Ki kote estrès soti?
Anpil erè kwè ke estrès rive sèlman. Sepandan, an reyalite, estrès ki fèt nan nou, sa a se yon kalite refleksyon nan kò nou yo manifestasyon ekstèn. Sa vle di ke li se nou responsab pou aparans li. Tout moun reyaji yon fason diferan nan sitiyasyon an menm: yo pa pral gade nan yon moun, ak moun nan kòmanse panike, tandiske pou yon lòt tankou yon sitiyasyon se yon Trick jou.
Nivo estrès dirèkteman depann sou nou ak reyaksyon nou an, epi yo pa soti nan sa ki rive nou
Foto: Pixabay.com.
Li sanble ke nivo a nan estrès dirèkteman depann sou nou ak reyaksyon nou an, epi yo pa soti nan sa k ap pase nan nou. Wi, ou pa ka toujou chanje sikonstans yo ak kèk aspè nan lavi ou, men ou ka toujou chanje atitid ou nan direksyon pou yo. Ann wè ki jan fè li.
Diminye estrès nan yon minimòm
Youn nan fason ki pi efikas se meditasyon. Li nesesè si ou santi yo ke yo pral sou eksploze. Espò ak aktivite deyò yo rekòmande tou. Nan okenn ka, pa eseye retire estrès alkòl - se konsa ou pral aplike menm plis domaj nan sistèm nève a ak kò a kòm yon antye.
Si pi fò nan tout sa ou yo enkyete w sou pèsepsyon la negatif nan ou ak moun, ou ka san danje voye jete li. Ki jan kèk moun wè ou, plis pase yon moun depann sou moun nan nan moun nan evalye ou ak pa gen anyen fè ak reyalite. Li pa nesesè yo pran pati nan demonte a ke ou pa enkyete, anjeneral nou pa ranpli anyen, epi ou pral tou kase lapè lapè ou nan tèt ou.
Souri!
Foto: Pixabay.com.
Souri!
An reyalite, yon souri se kapab diminye negatif la, pratikman eksepte manifestasyon l 'yo. Jij tèt ou: Ou vle jwenn yon bagay nan men yon moun epi yo kòmanse sèmante. Natirèlman, nan repons, ou pral resevwa yon reyaksyon negatif. Menm si ou te di verite a, manje negatif ou chwazi moute menm bagay la. Se poutèt sa, menm si li se difisil, eseye rezoud kesyon nan yon venn lapè yo epi yo dwe bénévoles - Se konsa, ou pral diminye estrès pa sèlman nan tèt ou, men tou, nan lòt moun.
Plizyè konsèy, ki jan simonte sitiyasyon an estrès:
Sispann panse sou move
Sa rive ke apre sitiyasyon an dezagreyab, nou kontinye woulo liv nan tèt li. Kwè m ', li pa pral pi bon nan panse tankou obsession, men ou kontinye panse a senaryo devlopman altènatif, jan mwen te kapab reponn oswa yon lòt bagay.
Ide: Chanje nan yon lòt bagay, distrè, ranvwaye solisyon an pwoblèm yo jouk maten an.
Ou menm, ou pwobableman remake ke nan maten an li sanble ke lanmè a se jenou-gwo twou san fon, tandiske nan aswè a nou ap prese tankou yon sitwon, se konsa pwoblèm yo kòmanse fè pwogrè nan prezantasyon nou an. Nan sitiyasyon sa a, li enpòtan yo sobreman evalye kondisyon ou epi mwen konprann si ou ka rezoud pwoblèm sa a kounye a, se tout bagay reyèlman tèlman mal, oswa ou se jis fatige.
Gen yon teknik difisil si panse move pa kite epi ou vle imedyatman pran rezolisyon an pwoblèm. Pwomèt konsyans ou a rezoud pwoblèm nan nan maten an. Avèk yon gwo pèsepsyon, sèvo ou ap dakò, epi ou ka dòmi tou dousman. Nan denmen maten, ou pral jwenn ke pwoblèm nan se pa konsa pou sa mondyal, ki ou prezante l 'sou Ev nan aswè a.
Eseye tretman dlo
Foto: Pixabay.com.
Eseye tretman dlo
Ki sa ou panse ki fè moun ekspoze tèt yo nan "tòti" ak dlo glas? Poukisa plonje nan twou a? Lè sa a, ki ak yon refwadisman byen file nan kò a, andorfin yo distenge. Yo menm tou yo mennen nou nan eta a nan gwo fèt apre yon so parachit. Yo pwodui nan ka ta gen aksidan - kòm yon kalman natirèl. Refwadisman entwodui kò a nan yon eta de estrès, men se pa sikolojik, sa a "fizik" estrès se jis kontribye nan devlopman nan andorfin. Men, si bòdi a se pa ou, metòd plis limite pral yon douch konparan. Konbine bèl ak itil, nou rekòmande pou vizite pisin lan.
Vire sou track pi renmen ou
Mizik tou kontribye nan devlopman nan "òmòn kè kontan". Li se pa ase, pandan y ap koute menm tris ak, nan premye gade, mizik depresyon ou ka fè eksperyans kontantman. Men, sèlman si ou renmen li.
Li pa rekòmande pou koute konpozisyon twò vit ak pèsiste mande - yo gen menm pi gwo estrès sou sèvo a. Chwazi anyen kalme, mezire, menm si ou pa yon pratik aderan nan direksyon sa a, kidonk ou bay sèvo a ak sistèm nè yo dechaje ki nesesè yo. Terapi mizik gen yon aksyon nan apeprè 15 minit.
Kòmanse refere li a lavi pi fasil epi jwenn pwòp metòd detant ou, lè sa a nenpòt ki estrès pral kontoune ou bò kote a.