Az agy aktív munkájának manipulálása népszerű marketingstratégia bármely termék és élelmiszer-adalékanyag értékesítésére. Igaz, 3-5 százalékkal javítják a mutatókat. De ez azt jelenti, hogy az agyi egészségügyi termékek nem léteznek? Nem! A külföldi tanulmányok legalább 15 termék hatékonyságát bizonyították, hogy most elmondjuk:
1. áfonya
Áfonya - Antioxidánsok királynője, amelynek előnyei megbízhatóan bizonyítottak. Az amerikai tudósok csoportja 2011-ben kísérletet végzett: 90 éves korú embert vettek igénybe, és a fő táplálék mellett napi italokat kínáltak nekik. 3 hónap múlva az újbóli vizsgálat azt mutatta, hogy az alanyok emléke átlagosan 10-15% -kal javult. Ugyanakkor csökkentették a cukorszintet, és a mentális állapot stabilizálódott. Az ital ajánlott része 400 ml (55-65 kg tömeg) és 600 ml (75-95 kg).
Áfonya - finom és hasznos bogyó
Fotó: Unsplash.com.
2. Brokkoli.
Bizonyítottunk, hogy a brokkoli javítja az agyi munkát, függetlenül az előkészítési módszertől. Tartalmaz K-vitamint, amely javítja a kognitív képességeket és a kolint, amely javítja a memóriát.
3. dió
A dió a legjobb választás minden diófélék, amikor a kognitív funkciók javítása. Az omega-3 zsírsavakat és az E-vitamint tartalmazzák. Használjon anyákat snackhez, ajánlott rész - 100 gramm naponta.
4. Zöld tea
A zöld tea L-Theanint tartalmaz, ami jelentősen csökkenti a szorongás szintjét. Ez egyidejűleg hozzájárul a relaxációért felelős dopamin és alfa hullámok kialakulásához. A koffein és az l-theanine szinergikus hatást mutat, így tökéletesen működnek egy párban egymással.
Zöld tea - antioxidáns forrás
Fotó: Unsplash.com.
5. Narancsok
Az egyik nagy narancs elegendő ahhoz, hogy biztosítsa a C-vitamin napi fogyasztása 100% -át. A C-vitamin csökkenti a szívbetegség kockázatát, normalizálja a nyomást, növeli a leukociták termelését és felgyorsítja a gondolkodást. A vizsgálatok szerint a memóriaveszteség egyik tünete - a C-vitamin alacsony szintje.
6. Avokádó
Az Avokádó hasznos monounsaturated zsírok forrása. Úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a véráramlás gyorsulásához, ami közvetlenül érinti az agy egészségi állapotát. Ezenkívül avokádó csökkenti a vérnyomást. Az 1/4 vagy ½ avokádó hozzáadása a napi étrendben az optimális rész a "megamin" kialakulásához.
7. Kókuszolaj
A kókuszolaj az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél javítja az agy működését. Bár a tanulmányok még nem bizonyították az olaj egészséges emberre való hatását, még mindig érdemes legalább a vitaminok nagy koncentrációja miatt használni.
A kókuszolaj nem csak a testápoláshoz használható
Fotó: Unsplash.com.
8. Spenót
Egy másik tanulmány során az 5 évig tartó vizsgálatok naponta 1-2 szolgáltak, melyeket az eredmények lehetővé tették az agyukat, hogy értékeljék az orvosokat, hogy 11 évvel fiatalabbak legyenek, mint a társaiknál. Mindez Köszönet a K-vitaminnak, amely zöldségben van, például spenót, fehér és karfiol stb.