A nyár előestéjén minden nő ragyogóan néz ki. Végtére is, a tengerpart, a mini és a bikini. De az extra kilogramm megsérti az összes tervet. Egy pánikban egy nő dobja a különböző étrendet, ahonnan a teste és ő maga is stressz. Várakozás, hogy az ünnep lisztjává váljon. A helyzet elkerülése érdekében lépjen be egy megállapodást az agyaddal, és figyelemmel kíséri a megrendeléseket. Kövesse az Express tanácsomat minden nap.
Ivóvíz
Reggel felébred, először egy üres gyomor egy nagy pohár vizet inni. Ez egy belső zuhany, amely elindítja a testet és az emésztőrendszert. Minden étkezés előtt 10-15 percig inni egy pohár vizet. Lehet, hogy hamis érzés az éhség, és ha nem, akkor részben töltse ki a gyomrot, ezáltal nem eszik túl sokat!
A termékek tilalma
Ha eltalálod az ünnepséget, tedd a citrom lolkot vagy a citrom felét az edény mellett. Megszórjuk citromlével, vagy az ételek között eszik a citrom szeleteket. A LEMON hozzájárul a zsírok felosztásához és javítja az emésztést. Ez szintén segít csökkenteni az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát, megszünteti a felesleges zsír testére való belépést, amely garantálja a gyors fogyásokat. Tegye a tilalmat a savanyúságok, kolbászok, liszt, édes, konzervek és gyorsétterem. Azt tanácsolom az összes kalóriát, hogy reggel maradjon. Behatolhat egy kis hagyományt, és ugyanakkor nem változik. Például az olivier saláta kissé megváltozott a készítmény szerint. Ahelyett, kolbász, hús vagy használat csirkemell helyett sós uborka - friss, add citrom a tankolás, mint a zöldek. A kalóriák összetétele a legjobb oldalra változott az Ön számára, és az íz csak jobb volt!
Enni riasztó klinikát!
Ne feledje: Gyorsan fogyni, hogy szigorúan enni az órával! Indítsa el az ébresztőóra és enni 3 óránként 5 fogadásban. Például az első étkezés 8,00, a második - 11.00, a harmadik - a harmadik - 14.00, a negyedik - 17.00, az ötödik és az utolsó recepció - 19.00. Az utolsó recepción előnyben részesíti a fehérjét. 19.00 után a víz korlátozás nélkül.
A részek térfogatának csökkentése
Enni, mérje meg az ételt. Az Ön részét nem lehet több, mint 300 gramm étkezésenként. Kombinálhatja és kísérletezheti a termékekkel. Például egy lemezen: hal vagy hús - 60-80 gr, zöldség - 100-150 gr, zabkása 50-70 gr. Fehérjék, szénhidrátok és durva szálak kombinálhatják ízét. Meg fogod érteni, hogy mit kell fogyni egy nagyon izgalmas és vetélés. És biztosan nem kell éhezni. A legfontosabb dolog a megfelelő termékek kiválasztása!
Forgalom
Kifogás nélkül, sétáljon 30 percig napi gyors lépés vagy egyszerű futás. Bármikor, és bárhol használhatja a mini-összetett gyakorlatok:
1) az ugrások utánzása a kötélen - 200-szor;
2) nyomja meg a padlót - 3 megközelítés 12-szer;
3) Deep Squats - 3 megközelítés 25-szer;
4) Squats a Lunge - 3 megközelítés 15-szer;
5) A hátán fekvő ház felemelése. A maximális ismétlési számot 3 megközelítésben (felső sajtó) teszik meg;
6) A hátsó kerékpár utánzása. A maximális ismétlési számot 3 megközelítésben (alsó sajtó) végezzük.