Nan kò nou an gen kadyovaskilè, respiratwa ak anpil lòt konplèks enpòtan nan ògàn ak koneksyon ant yo. Nimewo yo gen ladan yon sistèm iminitè ki pwoteje kò a soti nan enfeksyon ekstèn ak entèn: li kreye, magazen ak distribye leukocytes ki yo ap konbat ak bakteri ak viris tonbe nan kò ou, sitou pandan rim sèvo, ak grip la. Gen anpil mit ke yo te lanse pa konpayi pharmaceutique ak moun enkult alantou li. Mwen deside sòt deyò kesyon an, kontakte sous syantifik etranje yo.
Ou ka dòmi otan ke
Dire a pi bon nan dòmi pou yon granmoun se 7-9 èdtan nan yon jounen. Privasyon dòmi afekte fonksyon neuroendocrincrin ak iminitè akòz yon ogmantasyon nan kantite molekil enflamatwa li te ye tankou sitokin, osi byen ke òmòn estrès, tankou kortisol ak noradrenalin. Anplis de sa nan dòmi prensipal la, doktè konseye pratike yon dòmi lajounen kout: nan 2015, 11 sante jèn moun ki te gen nan dòmi sèlman de zè de tan yon jou te ale nan Journal of tyokrin klinik ak metabolis. San ak pipi tès te montre pi gwo kontni nan sitokin ak nivo segondè nan noradrenalin nan tou de gwoup yo. Nan denmen, yo te yon gwoup bay de demi-èdtan dòmi chak jou, pandan y ap gwoup la kontwòl pa te sijere yo pran yon ti dòmi. Samples nan san ak pipi nan moun ki prete, te montre ke nivo yo nan sitokin ak noradrenalin retounen nan nòmal, tankou si yo pa janm te pèdi dòmi.
pa neglije dòmi pandan ou gen opòtinite pou pran yon jou
Foto: unsplash.com.
Pran multivitamins ranfòse iminite
Nan mwa me 2018, Journal of Kolèj Ameriken an nan kardyoloji te pibliye yon revizyon revizyon nan 2012-2017, ki konfime ke resepsyon an nan vitamin konplèks se initil. Anpil nan miltivitamin popilè yo, osi byen ke vitamin C, vitamin D ak kalsyòm aditif, pa t 'montre amelyorasyon nan sante moun ak pa t' redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè, atak kè, konjesyon serebral, oswa lanmò byen bonè. "Revizyon nou an te montre ke si ou vle sèvi ak multivitamin, vitamin D, kalsyòm oswa vitamin C, ou pa pral mal sante, men tou, pa pral wè avantaj evidan," te di Dr David Jenkins, otè plon nan etid la, nan yon entèvyou ak inisye biznis. Sepandan, etid la te montre ke asid folik ak gwoup vitamin B ak asid folik ka diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè ak kou. Sonje byen ke anvan ou pran nenpòt ki aditif, ou dwe konsilte yon doktè, epi yo pa je fèmen konfyans konsèy la nan rezo a.
Avèk ranfòse nan iminite li enposib twòp
Edisyon an Harvard Medical School ekri ki iminite iminite iperaktif mzhet reponn a reyaksyon alèjik nan òdinè sibstans ki sou ki pa toksik. Li te tou provok faz nan aktif nan sèten maladi, ki gen ladan dyabèt, lupus ak atrit rimatoyid. Peye atansyon sou atik sa a vo paran yo ki, sou yon baz kontinyèl, bay timoun sipleman nan manje, harde yo ak dlo glas ak fè lòt entèvansyon. Sonje ke tout bagay se yon bon bagay nan modération, epi li se mezi a detèmine pa rekòmandasyon yo nan doktè a ak estanda yo ki enpòtan nan analyses pipi ak san.
Anfòm kòrèkteman ak varye - li nan itil pase sipleman vitamin
Foto: unsplash.com.
Vaksinasyon febli iminite
Ki moun ki pibliye materyèl sou konsèp la epidemyoloji nan "iminite kolektif", konvenk moun yo fè vaksen preskri pa doktè. Nan yon sosyete kote majorite a enstile, nenpòt enfeksyon pwopaje pi dousman, ki sou tan ka detwi li, jan sa te rive nan epidemi an, varyòl ak lòt maladi. Harvard Medical School mennen estatistik indicative: 1 soti nan 6.7 mil moun mouri nan aksidan an fèt la otomobil, Lè nou konsidere ke soti nan reyaksyon an vaksen an difteri, tetanòs, yon tous - 1 nan 1 nan 1 milyon moun. Moun yo plis yo pran vaksen an, pi an sekirite lavi a nan moun ki pa ka mete vaksen sou rezon objektif yo pral: alèji sou konpozan vaksen, tankou pwoteyin poul, ak lòt rezon.