Az elmúlt évtizedekben az orvosok megverték a riasztást arról, hogy az osteochondidrosis lényegében "fiatalabb" - azaz az emberek több és korábbi életkorban szenvednek. Ezért olyan fontos, hogy kövesse a gerinc állapotát, és ügyeljen arra, hogy intézkedéseket tegyen a súlyos betegség megelőzésére.
Milyen jellemzők jelzik a problémát és a tanácsadást, hogyan kell megbirkózni vele, megmondja a nemzetközi osztály orvosának, a gerincnek és az Alexander Bonin ízületeinek.
Jel 1. Fájdalom a penge alatt a munkanap után
Az ilyen feltétel azt sugallja, hogy a pengék izmai a nap folyamán állandó feszültségűek. Emiatt kialakították az izomrostok normál működését és fájdalmat okozva.
Nagyon gyakran megfigyelhető az irodai személyzetben: munkájuk jellege diktálja, hogy sokáig szükség van egy monoton ülőhelyen, a számítógép billentyűzetére emelt kézzel.
Mit kell tenni?
A jólét javítása érdekében egyszerű szabályt kell beírnia -, hogy különleges egyszerű egyszerű gyakorlatok legyenek a mellkasi gerinc kirakodására, valamint a hátsó és pengék izmainak edzésére.
Alexandra Bonina.
Jel 2. Fáradtság és stressz az ágyéki régióban
Ha egy személy passzív életmódot vezet, akkor sem egy egyszerű töltés, amely a test izmai hangsúlyt támogat, akkor ez a szellem az első jel, amelyet a loin már a súlyos túlterhelések miatt van. Ez az, hogy a terület izmai már nem fognak megbirkózni a napi terhelésekkel, áthelyezve őket a gerincre. A következmények nagyon sajnálhatóak lehetnek!
Mit kell tenni?
Ebben az esetben ki kell pihenniük az alsó hátlapot, alkalmazva az applikátorokat erre (Lapko, Kuznetsova és mások) és kirakodási gyakorlatok - azok, amelyek a hátoldalon fekvő helyzetben és mind a négyen állnak.
Jel 3. Fájdalom a nyak hátsó részén és a nyak hátsó felületén
A probléma másik nyilvánvaló jele az izom izmok és a nyaki-gallér zóna görcsje. Ez különösen gyakori azok számára, akik sokat dolgoznak a számítógépen. Az izmok túlfeszültségétől a nyaki gerincen túlzott terhelés jön létre, ami osteochondrosist okozhat benne.
Mit kell tenni?
A nyak- és vállszíj önmasszázs, az ortopéd hengeren nyugszik, és a cero-gallér zónában a kirakodási gyakorlatok végrehajtása segít enyhíteni a helyzetet.
Az önmasszázs és a masszázs segít az izmok felesleges feszültségének eltávolításában.
Fotó: Pixabay.com/ru.
Jel 4. fájdalom az alsó hátán a lejtőkön
Ez azt sugallja, hogy az izmok nem védik az alsó hátat, ahogyan kellene. Ezért, ha a lejtő felesleges és egyenetlen terhelés jelenik meg a gerincen, amely az idegek irritációját provokálja, amelyek a hátsó izmokon áthaladnak számos ágon.
Mit kell tenni?
Ilyen tünetek esetén nagyon fontos, hogy a saját izmos fűző hangjának helyreállítása, a legegyszerűbb edzéssel kezdődően. Kiválasztania kell azokat, akik a hátán futnak - megengedik, hogy ne vegyenek részt a hátrányos helyzetbe a képzésben. Hasznos kombinálni az ilyen osztályokat olyan gyakorlatokkal, amelyek az ágyéki régiót az álló helyzetben töltsék ki mind a négyen.
Sign 5. Cardalgy
A kardiális felismerés egyszerű: a szívben lévő varrási pont, amely belélegezve vagy a test lejtői alatt jelenik meg. Soha nem jön a nagyon szívizomból, de az idegek a mellkasi gerincben való megsértése miatt jelennek meg. Ennek a problémának az egyik leggyakoribb oka az órák szükségessége az ülő helyzetben való munkavégzéshez. Az ilyen körülmények miatt a mellkasi gerinc szinte rögzített állapotban van. Ez a gerinc mély izmainak állandó feszültségét okozza. Ezért a mellkasi osztály idegei belélegzése vagy döntése megsértése, akut pontfájdalmat okozhat a szívben.
Mit kell tenni?
Javasoljuk, hogy megy a kiváló minőségű hátmasszázs maximális relaxáció mély izmokat, majd fokozatosan csatlakoztassa a gyakorlatokat, hogy visszaállítja a normális mobilitás a mellüreg, hogy nincsenek ilyen „bilincsek” és a fájdalom görcsök nem jelent meg.