A fitnesz világában az emberek gyakran azt mondják, hogy "hallgasd meg a testedet", amikor eldönti, mit kell tennie, ha rosszul érzi magát. Ezt a tanácsot gyakran csökkenteni kell a szabadnap, amely természetesen sok esetben megengedett lehetőség. De "hallgatni a testedet" nem jelenti azt, hogy "vigye a hétvégét, ha nem érzi magát 100% -kal." Ez olyan kapcsolatot jelent, amelyben az agyunk arra fog dolgozni, hogy dolgozzon, míg a testünk úgy néz ki, mint egy makacs szamár - néha alárendelt, néha leül, és nem hajlandó mozogni. A testünk erős, gyönyörű és rugalmas, és ha valójában meghallgatod a testedet, akkor megtalálja, hogy képesek többet, mint gondolnád. Természetesen a tested meg tudja mondani, mikor szünetet tart, de a tested is elmondhatja, ha kihívást kell kapnia.
Edzésben
Bárki, aki elég sokáig edzött lesz egy ilyen történetgel: nem éreztem magam, de még mindig képzésre jöttem. És helyes, ha rossz hangulatod van, de a fizikai jellemzőkkel együtt minden rendben van. Kezdje a gyógyulást: vegyen egy üres sávot, és készítsen egy pár zömöket. Kérdezd meg magadnak, hogy milyen érzéseid vannak? Ha minden rendben van, folytassa az edzést. Minden új szakaszban úgy érzi, hogy a testem reagál, és azt kéri, hogy folytassa vagy leálljon. De néha szükséged van egy kicsit kevesebb, mint programozott. Például tervezte, hogy növelje a súlyát 60 kg, de csak 50 kg kapunk. Hallgassa meg a testet, de hisz az erődben és a tartósságában. Amikor meghallgatod a testedet, győződjön meg róla, hogy megkérdezi tőle, hogy mit képes, és nem csak hogy nem.
A képzés segíti az erejüket
Fotó: Unsplash.com.
A napi aggályokban
Miközben egy távirányítón dolgozik, használhatja az Ön javára. Tervezzen egy napot, beleértve a szüneteket nemcsak az élelmiszer, hanem a gyakorlatban - kis edzések, meditáció, stretching. Mindegyikük segít visszaállítani a lelki egyenleg helyreállítását, és visszatér a feladataihoz. És ha megérted, hogy rosszul érzi magát, ébresztőóra és alvás 1 órás alvás esetén - az erők által terheli Önt. Ha nem tudsz aludni, és online kell lennie, sétáljon, forduljon a kedvenc zenéjéhez a fejhallgatóban, és tegye a hangot az értesítésekre, hogy a telefon jelzi Önt, amikor az üzenet megérkezik a munkacsoporttal.
Indítsa el az időzítőt 1 órán át, és hazudjon az ágyba
Fotó: Unsplash.com.
A pszichológus irodájában
A béke egészség ugyanolyan fontos. Nyugodtan menjen egy pszichológusba, mondd el neki a problémáimról őszintén és megtalálni a módját, hogy megoldja őket. Az ülések során meg kell kérdeznie magát az Ön állapotáról, a fáradtság és az érzelmi terhelések szintjéről. Ellenőrizze az állapotukat, hogy a kiégés ne történjen a túlfeszültség miatt - ez kiütötte a rutból. Rajzoljon a pszichológus az életkörnyezet egyensúlyának kerekével, és nézze meg, hogy mely részek elmaradnak. Is tanulmányozzon, hogy milyen szakaszban van a piramis. Minél idősebb lesz, annál több időt kell fizetnie az alapvető igényeknek - egészséges alvás, helyes ételek. Csak ezen a szakaszon keresztül lehet felmászni a lelki igények kielégítésére.