Nou kontinye prepare pou ete a avèk ou, ki vle di li se tan demont vi ou nan biwo a. Se vre wi ou manke demen oswa goute pou dous, men pòf danjere? Nou pral eseye ansanm pou fè pou evite erè ke nou, san yo pa remarke, fè, fè nan biwo a.
Pa manke manje maten yo
Si premye manje ou rive deyò kay la, pa gen okenn garanti ke ou pa pral ri sou pen olye pou yo yon repa plen. Pwofesè manje maten, ki se chaje avèk enèji epi yo pa pral "bay" kalori siplemantè sou ren an, sanble tankou sa a: yon labouyl ak fwi oswa nwa, yogout grèk, ze bouyi, seche pen.
Bay bous siplemantè
Wi, yon pen nan poud sik la sanble trè séduire, men pi pre vole a ou ka diman regrèt ke yo pa t 'kenbe tèt yo nan men yo. Menm nan premye gade, pake a inonsan nan lolipop ka fòtman frape ou desann soti nan kou a nan pèdi pwa. Pa riske figi a.
Refize ti goute dous
Foto: www.unsplash.com.
Ranplase idrat kabòn senp pou konplèks
Si li enposib pou manje, poukisa pa pran fwi seche maladwa oswa fwi tranche? Epitou ti goute ekselan yo pral san sik yogourts ak yon ti fraksyon nan nwa gra ak nwa sale.
Pa overeat
Menm si ou gen yon sèl repo manje midi, ou pa bezwen yo dwe pouse. Ou pral chaje vant lan, li pral tou senpleman pa gen tan yo kite eleman yo ou bezwen, kòm rezilta a ou pral jwenn depo nouvo sou ren an ak ranch. Eseye manje kòm anpil jan nou manje anjeneral, epi pran menm legim yo fre ak fwi sou goute a.
Refize asansè
Pa gen anyen ki terib si biwo ou se sou planche a wityèm. Kèlkeswa dezi a yo chita nan yon asansè konfòtab, tou dousman leve ansanm mach eskalye yo. Se konsa, nou pase pi fò nan tan an ap travay nan yon pozisyon chita, poukisa yo pa ajoute plis aktivite nan lavi ou.