Ősz - az idő, amikor az esős esték valóban meg akarják becsomagolni egy hangulatos kockás, hogy megvásárolhassák az ízletes ételeket, és nézzen valamiféle filmet. Természetesen finom, de mint egy ilyen helyzetben, nem pedig télen a "Kolobka", amely elrejti a túlméretezett kabátokat? Vannak olyan fontos dolgok, amelyekről nem szabad elfelejtened, majd az alakod megmondja, hogy "köszönöm."
1. Ne tegyen túl, és ne keverje össze.
Igen, az igazság azt mondja, hogy depressziós és apátia merül fel az időjárás miatt. Természetesen ezeknek a körülményeknek a stressz, amely először is enni akar. De nem kell így tenni, nem fogja megoldani a problémáit, át kell gondolni és eldönteni, és nem lakik. Fontos megérteni.
2. Ne utaljon étkezésre, mint valami rendes.
Itt az ideje, hogy új edényekkel és termékekkel diverzifikálja az étrendet, de ez nem jelenti azt, hogy több burgonya krumplit és szinabónot kell hozzáadnia. Próbáljon új és hasznos termékeket felvenni, amelyeket nem próbáltál meg. Ön is készíthet egy kis játékot: minden nap készítsen egy új edényt egy új termékkel, vagy mutasd meg az összes élelmiszer-technikát a szociális hálózatokban, hogy van egy másik oka, hogy szépen és érdekes.
3. Stick mód.
Ősz - nincs ok arra, hogy új módba lépjen az élelmiszertervben. Napi 20-szor nem éri meg azt a tényt, hogy nem tudja, mit tegyen, vagy szomorú vagy. Igyál az időzítőn, és távolítsa el a szokásokat az étkezések között.
4. A test méréseit végezze.
Gyakran nem észlelünk kis változásokat, amelyek a testünkkel fordulnak elő, még akkor is, ha legalább naponta egyszer megnézzük a tükörre. De ha a változások vizuális követése mellett napi méréseket is hozzáadhat a kötetek, akkor nem fog hiányozni semmit. Először jelentéktelen értelmetlen, de amikor a nap után a derékban a centiméterekhez adsz, azonnal gondolod, hogy figyelmen kívül hagyja a rendszeredet.
5. Hozzon létre egy további motivációt.
Például vitatkozhatsz barátoddal vagy más személyével, hogy nem kap jobbra az ősznél több mint 3 kilogramm - Válasszon számokat magadnak. Adja meg a jelentést, küldjön fotókat és videókat minden nap, akinek vitatkoznak. Ismét például nagy mennyiségű pénz, és akkor biztosan nem akarja elveszíteni őket, és túlsúlyos enni.
6. Adja meg a Tracker szokásait.
Az önellenőrzés felemelése, és ne hagyja ki a fontos dolgokat, létrehozhatod magadnak a "hasznos szokások nyomon követését". Írj magadnak fontos dolgokat minden nap: töltés reggel, 30 sír, 8 vízszemüveg, 1 óra olvasás, fél óra rajz, nem 20:00 után, a szemek, stb. Eredmény, mindenki ellenőrizze a tracker, mi ezzel megtette. Hidd el nekem, akkor örülsz, ha a hónap végére sok ilyen lecke szerepel a szokásban, és az önellenőrzés szintje növekszik. Gondolhatsz arra is, hogy a kis díjak, hogy adj magadnak, ha csak 1-3 áthalad havonta. De ne felejtsük el, hogy mindent kell tenni, jó minőségű és őszintén, különben az előnyös ez a „tracker szokások” nem lesz semmi.
7. Vegyen részt az online fogyás maratonokban.
Az ilyen események fő előnye, hogy egyedül fogja átadni a fogyás folyamatot. Én magam vagyok a szervező, ezért pontosan tudom, hogy mit működik. Amikor eldobtam a súlyt (20 kg), nehéz volt számomra, hogy támogassák, de most már van minden lehetőség, hogy elkerüljék. Ugyanazok lesznek az emberek, akik nem adják át a céljukat, és neked is különleges motiváló lesz: "Miért lehetnek, és nem vagyok? Mi az én rosszabb?
8. Győződjön meg róla, hogy szereted magad.
Hidd el, hogy a szeretet nélkül, szeretet nélkül, semmi sem fog történni az Ön alakjával. Szeretné szeretni a testedet, és csak a legjobbat kívánja, hogy megértse, hogy sportoljon, és enni, anélkül, hogy megerőszakolná magát, nevezetesen az egészség és a szépség fenntartása nélkül.