Egy időben, Peter Frantsevich Lesgafort orvos, és az alapító a tudományos elmélet testnevelés Oroszországban - mondta a síelés: „Síelés az én klinikán, fenyők - itt vannak az orvosok.” Kezdjük azzal, hogy a síelés azt sugallja, először a friss levegőben, a szabadban, másodsorban a nagy terheléseket nemcsak az izomrendszeri rendszeren, hanem a légzőszervek, a kardiovaszkuláris rendszeren is. Ez a főiskola fő előnyei a testünk számára.
Így osztályok futó síelés hozzájárulnak a telítettség a test oxigénnel, normalizálják a munkát a kardiovaszkuláris rendszer fő vezető kopásálló életmód, erősíti az általános immunitás, beleértve a légzőszervek, a vírusos és fertőző betegségekre. Ugyanakkor az emberek, akik először síelést kezdnek, nem kell nagysebességű mutatókon, hanem nyugodt síbutásoknál alacsony impulzuson.
Grigory Esion
Ehhez meg kell határozni a pulzusszámot, a leginkább megengedett korodat. Ha felelősségteljesen megközelíti ezt a kérdést, akkor a sípálya során a szív- és érrendszeri rendszer problémáinak kockázata jelentősen csökken. Az osztályok előfeltétele az edzésnek kell lennie egy sípálya előtt, és a sílécek futása után 200-250 métert nyugodt le, hogy a légzés és az impulzus visszatérjen a normál ritmushoz.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a sport, beleértve a síelést is, rendszeresnek kell lennie. Képzés havonta egyszer nem ad semmilyen hatást, inkább ez lesz káros a szervezetben, mivel ez vezet egyszeri változások a szokásos működését a keringési rendszerben. Ugyanakkor nincs szükség a szükséges fizikai aktivitás fenntartására a napi képzésben. Elég, ha hetente kétszer vegyenek részt, hogy megtartsa a testét, és egy kardiovaszkuláris rendszert, beleértve a szükséges hangot.
Megkezdése előtt a képzés, meg kell látogatni a kardiológus és ellenőrizze, hogy kész, akkor készen áll a sportág, milyen terhelések optimális lehet az Ön számára, amely küszöbértéket a pulzusszám nem mozdul. A kardiológussal folytatott konzultáció nélkül kategorikusan nem ajánlom, hogy bármilyen sporttá váljanak negyven évesen.