A jó hosszú alvás biztosan szükséges a bőr, a haj, a körmök és általában az egész szervezet jó állapotának megőrzéséhez. De tartjuk a megfelelő rezsimet? A statisztikák szerint a válaszadók csak 20% -a esik az idő és az alvás több mint 8 óra. Úgy döntöttünk, hogy kitaláljuk, mi megakadályozza, hogy teljesen aludjon.
Tiltsa le az összes gadgetet néhány órával az alvás előtt
Fotó: Unsplash.com.
A show-t lefekvés előtt figyeli.
Agyunk képes ellazulni csak teljes sötétségben, ha van legalább egy fényforrás a szobában, a testünk azt hiszi, hogy nem alszik, és ellenállni a lehető legrövidebb időn belül. Nem meglepő, hogy miután figyelte a sorozat lefekvés előtt, annyira nehéz elaludni, vagy általában érkezik álmatlanság. A szakemberek azt tanácsolják, hogy legkésőbb egy órával az alvás előtt induljon el az összes képernyőn.
Ön mellett tartja a telefont
Egyetértek abban, amikor a telefon annyira csábító az éjjeliszekrény mellett, nehéz nem nyújtani a kezét, és ne tegye le egy órát. Alvás, ahogy érted, eltávolítja, mint egy kéz. Annak érdekében, hogy elkerülje az idő ellenőrzésének vágyát, amely után biztosan megy a szociális hálózathoz, elhalasztja a telefont, például az asztalon, hogy a szerkentyűnek fel kellett kelni.
Tegye le a telefont, amennyire csak lehetséges az ágyból
Fotó: Unsplash.com.
Beszélsz a telefonon
Csakúgy, mint egy film vagy szörfözés az interneten, hosszú beszélgetés a telefonnal a legjobb barátja képes megfosztani az alvást a következő pár órára, különösen, ha nem lenyűgözi néhány váratlan információ. Az agy, ahelyett, hogy elaludna az alváshoz, erősített módban fog működni, ami aligha elég ahhoz, hogy pihenjen. Ezért azt tanácsoljuk, hogy legalább néhány órával befejezze a kommunikációt az alvás előtt.
Nem ellenőrzi a hálószobát
A hálószobában a magas hőmérséklet lesz az oldal oldalán, és az alvás nem fog menni. A nyugodt alvás tökéletes hőmérséklete 20 fok. Természetesen használhatja a légkondicionálót, de ha nincs ilyen lehetőség, egyszerűen nyissa ki az ablakot 15 percig, mielőtt lefekszik.
Nem teljes sötétségben alszol
Még ha nem néz TV-műsorokat, vagy filmet lefekvés előtt, akkor hagyja szerkentyű a állami, mondjuk, a töltés, a képernyőn ebben az esetben továbbra is villognak. Nem hiszem, hogy a monitorból származó homályos fény nem fáj. Ez fáj, és amennyire csak. Tehát, kifogás nélkül húzza ki az összes technikát.
Eldobja a barátnői beszélgetéseket az ágy előtt
Fotó: Unsplash.com.
Kávé vagy tea előtt iszol
Mint tudják, a koffein az erős alvás egyik fő ellenfele. Ezért az egyetlen dolog, amit megengedhet magának néhány órával lefekvés előtt gyógynövény tea mentával, ami segít ellazulni. A fennmaradó teák és különösen a kávé csak néhány órányi ébrenlétet adnak hozzá.