Nan mond lan nan kondisyon fizik, moun souvan di ke ou gen nan "koute kò ou," lè deside ki sa fè si ou santi ou move. Sa a se konsèy souvan redwi a pèmisyon pran jou konje a, ki, nan kou, nan anpil ka se yon opsyon akseptab. Men, "koute kò ou" pa vle di "pran fen semèn nan si ou pa santi 100%." Sa a implique yon relasyon nan ki sèvo nou an pouse nou travay, pandan y ap kò nou sanble yon bourik fè tèt di - pafwa sibòdone, pafwa chita desann ak refize pou avanse pou pi. Kò nou yo fò, bèl ak elastik, epi si ou aktyèlman koute kò ou, ou ka jwenn yo ke yo yo kapab nan plis pase ou panse. Natirèlman, kò ou ka di ou lè pran yon ti repo, men kò ou kapab tou di ou lè li bezwen resevwa yon defi.
Nan fòmasyon
Nenpòt ki moun ki resevwa fòmasyon lontan ase ap gen tankou yon istwa: Mwen te santi pa gen pwoblèm, men mwen toujou rive nan fòmasyon. Epi li se kòrèk si ou gen yon atitid move, men nan karakteristik fizik avèk ou tout bagay se nan lòd. Kòmanse gerizon: Pran yon bar vid epi fè yon pè nan skwa. Mande tèt ou ki jan ou santi ou? Si tout se byen, kontinye antrennman la. Nan chak etap nouvo, santi ki jan kò m 'reyaji e ke li mande pou ou pou w kontinye oswa sispann. Men pafwa ou bezwen yon ti kras mwens pase pwograme. Pou egzanp, ou te planifye ogmante pwa a nan 60 kg, men se sèlman 50 kg jwenn. Koute kò a, men kwè nan fòs ou ak rezistans. Lè ou koute kò ou, asire w ke ou mande l 'nan sa li kapab, epi li pa jis ke ki pa kapab.
Fòmasyon ede reyalize fòs yo
Foto: unsplash.com.
Nan enkyetid chak jou
Pandan w ap travay sou yon aleka, ou ka itilize li an favè ou. Planifye yon jou, ki gen ladan poz pa sèlman pou manje, men tou, nan pratik - ti antrennman, meditasyon, etann. Tout moun nan yo pral ede w retabli balans lan espirityèl epi retounen nan travay ou. Men, si ou konprann ke ou santi ou move, jwenn revèy alam ak dòmi pou 1 èdtan ap dòmi - li chaje ou pa fòs yo. Si ou pa kapab dòmi epi ou dwe sou entènèt, ale pou yon mache, vire sou mizik pi renmen ou nan kas ekoutè yo, li mete son an sou notifikasyon pou ke telefòn nan ap ba ou yon siyal lè mesaj la rive nan chat la ap travay.
Kòmanse revèy la pou 1 èdtan ak kouche nan kabann
Foto: unsplash.com.
Nan biwo a nan sikològ
Sante lapè se jis enpòtan. Santi yo lib pou yo ale nan yon sikològ, di l 'sou pwoblèm mwen onètman epi jwenn fason yo rezoud yo. Pandan sesyon yo, ou bezwen mande tèt ou sou kondisyon ou, nivo a fatig ak charj emosyonèl. Kontwole kondisyon yo pou ke kòkraze pa rive akòz ovololtage - li ka frape ou soti nan woutin la. Trase ansanm ak sikològ la volan an nan balans lan nan zòn lavi ak wè ki pati yo jis dèyè. Epitou etidye nan ki etap piramid lan bezwen ou ye. Ki pi gran an ou vin, tan an plis ou bezwen peye bezwen debaz - sante dòmi, manje kòrèk. Se sèlman nan etap sa a ka moute sou satisfaksyon nan bezwen espirityèl.