Èske w konnen eta a lè pa te gen okenn koup mwens nan semèn depi nan konmansman an nan fòmasyon, ak pwa a se fè tèt di nan yon sèl kote? Nou se asire w ke sa a se souvan pase. Se konsa, ki sa ki pwoblèm nan, paske ou fè tout egzèsis ki nesesè yo, men an menm tan an figi a sou balans yo se pa sa ki pa diminye, men tou, pouvwa grandi. Sikològ konekte li enposib pou pèdi pwa ak abitid nou ke nou pa menm ka remake. Nou te deside eksplore pi popilè yo.
Ou refize manje maten
Byen souvan ou ka rankontre moun ki pou youn oswa yon lòt rezon ki abandone pa manje maten yo. Yon moun pa vle pèdi tan presye pou frè nan travay, yon moun tou senpleman bwè kafe ak ap tann pou manje midi, ak yon moun kwè ke manje maten pote kalori siplemantè. An reyalite, manje maten se repa ki pi enpòtan, li bay kòmansman an nan kò nou an, ede nan kouri metabolis la epi ede kenbe soti anvan manje midi san yo pa mal nan kò a. Nutrisyonist gen tan pwouve ke manje maten an sote fè fanm manje de fwa plis nan manje midi pase si yo te gen tan te gen manje maten omwen yon pen nan labouyl ki ba-kalori.
Se pa tout pwodwi itil yo, se pou itil.
Nou souvan aksepte kèk konsèy twò literalman: Wi, chokola nwa se itil, men nan kantite limite, pasta ak nwa yo tou nesesè yo kò nou de tan zan tan. Pwoblèm lan se ke anpil moun yo prive de santiman nan mezi. Nou dakò ke zaboka, pou egzanp, youn nan pwodwi yo pi itil, men si ou manje plis pase yon fetis pou chak jou, pa dwe etone ke kilogram pa sèlman pa kite, men tou, grandi.
Pa jwenn distrè pa lòt ka yo
Foto: www.unsplash.com.
Ou pa kontwole gwosè a nan pòsyon yo
Ki sa ki ba-kalori pa t 'manje, manje pou tèt mwen ak pou yon vwazen - pa janm pèdi pwa. Ou dwe gen tabl nan sèten gwosè pou ke ou toujou konnen ki jan anpil gram ou ka sitou itilize nan yon tan. Eseye evite plak twò gwo ak gwo twou san fon, pa gen pwoblèm ki jan bèl yo te, objektif ou se pa sèlman pa jwenn plis initil, men tou, Reyajiste sa ki deja a. Gade tèt ou.
Nan meni ou twòp pwodwi ki ba grès
Li ta sanble ke petèt pa konsa pou sa ak pwodwi yo kote gen bon manje a se pratikman sou zewo? An reyalite, manifaktirè toujou konpanse pou mank de sik pousantaj grès segondè, aditif chimik oswa sèl nan gwo kantite. Ou ka pa menm remake nan gou. Tout bagay sa a mennen nan lefèt ke ou pa ka satisfè ak manje yon pòsyon doub, ki nou te di pi bonè. Pi bon kontni an grès nan menm "Fertocker a" se omwen 1.5.
Ou manje sou ale la
Wi, nan yon vil gwo ou pa toujou jwenn tan pou yon dine plen, ki se deja ap pale de manje maten yo. Anpil nan nou pito touye de lyèv - jwenn soti byen bonè, men pandan y ap kaptire yon sandwich oswa woulo liv la. Tout ta dwe pa gen anyen, men pwoblèm nan se ke manje a ou manje sou ale a se tou senpleman pa absòbe ak nan fen a ou jwenn pa gen okenn pèdi pwa efikas, men pwoblèm ki genyen ak aparèy la gastwoentestinal.
Ou distrè pa lòt ka yo
Manje Aswè ak nouvèl sou televizyon - Sentespri nan anpil fanmi yo. E ankò, kò nou an pa kapab fè plizyè fonksyon an menm tan an, omwen, li pa kapab fè li byen. Pandan ke se nan sèvo ou angaje nan pwosesis enfòmasyon yo te resevwa, ou toujou eseye fè kò a dijere manje, absòbe eleman ki nesesè yo ak nan menm tan an ou toujou bezwen gen tan diskite sou tande ak fanmi oswa zanmi. Just imajine ki kalite chaj sou tout sistèm òganis. Eseye divize pwosesis yo - premye pran moute dine oswa dine, apre yo fin ke ou ka kòmanse gade televizyon an, etidye enfòmasyon ki nesesè sou rezo a ak kominike ak fanmi. Ou pa pral avi ki jan pwoblèm ak "stagnation la" nan pwa a pral sispann yo dwe tankou yon pwoblèm ki pako rezoud.