Sokan közülünk nem könnyű elfogadni a hiányosságainkat, hogy gyakran eltúlozzunk és a maximumot a tapasztalathoz hozzuk. Hogyan lehet hagyni a megkeresést magadban, és elfogadja magát, mint te? Adunk néhány tippet.
Vizsgálja meg magát
Üljön egy tiszta lap előtt, és őszintén írja le magad, ahogy látod. Tudsz írni semmit, a legfontosabb dolog az, hogy tükrözze a gondolataidat papíron. Fontos, hogy több oszlopban figyelembe vegye a hiányosságát és méltóságát. Miután létrehozott egy listát, tegyen egy kullancsot, vagy jelölje meg az egyes elemekkel szembeni mínusz jelét, ezáltal megjegyezve, hogy mit szeretne, és mi nem. Következő, közel minden mínusz, értesíteni, ez a véleményed magadról, vagy hallottad, amit mondanak rólad. Azok a negatív ítéletek, amelyeket magadról hallasz, csak kényelmetlenséget okoz a lelkedben. Próbáld meg "kikapcsolni" elítélni a társadalom hangjait, és azt gondolja, hogy "tudsz gondolkodni rólam semmit, azt a véleményem, hogy ..." és írd meg, mit csinálsz. Emlékszünk erre a megfogalmazásra, és ne felejtsük el, hogy minden alkalommal, amikor megpróbálod újra "helyezni".
Készítsen egy listát az összes tulajdonságodról
Fotó: www.unsplash.com.
Változtassa meg a plusz
Most beszéljünk a negatív ítéletekről, amelyeket magadnak tulajdonított. Mindegyikük van hiányosságok, fontos, hogy ne forduljanak katasztrófákba. Tegyük fel, hogy szenvedsz a túlsúly miatt: a szomorúság helyett ebben az alkalomban kezdje el a cselekvést, mozgatható a gondolathoz, hogy a változások csak pozitív pillanatokat hoznak az életedhez. Próbálj meg hasonló gondolkodású embereket találni ügyünkben a közös jogokhoz. Nagyon fontos, hogy támogatja magát, hogy elfogadja magát.
Köszönöm naplót
A naplónak az esti rituáléig kell lennie. Ez legfeljebb tíz percet vesz igénybe. Jelölje meg a naplót három dolgot, amelyekre hálás vagy ma. Nem szükséges nagyméretű dolgokat rögzíteni, elegendő, ami naponta történt. Ez a gyakorlat tökéletesen segít abban, hogy ne csak hátrányokat, hanem pozitív pártokat is láthassa. Próbáld ki!
Az érzelmek kezelése
Ne feledje, mennyire komoly a hiányosságok, amikor egy izgatott állapotban vagyunk. Próbáld meg semmilyen pozitívnak, sem több negatív becslést, ha az érzelmek csúcsánál vagy. Ez megmenti Önt a csalódástól.