Nem érdemes azt mondani, hogy a töltés mindenki számára hasznos, és sok hasznos bónuszt hoz létre. Valószínűleg az egyik legvonzóbb - a szex minősége megváltoztatása jobb. Gyűjtöttük össze a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni a szükséges izmokat.
Híd
Minden ismerős edzés, de enyhén módosított. Az a tény, hogy a mi esetünkben a vállakra koncentrálunk. Ezzel a gyakorlattal fejlesztheti a combok rugalmasságát és erősítheti a menyasszonyi izmokat. Hogyan lehet végrehajtani: a hátadhoz, a padló lábaiban pihenünk. Ne rohanjon a fenék és a csípő megértéséhez. Ezen a hátad mögött tartsa a kezét. 15-szer végezzen egy gyakorlatot.
Erősítse a csípőt
A magas színvonalú szex esetében fontos a csípő megmunkált belső felülete. Erős izmok lehetővé teszik az ágyban az ágyban, anélkül, hogy kockázatba kerülnének. Többek között a gyakorlat segít a vérkeringés javításában egy kis medence szervekben. Hogyan kell elvégezni: kiegyenesítse a hátadat, tegye a lábakat, és sírta a lábát az oldalra, hogy a zokni párhuzamos a térdekkel. Megszüntetjük a sajtót, és a kezét a csípőre helyezzük. A lélegzetben lassan menj le, hajlítsa a lábakat a térdben. Menjünk le, amíg a térd egy egyenes sarokhoz. A comb izmainak feszültségét kell éreznie, ebben az esetben mindannyian jól működik. Visszajöttem a kezdeti testtartásba.
A partnere köszönetet mond
Fotó: www.unsplash.com.
Pusztít
Ismerje meg mindannyiunkat, amely segít a hasizmok megerősítésében. Hogyan kell végrehajtani: a padlóra a gyomorban, majd mászni a kezedre. A hátsó és a lábak egyenes vonalat kell kialakítaniuk, nem kell az alsó háttal elhalványulni. Az izmokat az ujjak és a lábak tippjeire támasztjuk. Tartsa a jelentést 15 másodpercig.
Csavar
Kiváló módja annak, hogy a vér egy kis medencei szervekben diszpergálódjon. Hogyan lehet végrehajtani: tegye a lábát a váll szélességére, tegye a kezét a csípőre. Előre hajolunk, mintha egy kört rajzolnánk az esetre, míg a csípő egy köret rajzol a másik oldalra. Próbáld ki!