Az élet sokat igényel tőlünk, nem meglepő, hogy a stressz az élet nagy részében társunk lesz. Ami érdekes, hogy nem sok lehet eltávolítani a feszültséget és teljesen ellazulnak, ezért úgy döntöttünk, hogy segítsen egy kicsit, és mondd el a leghatékonyabb relaxációs módszerekkel.
Adjon hozzá további tevékenységet az életedhez
Fotó: Unsplash.com.
Masszázs
Amikor a kortizol gyorsan, a masszázs az egyik leghatékonyabb módja. A legjobb az egészben, ha egy munkamenetre megy a szalonba, ahol az eljárás szakembert tart, és nem kéri, hogy pihenjen egy férj / barátnő / kolléga. Az izmos bilincsek a testünket folyamatosan hangsúlyozzák, felkészülhetnek a meglepetésekre és kellemetlen helyzetekre, ezért fontos, hogy ne csak "letiltja" az agyat, hanem fizikailag befolyásolja a testet is.
Elmélkedés
Egy másik hatékony módszer a meditációnak tekinthető. A legjobb, ha reggel költeni, mielőtt elkezdené a stressz új részét. Fél óra csendben lehetővé teszi, hogy az agyat az üzemmódba váltson, amikor nehéz lesz visszavonni. Sokan hiányzik ma reggel rituáléban, figyelembe véve haszontalan, de akkor nem kell meglepődni, hogy miért feszültség és agresszió nem találja meg a kijáratot.
Senki sem tiltja meg álmodást
Fotó: Unsplash.com.
A fizikai aktivitás
Ha nem bízol a testedben, még a legjobb masszőrök, pihenjen magának: Regisztráljon a táncra, a medencében, a fitnessen, vagy csak egy futás reggel vagy este. Reggel, a meditációval együtt, nem fogja akadályozni a díjat több gyakorlatból, ami ébredés után energiát ad.
Habfürdő
Mi lehet jobb, mint a forró lélek vagy meleg fürdő egy forgalmas nap után! A meleg vízfolyások hozzájárulnak a véráramláshoz az ízületekhez, és segítenek eltávolítani az izomfeszültséget. És az agy sokkal könnyebbé válik egyensúlyba, ha a test nem érzi kellemetlen érzéseket.
Gyakrabban fantáziál és álmodik
Hagyja, hogy a nyaralás messze, senki és semmi nem tiltja, hogy elképzelni magát egy függőágyban hófehér tengerparton. Természetesen nem szabad elszállni és folyamatosan maradni az álmok világában, de naponta legalább fél órát kell költenie magadra és álmaidra, hagyja őket, és messze a valóságtól. Az agy, amely kellemes információt kap, kevésbé reagál a hétköznapunkhoz mellékelt negatív tényezőkre.
Töltsön időt azokkal az emberekkel, akik személyesen élveznek
Fotó: Unsplash.com.
Pihenjen, ahogy kellene
A nyaralási utazást teljesen meg kell tervezni, hogy élvezze a többiet a kívánt módon. Vigyél magával azokkal az emberekkel, akikkel kényelmes lehet, nem kell megállnia magad felett, és csak pihenni kell, hogy lenyűgözze és kérem a műholdat: nyugodt nyaralás - egészséges idegek.