"A nő megjelenése, mi lenne az elméje hatalma és szélessége, függetlenül attól, hogy fontos szerepet játszik, mindig az asszisztens, vagy akadály az életének történelmében" - mondta Anna-Louise Germen de Stelle.
Nem valószínű, hogy vitatkozni azzal a ténnyel, hogy „a nők egészségét, megcsodálja a kilátást a férfiak sokkal fontosabb, mint a kalória és a gyógyszerek” (ez már Francoise Sagan).
Továbbra is az a tény, hogy "A testmozgás és az élelemben való tartózkodás segítségével a legtöbb ember gyógyszer nélkül tud megtenni" (Joseph Addison).
És az sem igaz, hogy van egy kategória, akik „nem néznek ki úgy néznek ki” (a vélemény az edző Evgenia Mazur).
Ha már elfogadta a megoldást, hogy mindig legyen és tökéletesség, akkor ne tegye ki ezt a kellemes dolgot hétfőig. Indítsa el most - még akkor is, ha az országban vagy az otthoni nyaralás alatt van. Sok gyakorlat van, hogy "vigyen magával az úton." És ha a kényszerű pihenés egy kisgyerek, ha az összes házi munkahelyen, majd adjuk hozzá és a gyerek a képzés, nevelés és a sport szellemét. A gyerek segíthet egy fiatal anya számára, és kívül a fitneszközpontban.
Sok komplexum van az úgynevezett alapvető gyakorlatokból, amelyek segítenek
Nem csak az összes izomcsoport kifejlesztésére, megerősítésére és kihúzására, hanem az elért eredmények tartására is. A női edzések saját megkülönböztető tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ha ismeri ezeket a kis titkokat, akkor szimulálhatja az arcot és a testet, amit megérdemel.
Így, A nők anatómiai jellemzőinek titkai:
• A nőknek kevésbé izomsűrűsége van;
• A nők felületi jele közvetlenül az izomba képzett;
• A nők több zsírszövetet tartalmaznak százalékos arányban az izomhoz képest a férfiakhoz képest.
Ezek a feltételek nagyon megkülönböztetik a női edzés a férfiaktól, így sok nő gyakran kérdezi meg a kérdést: "Miért teszek, de nincs eredmény, és nem?
egy. Swing bicepsz.
Yasha és Nastya - Eugene diákok. Fotó: Cyril németek.
2. Zömök . Alapvető edzés minden izomcsoport számára.
Yasha és Nastya - Eugene diákok. Fotó: Cyril németek.
3. Háziállatok a mellkasából.
Yasha és Nastya - Eugene diákok. Fotó: Cyril németek.
Négy. Elesett.
Yasha és Nastya - Eugene diákok. Fotó: Cyril németek.
öt. Pilates izometrikus gyűrűs padja a fej fölött . Gyakorolja a vállszíj izmainak kialakulását, a mellkas tetején lévő izmokat. A gyakorlat jól kialakult testtartás.
Evgenia Mazur. Fotó: Cyril németek.
6. Izomerő gyakorlásaHasa, a csípő belső része , valamint a hátsó izmok stabilizátorként.
Evgenia Mazur. Fotó: Cyril németek.
7. Oldalsó gyűrű szorítás . A gyakorlat jól erősödik, és felhúzza az izmokat, amelyek a kéz belső részét képezik, az axilláris depresszió.
Evgenia Mazur. Fotó: Cyril németek.
nyolc. A pilates gyűrűre való összpontosítás . Alapvető edzés minden izomcsoport számára, valamint a testtartás kialakulása.
Evgenia Mazur. Fotó: Cyril németek.
kilenc. Heveder . A gyakorlat jól erősödik, és húzza a szaggatott izmokat.
Evgenia Mazur. Fotó: Cyril németek.