Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 1975-től 2016-ig az elhízásban szenvedő emberek száma világszerte nőtt a világon. Az elhízás olyan összetett betegség, amelynek számos oka van, amelyek közül az egyik legfontosabb hely, amely egyszerű szénhidrátokat foglal magában, amelyeket a gyártó, egy szakács vagy fogyasztó hozzáadja az élelmiszerhez, a természetes természetes cukrok mellett a mézben, a szirupban, a zöldségekben és gyümölcsök. Az ilyen cukrok fő veszélye az, hogy az újrahasznosított élelmiszertermékekben "rejtettek", amelyek általában nem tekintik édességet. Például az "táplálkozási" ivás joghurtban. Rájöttem, mi a veszélyes függőség a cukorra és hogyan lehet megszabadulni tőle.
Mit mondanak az orvos
Az elhízás tanulmányozására vonatkozó európai szövetség szerint a túlsúly közvetlenül kapcsolódik a szabad cukrot tartalmazó italok túlzott fogyasztásához. Az ilyen italok, kivéve a joghurtokat, magukban foglalják a szódákat és a limonádákat. A szénsavas ital egy cserepes cukorja akár 40 gramm (kb. 10 teáskanál) cukrot tartalmaz. Míg aki naponta nem több mint 6 teáskanálot fogyaszt. Milyen negatív következményekkel jár a test számára, még mindig túlzott cukorfogyasztást eredményezhet? A szabad cukrok a zsírok koncentrációjának növekedéséhez vezetnek - trigliceridek. Ez a szívbetegség, az ateroszklerózis (hajóbetegség) és az elhízás kialakulásával teli.
A cukorral ellátott italok súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak
Fotó: Unsplash.com.
Egyéb negatív következmények
A túlzott cukorfogyasztás hiperglikémiát okoz - a vércukorszint növekedése. Annak érdekében, hogy ilyen több glükóz újrahasznosítsanak, a hasnyálmirigy aktívan hormon inzulint termel. Idővel a hasnyálmirigy kimerült, és az inzulin csökken. Ez a glükóz felosztásának megsértéséhez vezet, és növeli a II. Típusú diabetes mellitus kockázatát.
A cukor növeli a kórokozó mikrobák reprodukciós sebességét az orális üregben, és ez a karikák fő oka.
A túlzott cukorfelhasználás a candidiasis, a dysbacteriosis, a károsodott szénhidrát és a fehérje metabolizmusát okozza, és ennek eredményeképpen csökkenti az általános immunitást.
A cukor elősegíti a csontszövetből származó pásztázó kalciumot.
Tudományosan bizonyított, hogy a cukor negatívan befolyásolja a bőrt - sérti az elasztin és a kollagén cseréjét, ami korai öregedést okoz.
A hagyományos cukor jobban helyettesíti Stevia
Fotó: Unsplash.com.
Hogyan cserélje ki az édességeket
Elutasítja a szódát, a csomagolt gyümölcsleveket és a limonádét. Ehelyett szokás állni főzni otthon limonádé. Cukor nem csak víz, citrom és menta. Mindig olvassa el a csomagolási termékek összetételét. Gyakran előfordulhat, hogy nem is gyaníthatja a magas cukortartalmat a termékben "táplálkozási táplálékkal". Ne harapj csokoládé bárokkal vagy péksüteményekkel. Cserélje ki őket anyákra és kis mennyiségű szárított gyümölcsre. Enni mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. A növényi élelmiszerekben található fruktóz gyorsan képes zsírokká válni, és elősegíti a súlygyarapodást. Menj a természetes cukor helyettesítésére - Stevia. A növény levelei nemcsak édes ízűek, hanem antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek.