Si ou pase pifò nan jounen an nan biwo a, pwobableman ou konnen ki sa yon touman ak doulè nan je yo apre yon kèk èdtan nan òdinatè a. Nou pral di ki jan yo ede je nou ki gen chay pèmanan.
Pran pozisyon dwat la
Li ta sanble, ki sa ki koneksyon ki genyen ant pozisyon an nan ki nou chita ak vizyon? An reyalite, dwat. Ajiste do a nan chèz la nan yon fason ke ekran an se anba a je ou, kidonk, ou yo yon ti jan redwi estrès la nan je yo, menm pa depanse yon koup la èdtan nan yon òdinatè san yo pa yon ti repo.
Ak sa ki sou ekleraj?
Oftalmolog gen konfyans ke se ekleraj la je pafè gaye limyè, si sa nesesè, lumières ki sòti bò la. Eseye jwenn ki monitè kè bebe a òdinatè pou ke limyè yo soti nan lanp yo pa parèt sou ekran an. Epitou eseye pou fè pou evite lokal nwa pandan w ap itilize yon laptop oswa yon telefòn - yon kontras byen file ant mank de limyè ak ekran an klere fè je yo lannwit lan.
Siveye
Swiv klète pou kontwole a sou yon kote koupe, tankou yon règ, yon diminisyon ti tay nan klète ede diminye chay nan je plizyè fwa. Si travay ou implique koreksyon foto, nan yon moman nan travay ak eleman grafik, ogmante klète a, ak Lè sa a, retounen klète a nan mòd nan dou. Kontwole chay la tèt ou.
Fè repo
Foto: www.unsplash.com.
Ajiste rejim alimantè a
Pouvwa pral tou pou ede evite pwoblèm vizyon grav si ou bezwen pwodwi ki nesesè yo sou biwo ou. Youn nan eleman prensipal yo yo kenbe vizyon se konplèks la vitamin - Gwoup A, B ak C. Si ou pa gen opòtinite pou yo mete kou a, eseye fè salad soti nan legim fre chak jou, epi tou li pa bliye sou siwo myèl ak Pistach ki kontribye nan sikilasyon san amelyore.
Pa bliye rilaks
Travayè biwo bezwen dechaje jou, ki gen ladan pou je yo. Nan fen semèn nan, eseye pase tan osi lwen ke posib nan òdinatè a, olye de sa, pase tan nan lè a fre oswa ale soti nan espò ki pral èkstrèmeman itil si pandan semèn nan ou te pase tout tan tout tan an nan yon pozisyon chita.