Kòm nou grandi, nou kòmanse avi chanjman nan kapasite nou yo memorize bagay sa yo. Ou ka te vini nan kwizin nan epi yo pa ka sonje sa, oswa ou pa ka sonje non an abitye pandan konvèsasyon an. Ou ka menm manke reyinyon an, paske li glise soti nan tèt mwen. Echèk yo nan memwa ka rive nan nenpòt laj, men nou gen tandans fache paske nan yo kòm te dakò, paske nou gen krentif pou yo ke yo se yon siy nan demans oswa pèt nan fonksyon entelektyèl. Reyalite a se ke yon pèt siyifikatif nan memwa nan pi gran moun se pa yon pati nòmal nan aje, men ki asosye avèk maladi òganik, aksidan nan sèvo oswa maladi newolojik, ak maladi alzayme a se youn nan pi terib la.
Pifò pwoblèm memwa k'ap pase ak ki nou fè fas a avèk laj reflete chanjman nòmal nan estrikti a ak fonksyon nan sèvo a. Chanjman sa yo ka ralanti sèten pwosesis mantal, ki fè li difisil yo etidye nouvo oswa elimine faktè sa yo distrè ki ka entèfere ak memwa ak aprantisaj. Natirèlman, chanjman sa yo ka fache ak sanble lwen soti nan inofansif lè nou bezwen aprann nouvo teknik oswa konbine devwa inonbrabl. Mèsi a deseni rechèch yo, nou ka sèvi ak estrateji divès kalite pwoteje ak egwize tèt ou. Isit la yo se sèt egzèsis ke ou ta dwe eseye:
Kontinye aprann
Yon nivo pi wo nan edikasyon ki asosye ak pi bon fonksyone nan mantal nan laj fin vye granmoun. Pwofesyonèl kwè li edikasyon konstan ka ede kenbe fò memwa pa eskive yon moun nan aktivite mantal. Fòmasyon nan sèvo egzèsis mantal aktive pwosesis yo ki ede kenbe aktivite a nan selil endividyèl ak ranfòse relasyon ki genyen ant yo. Anpil moun gen yon travay ki sipòte aktivite mantal yo, men plezi a oswa devlopman nan ladrès nouvo ka aji nan menm fason an. Eseye li, jwe echèk oswa kat, Divètisman oswa Sudoku - bon tout vle di. Kreye epi pou kenbe lyen nan sèvo se yon pwosesis kontinyèl, se konsa fè fòmasyon nan tout priyorite a.
Fòmasyon nan sèvo egzèsis mantal aktive pwosesis ki ede kenbe aktivite a nan selil endividyèl ak ranfòse relasyon ki genyen ant yo
Sèvi ak tout sans yo
Sans yo pi plis ou itilize lè etidye yon bagay, pati nan pi gwo nan sèvo a pral patisipe nan ekonomize memwa. Nan yon sèl etid, granmoun te montre yon seri de imaj emosyonèlman net, chak nan ki te akonpaye pa sant la. Yo pa te mande yo sonje sa yo te wè. Pita yo te montre yon seri imaj, fwa sa a san yo pa pran sant, epi mande yo endike ke yo te wè anvan. Yo te montre ekselan memwa sou imaj ki asosye ak odè, sitou sa yo ki te asosye ak gou bèl. Vizyalizasyon nan sèvo a te montre ke jape la serebral pwa-tankou se zòn nan prensipal nan sèvo a, odè yo pwosesis - te vin aktif lè moun te wè objè orijinal ki asosye ak odè, byenke odè yo pa gen okenn ankò ale nan ak matyè yo pa t 'eseye sonje yo. Se konsa, jete defi a nan tout sa ou santi ou, ale nan enkoni an. Pou egzanp, eseye devine engredyan yo lè ou santi'if epi eseye yon nouvo plat restoran. Eseye modèl la oswa seramik, peye atansyon sou santi a ak sant nan materyèl yo ou itilize.
Kwe nan tet ou
Mit yo sou aje ka kontribye nan defisyans nan memwa. Mwayen ak pi gran elèv yo vin pi mal fè fas ak travay memwa lè yo sijè a Estereyotip negatif nan aje ak memwa, ak pi bon lè rapò konsèvasyon memwa yo pozitif nan laj fin vye granmoun. Moun ki kwè ke yo pa kontwole fonksyon memwa yo, ak yon pwobabilite ki pi piti ap travay sou kenbe oswa amelyore ladrès yo, epi, Se poutèt sa, ak yon pi gwo pwobabilite pral gen yon diminisyon nan fonksyon mantal. Si ou kwè ke ou ka vin pi bon, epi aplike kwayans sa a nan lavi, ou gen plis chans kenbe ensèten nan tèt ou.
Sove sou itilize nan sèvo a
Si ou pa bezwen yo ap depanse enèji mantal sou memwa yo nan kote ou mete kle yo oswa sou tan an nan selebre anivèsè nesans la nan pitit fi ou, ou ka pi bon konsantre sou aprantisaj ak memorize nouvo ak enpòtan bagay sa yo. Pran avantaj de kalandriye ak planche, kat, lis makèt, dosye ak dosye ak liv adrès yo toujou gen aksè a enfòmasyon chak jou. Mete aksan sou nan espas lakay pou linèt, Handbags, kle ak lòt atik ke ou itilize souvan. Retire dezòd nan biwo ou oswa kay pou misyon pou minimize distrè faktè epi ou ka konsantre sou nouvo enfòmasyon ou vle sonje.
Gade tou: 27 pwodwi ki chaje avèk enèji nan kòmansman semèn k ap travay la
Repete sa ou vle konnen
Si ou vle sonje yon bagay ke ou jis tande sa ou li oswa panse, repete li byen fò oswa ekri li soti. Se konsa, ou pral ranfòse koneksyon ki genyen ant newòn yo. Pou egzanp, si ou jis di non yon moun nan, sèvi ak li lè ou pale avè l 'oswa avèk li: "Se konsa, Mak, kote ou te rankontre Dasha a?" Si ou mete youn nan bagay sa yo ou nan yon lòt kote, epi yo pa sou kote nòmal li, di m 'byen fò sa ou te fè li. Epi yo pa ezite mande repete enfòmasyon an.
Repetisyon se zouti ki pi efikas pou aprann si li fèt pou tan.
Distribye peryòd aprantisaj
Repetisyon an se zouti aprantisaj ki pi efikas si li fèt pou tan. Li se pi bon pa repete yon bagay anpil fwa nan yon kout peryòd de tan, tankou si ou te prepare pou egzamen an. Olye de sa, reepere fondasyon yo apre tout peryòd yo pi long nan tan - yon fwa yon èdtan, Lè sa a, chak kèk èdtan, lè sa a chak jou. Distribisyon an nan peryòd aprantisaj se espesyalman enpòtan lè ou yo ap eseye aprann enfòmasyon konplèks, pou egzanp, detay yo nan travay la nouvo travay. Etid yo fè montre ke repetisyon yo entèval amelyore memorizasyon pa sèlman nan moun ki an sante, men tou, nan moun ki gen sèten pwoblèm mantal fizik, pou egzanp, ki asosye ak eskleroz miltip.
Fè yon mnemonika
Sa a se yon fason kreyatif memorize lis. Teknik mnemonik ka pran fòm lan nan akwonim oswa sijesyon (pou egzanp, klasik la "chak chasè vle konnen ki kote fezan la chita" nan memorize koulè yo nan lakansyèl la).