A fő táplálkozási probléma a pihenés során vágy, hogy megpróbálja kipróbálni az összes helyi ételeket. Igaz, a test korlátozott kapacitásának köszönhetően a gyomor gyorsan tele van étellel, és kellemetlen érzés történik. A vakáció után mindegyik 2-3 extra kilogrammot vezet be, amelyeknek ki kell vezetniük az edzőteremben és a táplálkozás korlátozását. Mondjuk, hogyan tartsuk magának a kísértést, hogy mozogjon.
Előre felkészül
A szálloda kiválasztásakor figyeljen az értékelésekre: a büfé fotói, a szálloda. Megmondják, hogy a különböző termékeket mutatták be az étteremben, és ott van a komplex sportpálya területén. Ha nem tetszik az "All Inclusive" rendszer, akkor figyeljen a pihenés irányára. Egy ország részeként jobb választani egy déli várost, ahol a gyümölcsök és zöldségek az év nagy részében nőnek - a megfelelő étel olcsóbb lesz. Tegye a poggyász ruhát a sport és a legegyszerűbb leltár - rugalmas gumiszalagok az energiaigényes képzéshez.
Válasszon óvatosan pihenőhelyet
Fotó: Unsplash.com.
Igyál több vizet
Az emberek gyakran zavarosak az éhség és a szomjúság. A nyaralás során szigorúan kövesse a részeg mennyiségét - az étrend alapja tiszta, nem szénsavas víznek kell lennie. Ha nem kényszerítheted magad, hogy inni egy extra üveget, adjunk hozzá természetes gyümölcslevet a vízbe, több friss menta és jégkocka, vagy 2-3 szelet citrom vagy mész. A napi legalább 2 liter ivás fontos, mert a magas környezeti hőmérsékleten a test aktívan izzad. A nedvesség hiánya szédülést és a levegőhiány érzését provokálja. Ne rontja nyaralását az orvos látogatásával.
Legyen aktívabb, mint a szokásos
Ne tagadja meg a kirándulást, sétáljon a város és a pártok a klubban. Bármely motor tevékenység segít abban, hogy az üdülési idő alatt ne helyreálljon. Úszni a tengerben, kerékpározni és sétáljon többet a láb - kardio képzés, egy érdekes időtöltéssel együtt, észrevétlenül jár. Igen, és sok érzelmet fogsz kapni a szabadtéri tevékenységekből, nem pedig a tengerparton fekvő óra.
Rendeljen egy edényt, akkor egy másik
Fotó: Unsplash.com.
Bízz a testedben
Amikor átfedi vagy megrendeli az ételt egy étteremben, támaszkodik az éhség belső érzésére. Jobb, ha kevesebbet veszünk, majd adjunk hozzá egy adagot, mint az élelmiszerekkel. Ha pihenjen a vállalatnál, megrendelheti az ételeket több ember számára. Például az USA-ban, Spanyolországban, Olaszországban és sok más országban, a tulajdonosok a közétkeztetés intézmények kiszolgáló szolgáló többet tudnak enyhíteni. A megrendelés előtt ellenőrizze a pincér méretét, hogy ne enni az erővel.