Visszatérve a szokásos bioritms! Az ünnepek vége, az üdvözlet az emelés, itt az ideje a munkának. Nem, nem csak irodákban, hanem magadra is. Azok számára, akik ezt követően követték a rezsimet, nincs semmi bonyolult, és a valódi újévi összejövetelek szerelmeseinek, nehezebb idő jön. Valószínűleg úgy érzi, hogy a test kirakodást igényel, és adhatok neked egyértelmű utasításokat, hogyan térhetünk vissza az űrlaphoz - és kár nélkül a testedre.
Ha nem sikerült az anya "koronai ételek" előtt tartani, és a hagyományos ünnepek nem kerestek meg, akkor amikor a súlyokhoz jön, nagy meglepetésre vársz. Csak akkor nem rohan ideges vagy - ami még rosszabb -, hogy gondoskodjon a éhségsztrájkot. Ne feledje, hogy így rosszabb, és gyűlölt kilogrammok visszatérnek kétszeresen. Ezenkívül ez a testület stressz. Képzeld el, hogy ez egy kisgyermek, amelyhez megállt, és figyelte a figyelmet. Egy idő után elkezd fordulni mindent, csak arra, hogy felhívja a figyelmet magára. És a test biztosan megpróbálja, hogy a lehető legtöbbet hozza meg.
Először is meg kell kezdeni a test tisztítását. Kezdje el az ivás hidrogén vizet, hozza salakokat és alaposan megtisztíthatja Önt a belsejéből sokkal gyorsabban, mint a közönséges víz. Ezenkívül felgyorsítja az anyagcserét. By the way, ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a másnaposságtól, ha egy kicsit elmentél az alkohollal. Több lenne, ez az ifjúság valódi forrása, a japán császári család titka. Egy hét múlva pozitív eredményt fog észrevenni. Legalább egy és fél liter naponta. Minden étkezés előtt inni egy pohár vizet, így tisztítsa meg a testet, és enni sok Smalcut az asztalnál. Kis trükk, hogy becsapja a gyomrot.
Itt az ideje, hogy friss zöldséget és gyümölcsöt adjon az étrendjéhez
Szeretné erősíteni a hidrogénvíz hatását? Adjon hozzá japán kollagént. A hasznosabb nyomelemek nem fognak meg bántani.
A második szakasz visszatérítés a hasznos táplálkozáshoz. Bármi legyen is az ízletes olivier, de valami egyszerűen kell cserélnie. A hatalomnak rendszeresnek kell lennie, de frakcionálnia kell. Kis részek két-három óránként. Saláták majonézzel - tegye le. Preferálja a zöldségeket tiszta formában, kalória utántöltések nélkül. Ha enni akartál - enni zöldeket. Hasznos, és az éhség leállt. És ne felejtsük el, hogy a bogyók jobbak, mint a cukorkák és a sütemények. Nehéz elhinni? Szeretné díszíteni az étvágygerjesztő cupcake-t bogyókkal? Ismét összejönjön a mérlegekhez.
Visszatérés az űrlaphoz, amelyre többet kell mozgatni, különösen akkor, ha valódi izmos stagnálás volt több napig. Kezdje egyszerű gyakorlatokkal a ritmusba való belépéshez. Megyek a gyalog, jobb menni korán, hogy néhány kilométerre járni, friss levegő nem fog bántani. Most látni fogod, az erők fokozatosan visszatérnek. Állj a bárban reggel és este, induljunk 30 másodpercig, majd adjunk hozzá 10 másodpercet fokozatosan. A legfontosabb, hogy ezt a feladatot legfeljebb 6 napig végezze el, a 7. - pihenésre. Most merészel? A nyújtás és a jóga hangot fognak hangolni. Ha készen állsz az edzőterembe való visszatérésre a szokásos képzésre, megosztom a kedvenc edzési komplexumot. Jobb, ha a reggeli után 1,5-2 órát hajt végre. Reggel a legjobb a vonat.
Mindent könnyedén meg kell tennie, nem kell kilépnie az edzésekkel és étrendekkel
hétfő - A csípő hátsó felülete, fenék.
kedd - Bicepsz, tricepsz, vállak.
szerda - Jóga, stretching.
csütörtök - A csípő, kaviár elülső felülete.
péntek - vissza, mellkas.
szombat - Jóga, stretching.
vasárnap - Cardio.
Ugyanakkor emlékezzen a fontos szempontra - mindent könnyen meg kell tennie, nem kell edzenie az edzéseket és a diétákat. Hagyja mindent, amit csinálsz, örömben lesz, és minden nap csak erőteljesít. Ha leereszkedett az ünnepekről az ünnepekről, ne tévesszen meg, soha nem túl késő, hogy menjen vissza. Ráadásul néhány hét múlva úgy érzi, mint egy új személy. Még ha több kilogramm is szerzett. Mit kell összetörni, ha most még több motiváció van arra, hogy még jobb legyen az új évben, mint a múltban. Versenyezzen veled tegnap, először felülmúlja az összes elvárásait, és ne felejtsd el elkötelezni magát. Kellemes Ünnepeket! Formázott!