց հետո գնացեք ձեր ձեռքերը լվանալու համար `դա աներեւակայելի կարեւոր է, ապա իմ ձեռքերը ընդմիջման եւ դասի վերջում:
Զգուշացեք ժամանակի համար
Եթե դուք սովոր եք անցկացնել դահլիճում առնվազն կես օրվա ընթացքում, այս պայմաններում ստիպված կլինեն նվազեցնել ֆիթնես կենտրոնում մեկ ժամվա ընթացքում: Այո, վերապատրաստման որակը փոքր-ինչ կժամանի, բայց կարող է վերականգնվել գործունեության ցանկացած կորուստ, որը դուք չեք կարող պատմել առողջության մասին, փոխանցված ենթակետից հետո:
Ոչ մի խումբ
Խմբային դասերը ամենատարածված վայրերից մեկն են, քանի որ անհատական դասերը կարող են բոլորին չհանել: Շատ ֆիթնես կենտրոններ չեն լքել խմբերը, միայն սիմուլյատորների վերադասավորումն անվտանգ հեռավորության վրա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հանդիպել սրահների, որտեղ մեկ քառակուսի մետրի համար մարդկանց թիվը դեռ պեղում է: Մարդկանց ամբոխը լցոնված դահլիճում: Ոչ, շնորհակալություն. Հնարավորության դեպքում հրաժարվեք խմբում զբաղեցնելուց կամ վերցնել մի դահլիճ, որտեղ առավելագույնը հինգ մարդ զբաղվելու է դահլիճում բարձրորակ օդափոխությամբ: