Ansyen solist nan teyat la bolshoi ak teyat. K. S. Stanislavsky ak V. I. Nemirovich-Danchenko, e kounye a, chèf koregraf la nan Depatman an nan Sport ak Direktè a nan Lekòl la nan Olympic Rezèv No 25 Moskosport Inna Ginkevich kòm pa gen okenn lòt konnen pri a nan bote. Soti nan jèn yo jèn, balerin toujou bezwen fè yon gade nan tout tan, epi kounye a li kontinye ap rete nan gwo fòm.
Mwen te kòmanse swiv figi a nan moman sa a lè mwen te antre nan lekòl la koreograf akademik yo te rele apre A. Ya. Vagannova
Makawoni, pòmdetè, farin, sik nan nenpòt ki fòm, menm nan te ak kafe, DOB, patisri yo te eskli nan rejim alimantè mwen. Se poutèt sa, depi sis ane mwen itilize yo tankou yon nitrisyon. Pa te janm gen pen nan kay nou an, ak byen lwen tèlman li se konsa, malgre lefèt ke mwen te deja sispann danse. Jiska kounye a, trè raman, nou gen pòmdetè, pasta. Menm si nou manje yon farin frans, Lè sa a, sa a se pi souvan RYE Crisp. Krèm lwil oliv ak tout pi gra eksepte, li se sitou vyann, pwason, fwomaj, pwodwi letye peryòd. Sèl ak byen file renmen anpil, byenke reta sèl dlo. Natirèlman, li se pa chak jou, men, konfese, mwen renmen konkonm sale anpil. Men, nan fwi, tou, yon anpil nan sik, se konsa mwen pa renmen fwi depi nan anfans nan nenpòt ki fòm. Nan ka a ekstrèm, mwen ka manje ramase, ak nan sezon lete an mwen trè raman fè sorbe soti nan bè natirèl ki grandi nan sit nou an. Malgre lefèt ke nan Montenegwo nou gen yon jaden yon gwo anpil, mwen pa manje rezen nan tout, paske gen anpil glikoz ak sik ladan l '.
"Ballet a se lame a, se konsa nou pa abitye yo dwe parese"
Lè mwen santi mwen ke mwen kòmanse ajoute nan pwa, mwen konplètman eskli manje apre sèt nan aswè an. Pandan ke balerin, mwen pa t 'kapab gen yon manje maten sere anvan klas yo ki te kòmanse nan onz nan maten an. Se poutèt sa, gode a nan kafe te bwè oswa nan pi bon li te manje yon kwiyere nan siwo myèl. Epi li toujou pa ka manje maten yo. Premye repa a kòmanse nan yon èdtan oswa de jou. Koulye a, isit la gen yon rejim alimantè ki nouvo-alamòd - Sèz èdtan jèn. Nan prensip, mwen gen li chak jou. Lè m 'te kite teyat la ak deja travay nan Depatman an nan Sport, li te tèlman devlope ke li te nesesè yo ijan antre nan fòm nan fizik ak yo pou pou danse kree la balè "katòzyèm" sou sèn nan nan teyat la Primorsky (kounye a sèn nan Seaside nan Teyat la Mariinsky) nan Vladivostok. Nan moman sa a, pwa mwen te pi plis pase sa li ta dwe, jan mwen te panse ke mwen ta definitivman pa ale nan sèn nan. Men, jan yo di, pa janm di pa janm! Yo nan lòd yo ijan pèdi pwa ak antre nan fòm nòmal etap ou, mwen deside ale nan rejim alimantè Dukean a, ki te ede li anpil! Mwen pèdi pwa nan de semèn pou dis kilogram!
Vyann anba Chernogorsk
Chante yon chodyè fri gwo ak yon kouvèti koupol, ki se mete yo sou chabon. Sa a se yon metòd trè popilè nan kwit manje vyann nan Montenegwo, kote mwen souvan ale, vyann lan se bon gou, dou ak pratikman ba-grès. Men, ou ka prepare yon bagay ki sanble ak nan kay la. Li nesesè pran nenpòt ki asyèt ajil. Mete vyann pi renmen ou, legim nan li, ajoute sèl, epis santi bon ak Tomit nan fou a pou twa èdtan.
Mwen sonje lè balerin a pi popilè ak tèt la nan Twoup la, atis Pèp la nan Sovyetik la Natalia Dmitrievna Kasatkina te di m ': " Ki jan w ka manje dous? Apre karant ane pita, mwen te sispann li nan tout. " Apre sa, mwen reponn: "Oke, ki jan, sa a pa ka! Toujou vle kèk kalite sirèt. " Koulye a, mwen konprann ke mwen vle dous, mwen vle mwens ak mwens, mwen pratikman elimine li nan men rejim alimantè m 'yo.
Ballet se yon lame, se konsa nou pa abitye yo dwe parese . Mwen kite pou travay nan maten an, ak jou k ap travay mwen an ak atlèt fini apre nèf aswè. Kòm yon koregraf ak direktè nan lekòl la rezève Olympic, mwen souvan montre kèk egzèsis nan fòmasyon sou wòch Acrobat ak woulo liv, mwen fè Batmans Big, se konsa mwen pa chita sou tèren an.
Mwen toujou ap sèvi ak anpoul cheve. Yo diferan - yo grandi cheve, ranfòse rasin yo, pou idrate. Mwen gen yon mèt pèmanan nan Moskou, se sèlman mwen fè konfyans penti, linging ak an jeneral, tout sa ki mwen fè ak tèt ou. Oswa mwen prese nan mèt mwen nan Montenegwo. Se konsa, de moun swiv eta a nan cheve m 'yo, fè m' tout kalite pwosedi yo. Mwen pa bezwen pè nan vèni, mouslin, tap mete ak pinsèt cho. An jeneral, mwen renmen kwafur a sou tèt la te lis (pou sèn nan - nesesèman yon gwo bout bwa sere) ak nan lavi ak anpil atansyon mete menm si li sanble ke li se "maladi atistik". Kòm yo di, "cheve Lady a reyèl la toujou byen konsève ak mete"! (Bèl souri.)
Tankou nenpòt ki fanm nòmal Apre trant ane, mwen te kòmanse vizite cosmetologists epi eseye pwosedi yo . Mwen se yon angajman nan mask ak asid yaluronik. Mwen trè etone pou ti fi yo ki te kòmanse pike botoks pou ven ane. Apre sa, mwen menm tou kategorikman kont fè yon bagay ak bouch. Kèlkeswa jan yo fè, men gen kèk figi anòmal. Se opinyon pèsonèl mwen.
Gade byen, ou dwe premye dòmi ase. Epi tou pa salé pou nwit la la, pa bwè alkòl, fimen mwens. Mwen gen yon mask sansasyonèl - asid hyaluronik melanj ak yon krèm grès ak aplike pou nwit la la, nan maten an figi a sanble gwo. Natirèlman, mwen renmen plak anpil, epi si yo bon jan kalite ak anfòm ou, yo ka travay bèl bagay. An jeneral, sekrè a nan bote a nan nenpòt ki moun nan bote nan nanm li. Manman m 'sanble gwo, ak anpil admire li. Mwen pran yon egzanp nan men l 'ak ta reyèlman renmen yo dwe yon egzanp pou pitit fi mwen an.