Az élet modern ütemében, amikor a munkaügyek helyébe a házi feladatok vannak, akkor nem olyan könnyű megtalálni a sportot, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell futtatnod magunkat. Még a szokásos belügyek teljesítéséhez is eldobhatsz egy pár felesleges kilogrammot. Mondja meg, hogyan kell megfordítani az otthoni rutinját az ábra számára hasznos folyamatba.
A lemezek fője
Igen, sok, ha nem leginkább, van egy mosogatógép, amely kiküszöböli a mosószerekkel való érintkezés szükségességét. Azonban az ételek mosása saját legalább 10 percenként a napi 10 percenként pozitívan befolyásolja az izmok állapotát: aktív munka közben a mosogató, akkor észrevehetetlen, hogy szivattyúzza a kezét, és 100 kalóriát éget, dörzsölje és rendezi a ételek a szekrényben. Nem rossz, egyetért?
Távolítsa el az asztalról
Még egy kellemetlen lecke is, mint egy nagy ünnep után a táblázat tisztítása, szolgáltatást nyújt Önnek. Ha arra töreksz, hogy az összes terméket a hűtőszekrényben egyszerre hordozza, hagyja ezt az ötletet - legalább 15 megközelítést végez a hűtőszekrényhez. A legfontosabb dolog nem lusta és gyakorlat, amennyire csak lehetséges, olyan látszólag elemi leckében.
Ne lusta legyen a házi feladat elvégzéséhez
Fotó: www.unsplash.com.
Ne hozzon létre kényelmes körülményeket otthoni munkahelyén.
Ha otthon dolgozik, biztos, hogy az időről időre megszokta, hogy egy csésze kávét vagy egy pohár vizet vonzza, amely előre elérte a konyhából. Ismét ne hozzon létre olyan körülményeket, amelyek időről időre nem köpködnek, hogy kiszabaduljanak a helyről. Teát akartam inni? Állj fel és sörözzen minden alkalommal, ahelyett, hogy előre hozza volna. Még az ilyen kisebb fizikai rázkások is segítenek a vérben.
A polcokon
Hetente egyszer, mint általában, gondoskodunk egy általános tisztítást. Míg a hazai bokrok padlón és ablakok mosás, az összes szekrény és polcok. A kezdethez húzza ki az összes dolgot, töröljük a helyet a szekrények és a könyvespolcok belsejében, majd nem rohanok a helyükön való visszatéréshez. A legfontosabb dolog nem az, hogy ne rohanjon, különben gyorsan elfáradsz, és ahelyett, hogy az égő kalóriák csak visszaesnek. Az ilyen sokkterhelés hetente egyszer vagy kétszer 500 kalóriát éghet.
Mosás a sajtó megerősítéséhez
Természetesen nem kell sok dolgot mosni manuálisan, a gép finom fogantyúval, a feladata, hogy erkölcsileg felkészüljön egy súlyos terhelésre, amelyet a vászon. Miután összegyűjtötte az összes posztgraded dolgot a kosárban vagy a medencében, ne tegye őket a székre vagy az asztalra: minden dologra meg kell hajolnod. Lassan táplálkozz, vegyen egy alanyot, majd kiegyenesedett, lógjon a cső és a kötélen. Igen, először a lassú munka üteme bosszantó lesz, de az eredmény egy szigorított sajtó formájában lesz ár. FONTOS: Semmi esetben ne tegyen éles mozgásokat, hogy ne károsítsa a gerincet és az ízületeket.