"A serdülőkorból a kis magasságával (158 cm) mintegy 56 kg voltam. Tetszett mindent, kényelmes voltam ebben a súlyban. Az egyetem első évének 11. évfolyamától számított időszakban azonban körülbelül 10 kilogrammot szereztem, mert nagyon stresszes két év számomra. Először is, az EGE, az iskola elején, felvétel az egyetemre ...
"Abban a pillanatban visszanyertem, amíg a maximális súlyom - 65 kilogramm"
Fotó: Személyes archívum
Ez volt az 1 kurzus számomra, hogy nagyon ideges év: az első percben maradjon ezen a helyen, rájöttem, hogy ez nem az enyém ... de meg kellett tanulnom. Csakúgy, mint a maximális súlyig - 65 kilogramm. Nem hívnám magam ebben az időszakban vastag, de extra kilogramm észrevehető volt. Például pufók arccal voltam. Már fizikailag kényelmetlen voltam ebben a súlyban.
"Nem hívnám magam a Tolstoy-ban, de extra kilogramm észrevehetőek voltak."
Lehetett volna átadni az elemzéseket, amelyek segítenek meghatározni, hogy mely termékek lassítják az anyagcserét, és amelyek felgyorsulnak. Ez egy villamosenergia-rendszert épít. A vizsgálatok eredményei szerint egyedi termékeket kaptam: piros, zöld és semleges. Az elmúlt két évben szinte folyamatosan táplálom ezeket a listákat. A zöld listából bármi és bármilyen mennyiségben lehet; Javasoljuk, hogy ne használjon semmit a piros listából (még olyan aláhúzott termékek is vannak, amelyek egyáltalán nem ajánlottak enni); A semleges listából hetente két-három alkalommal fogyaszthat ételt.
A fogyás első szakasza: az élelmiszer kizárólag a zöld listán. Az ilyen élelmiszerek 3-4 hónapig 14 kilogrammot vesztettem el - és ez sport nélkül van! A klinikán, ahol én átadták elemzések, én is adtam ajánlásokat, hogy tudtam sportolni formájában jóga vagy Pilates heti 2-3 alkalommal 30-45 perc - már nem éri meg.
Ezek a 14 kilogramm elég gyorsan ment. Hetente 1,5-2 kilogrammot dobtam. A minimális súlyom 45-46 kilogramm volt. Amikor még egyszer megvizsgálta a endokrinológus és az orvos látta a súlyom, azt mondta, hogy ez volt az ideje, hogy hagyja abba, és még tárcsázni egy kicsit, úgyhogy szerzett három kilogrammot. Most a súlyom 49 és 51 kilogramm között van.
Igaz, a karanténban 1,5 kilogramm az első hónapban, de most már elmentek, csak azért, mert elkezdtem mozogni, abbahagytam otthon ülve.
Rendszeresen eszem ezeket a listákat. Ha eszem valamit a piros listából, a "tiltó" -tól, akkor kötelező, akkor "tiszta" - elkezdek enni kizárólag a zöld listán.
Mit tartalmaz a listák? Majdnem teljesen elutasítottam az állati fehérjét, nagyon ritkán használják a húst. Megengedhetem magának egyfajta fehér halat, csirke, marhahús, de ugyanakkor a növényi fehérje leginkább felmerül, hasznos a testem számára.
"Az ilyen élelmiszer 3-4 hónapig elvesztettem 14 kilogrammot - és ez sport nélkül van!"
10 termék (zöld, piros, semleges):
Zöld:
- Rés;
- Sybas;
- szója és szója termékek;
- mandula;
- túró 1-2%;
- Bulgur;
- zabpehely;
- almák;
- gránát;
- Kukorica.
Semleges:
- krumpli;
- kacsa;
- gabona kenyér;
- görögdinnye;
- nádcukor;
- Sárgabarack;
- tejföl 15%;
- tengeri só 16 óráig;
- fehér bab;
- 50% -os sajtok.
Piros:
- citrom;
- mangó;
- a legmagasabb fokozatú búzaliszt és a termékekből származó termékek;
- garnélarák;
- Tejmű;
- spenót;
- Lóhús;
- sertéshús;
- egy paradicsom;
- Melon.
Szó szerint két vagy háromszor hetente két vagy háromszor vacsoráznak csirke vagy cambal. Megkapom a fehérje fő részét a gabonából, nagyon sok croup, hüvelyes, diófélék, zöldség gazdag fehérje.
Rengeteg tejfehérje van az étrendben, de a tehéntej tiszta formában, például kizárva. Cserélem, akár kecske vagy zöldség. De eszem a tejföllel, kefir, túró, ryazhenka - mindezen termékek lehetnek bármilyen mennyiségben. Igen, ezeken a listákon gyorsan és könnyen elvesztettem. De a legfontosabb dolog az, hogy nem volt stresszem, amikor egy ilyen rendszerre költözött, és ilyen étrendben nagyon kényelmes vagyok. "
Ha meg szeretné osztani saját jellemző átalakítását, küldje el a levelemünkre: [email protected]. A legérdekesebb történeteket honlapunkon közzéteszünk, és kellemes motiváló ajándékot adunk.