Télen még mindig nem tolerálható, hogy menjen a párba, majd rúgjon a hűvös medencébe. De mit válasszon? Végtére is, sokszínűségük feltűnő: először az orosz fürdő, a török hammam vagy a finn szauna klasszikus lehetőségei eszébe jutnak, de egzotikusak is vannak - az ajánlat japán hordója vagy az indiai Sheden is. És ami a legfontosabb, mi alkalmas Önnek többre, attól, amit kapsz a maximális haszon?
Amikor az utca megjelölte, így Banaku barátaival akarsz menni, és beszélni az életről. Legalábbis felmelegedni, és ugyanakkor örömteli, és még az immunitást is megkeményíti. Egyetértek a forró fürdő után, kellemes, hogy elfogyjon az utcán, és keressék a hóban. De légy óvatos - a felkészületlen szervezet nem fogja állni a terhelést, és súlyosan beteg, miután az ilyen "helyreállítás" nem lesz nehéz. Ezért kezdje el fokozatosan. Az első alkalommal a páros látogatások elég elég. És sokféle fürdő segít a szabadidős diverzifikálásában, amely más országokból származott. Elmondjuk róluk, és az ízlésedre választjuk.
Orosz szauna
Személyünk számára, mi lehet a szokásos orosz fürdő szokásos? Télen az orvos maga ismét kezelte! Ezenkívül nagyon hasznos, ha megfelel az összes ajánlásnak. Úgy gondolják, hogy az orosz fürdő a lehető legközelebb áll a test természetes körülményeihez, és kevésbé sokk expozícióval rendelkezik, mint például a finn szauna. A hőmérséklet nem emelkedik a hetven fok felett, és a páratartalom megfelel az utcán (negyvennyolc százalék).
Orosz fürdő - a legismertebb az orosz embernek
Fotó: Pixabay.com/ru.
De minden szabályban fürdeni kell. Ideális esetben a kétágyas szobába kell mennie, háromszor tíz perccel ugyanazokkal a szünetek a pihenéshez. Az első célban, hogy megszokja a magas hőmérsékletet. Ezután fokozatosan mozogjon a mennyezetre, ahol a hőmérséklet még magasabb (a felső polcon száz fokot kap). Az ablakok közötti időközönként a gőzfürdőben hideg zuhanyozást, vagy a medencébe merülhet. Ha jól felmelegszik, akkor nem fog megbetegedni, még akkor is, ha süllyed. A második megközelítésben aktívan gőzzel gőzölhet egy seprűvel, és az utóbbiban zavaros. Ezenkívül a gőzfürdőben jó belélegzés a gyógynövényekkel. Ez hatékonyan alkalmazza a bozót vagy a hámozás, akkor használhatja a tápanyag maszkot a test, az arc vagy a haj. A harmadik megközelítés után ne menjen el azonnal a gőzfürdőtől, jobban menjen le, és üljön le egy kicsit, és ne felejtsd el kompenzálni az elveszett vizet, ivás Kvas, gyümölcslé vagy tea. A végén vagy az intervallumokban moshatsz. És ne felejtsük el, hogy a fürdőben való tartózkodás nem haladhatja meg a három órát (ez magában foglalja a pár, a Walker, a mosás és a szabadidő előkészítését.
A kád krónikus bronchitis, tonsillite, bronchialis asztma és radiculitis esetén ajánlott. Helyesen szolgálja a krónikus betegségeket a súlyosbodó szakaszban, bármilyen akut betegségben és szívbetegségben. Ne feledje, hogy az étkezés után lehetetlen a fürdőbe menni a fürdőbe, pár órát kell várnia. Nem vehetsz alkoholtartalmú italokat és gőzt, ha betegségeket érzel.
Török hammam
Hammam a római feltételek tulajdonában van, és vizuálisan nagyon emlékezteti őket. Mindenhol márvány mozaik, kő kanapék - általában, szilárd szépség. A szobát nagy vízkazánnal melegítjük, és a forró gőz a falakon a falakon vagy a szexben található lyukakon keresztül kerül. Az ilyen különböző, az orosz fürdő és a Hammam formája befolyásolja az emberi testet. Vannak azonban különbségek. Az orosz fürdőben nem túl meleg, de a páratartalom magas. Hammamban a hőmérséklet körülbelül azonos (nem magasabb hatvan fok), de a páratartalom eléri a kilencven százalékot. Az ilyen levegőnek jobb hővezető képessége van, mivel az izmok, a csontok és az ízületek mélyebbek. Ezért a Hammam látogatása segít pihenni a gyakorlat után.
A pár után úszhat a medencében
Fotó: Pixabay.com/ru.
Bármely fürdő hozzájárul az immunitás megerősítéséhez, felgyorsítja a salakok metabolizmusát és ásatását. Hammamban ez puha és óvatosan. Egy másik előny a pihentető hatás: Az idegrendszer leereszkedik, az alvás javul, a fejfájás alatt van. Hammam után a bőr átalakul: a pórusok nyitva vannak, tiszta és ragyogó lesz. Pozitívan befolyásolja a török fürdőt és a hajat. A magas páratartalom és az alacsony hőmérséklet kombinációja miatt nem túlterheltek, hanem ellenkezőleg, hidratálják. Nem akarsz csak egy gőzfürdőben ülni? Készíts egy komplex kozmetikai ellátás: szappanmasszázs, egy speciális ujjatlan vagy például csomagolásokhoz. Az illóolajok is jól érzékelik a török fürdőt, így a kampány hozzáadható aromaterápiához.
A kelet, úgy gondoljuk, hogy a legjobb, hogy menjen Hammam reggel, mert ebben az időben a test könnyebb pihenni, és ez sokkal érzékenyebb a tisztító eljárások. Általánosságban a városi stressz és a nagy számú munka körül hetente legalább hetente kell lennie. A látogatás Hammam nem ajánlott csak az emberek asztma, magas vérnyomásos és azok, akik szenvednek a bőrbetegségek.
Finn szauna
A hőmérséklet nagyon magas lehet - akár száz fokig, de a páratartalom csak tizenöt százalék. Az ilyen alacsony nedvességnek köszönhetően a hő könnyebb átvitelre. Kíváncsi, hogy mielőtt a finn szaunában nem használt seprűt, hanem egyszerűen felmelegedett és izzadt. Ma sok szaunában, többek között Finnországban, örömmel seprűvel, sőt vízzel is keveredtek.
A fürdő látogatása valódi gyógyfürdőká válhat
Fotó: Pixabay.com/ru.
Általában a szauna hatás meglehetősen merev. A szélsőséges hő körülményei között a tüdőek intenzívebbek, a szív aktívan szivattyúzza a vér, a vérkeringés javul. A hólyagos levegő, amelyet belélegezünk, serkenti a vér nyálkahártyák ellátását. A test erős fűtése felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, a szervezet megpróbálja megbirkózni a stresszes helyzetgel, a szorongó izzadsággal és az anyagcsere-termékekkel. Ezért a szauna ajánlott sportolók: forró levegőben, az izmokból származó tejsav gyorsabb, és ez - fájdalom és feszültség. De a szívbetegségben szenvedő emberek és a hajók nem ajánlott meglátogatni. A magas hőmérséklet miatt a szív nagy sebességgel érhető el, ami elfogadhatatlan azok számára, akik a kardiovaszkuláris rendszer patológiájával rendelkeznek. Ha egy személy beteg a cukorbetegség, az atherosclerosis, a tüdőbetegségek - szauna szenved a tilalom alatt. Jobb, ha nincs kockázat és terhesség alatt. És ne felejtsük el: maradjon a finn szaunában, csökkenti a vérnyomást, így ha kezdetben alacsony, forduljon orvosához.
Japán hordó offro
Offero japán fürdőkád, Cedar Barrel, Phytobochka - Van egy fajta gőzfürdő mögött ezeket a neveket, ami jelentősen eltér a klasszikus fürdő (csak negyven fok) és páratartalom (mint száz százalék). Ez a kombináció lehetővé teszi, hogy csak néhány eljárásban megszabaduljon a túlsúly. Aktívan kerítés, akkor elveszíted nem csak a zsírszövetek által felhalmozódott vizet, hanem kalóriákat is. A sejtek több oxigént és tápanyagot kapnak. Többek között, a fűtött cédrus kiosztja fitoncidok, hozzájárulva ahhoz, hogy megerősödjön az immunitást, és gondosan kiválasztott olajok és gyógynövények adunk a vízhez. A gőz telített gyógyító anyagok mélyen behatol a pórusokba, és másnap reggel az ülés után látni fogja, hogy mennyi a megjelenése a bőrön megváltozott: a szó szoros ragyog belülről. Ebben az esetben a testre gyakorolt hatás nagyon puha. Az ajánlat barochjának kialakítása (a fej alatt a betakarítás során továbbra is ki kell maradnia) Lehetővé teszi, hogy a gőzteremben még idősebb és gyengített emberek is használják. Ellenjavallatok Télek: Ez a krónikus betegségek és a szív és a véredények súlyosbodása. Még akkor is kiválaszthat egy megfelelő programot.
Feje a gőzteremben, hogy jobban megvédje valamit
Fotó: Pixabay.com/ru.
Indiai svadana
A "Sledany" szó a szanszkrit azt jelenti, hogy "a spray borított", és ez a fürdő nagyon egzotikus - mint egy fa mellkas. A masszázs munkamenetre vár. És csak azután, hogy akkor megy egy speciális dobozban, ahol a fej kívül, és a test belsejében, mert szerint Ayurved, hogy káros hő a fejét. A mellkas alján öntsük a vizet gyógyító gyógynövényekkel, ami gőzré válik. A belsejében lévő hőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie (legfeljebb negyvenöt fok). A gőzölési idő minden személyre változik (általában leáll, amikor a homlok elindul). Az a tény, hogy a fürdő túlzott szenvedélye szédülést, szomjúságot vagy kiütést okozhat. Ezért jobb, ha nem túlterhelt magad. A gőzölés befejezése után a gőzmegáll, és a test lassan lehűl. Ne feledje, hogy lehetetlen felkelni élesen: először üljön le lassan, majd álljon fel, és csak tíz perc alatt meleg zuhanyzót készíthet. A testet kiegyenlítő testet megnyitja a testben lévő csatornákat, és javítja a vérkeringést. Ez az egyik fő eljárás azok számára, akik indiai tisztítással járnak a test - Panchakarma. A fürdő segíti a hátát, az ízületi gyulladást és az idegrendszer problémáit. Lehetetlen, hogy terhesség alatt, túlzott teljesség, ha van betegségei a szív vagy a vér, vannak szédülés.