"Soti nan adolesans ak wotè ti kras l '(158 cm) Mwen te peze sou 56 kg. Mwen te renmen tout bagay, mwen te konfòtab nan pwa sa a. Sepandan, nan peryòd ki soti nan 11yèm ane nan 1ye ane nan inivèsite a, mwen bay nòt sou 10 kilogram pou rezon ki fè yo te gen anpil estrès de ane pou mwen. Premyèman, EGE a, fen a byen bonè nan lekòl la, admisyon nan inivèsite a ...
"Nan moman sa a mwen refè jouk pwa maksimòm mwen an - 65 kilogram"
Foto: achiv pèsonèl
Li te 1 kou pou m 'yo dwe trè nève ane: soti nan minit nan premye nan rete nan kote sa a mwen reyalize ke sa a se pa m' ... men mwen te gen yo aprann. Menm jan mwen refè nan moman sa a jouk pwa maksimòm mwen - 65 kilogram. Mwen pa ta rele tèt mwen nan peryòd sa a epè, men kilogram siplemantè te aparan. Pou egzanp, mwen te gen machwè Chubby. Mwen te deja fizikman alèz nan pwa sa a.
"Mwen pa ta rele tèt mwen nan peryòd sa Tolstoï, men kilogram siplemantè te aparan."
Li te kapab te kapab rann tèt analyses ki ede detèmine ki pwodwi ralanti metabolis, epi ki yo akselere. Sa a bati yon sistèm pouvwa. Dapre rezilta yo nan tès yo, mwen te bay lis endividyèl nan pwodwi: wouj, vèt ak net. Pou de ane ki sot pase yo, mwen manje sou lis sa yo prèske toujou ap. Soti nan lis la Green, mwen ka gen anyen ak nan nenpòt ki kantite; Se yon bon lide yo pa sèvi ak anyen nan lis la wouj (gen menm pwodwi souliye ki pa yo rekòmande yo manje nan tout); Soti nan lis la net li se pèmèt yo manje manje de oswa twa fwa yon semèn.
Premye etap nan pèdi pwa: manje sèlman sou lis la vèt. Pou mwa 3-4 nan manje sa yo, mwen pèdi 14 kilogram - ak sa a se san yo pa espò! Nan klinik la nan ki mwen remèt analyses, Mwen menm mwen te te bay rekòmandasyon ke mwen te kapab jwe espò nan fòm lan nan yoga oswa pilates 2-3 fwa nan yon semèn 30-45 minit - pa vo li.
14 kilogram sa yo te ale vit ase. Mwen jete 1.5-2 kilogram pou chak semèn. Pwa minimòm mwen an te 45-46 kilogram. Lè, yon lòt fwa ankò mwen te egzamine pa endocrinologist a ak doktè a wè pwa mwen, li te di ke li te tan pou m 'yo sispann e menm rele yon ti kras, se konsa mwen bay nòt sou twa kilogram. Koulye a, pwa mwen chenn ant 49 ak 51 kilogram.
Vrè, sou karantèn mwen refè pa 1.5 kilogram nan premye mwa a, men kounye a yo te deja kite, jis paske mwen te kòmanse deplase, sispann chita nan kay la.
Mwen regilyèman manje sou lis sa yo. Si mwen manje yon bagay soti nan lis la wouj, ki soti nan "entèdi a", Lè sa a, nan obligatwa, Lè sa a, ou bezwen "pwòp" - Mwen kòmanse manje sèlman sou lis la vèt ankò.
Ki sa ki enkli nan lis mwen an? Mwen prèske konplètman refize yon pwoteyin bèt, trè raman sèvi ak vyann. Mwen kapab peye kèk kalite pwason blan, poul, vyann bèf, men an menm tan an pwoteyin nan plant vini pi fò nan tout, li se itil pou kò mwen an.
"Pou 3-4 mwa nan manje sa yo, mwen pèdi 14 kilogram - ak sa a se san yo pa espò!"
10 pwodwi ki soti nan chak nan lis mwen an (vèt, wouj, net):
Green:
- krak;
- Sybas;
- soya ak pwodwi soya;
- Almond;
- Cottage fwomaj 1-2%;
- Bulgur;
- farin avwàn;
- Ponm;
- Garnet;
- Mayi.
Net:
- Pòmdetè;
- kanna;
- pen grenn;
- Melon dlo;
- kann sik;
- Abriko;
- tounen krèm 15%;
- sèl lanmè jiska 16 èdtan;
- pwa blan;
- fwomaj jiska 50%.
Wouj:
- sitwon;
- mango;
- farin ble nan klas ki pi wo a ak pwodwi ki soti nan li;
- Kribich;
- bèf lèt;
- epina;
- Chval;
- vyann kochon;
- yon tomat;
- Melon.
Mwen byen literalman de oswa twa fwa yon semèn pou manje poul oswa Cambal. Mwen jwenn pati prensipal la nan pwoteyin mwen soti nan grenn jaden an, li se byen yon anpil nan kroup, legum, nwa, legim moun rich nan pwoteyin.
Epitou, mwen gen yon anpil nan pwoteyin lèt nan rejim alimantè a, men lèt bèf la nan fòm pi bon kalite li yo, pou egzanp, eskli. Mwen ranplase li swa kabrit oswa legim. Men, mwen manje krèm nan tounen, kefir, fwomaj Cottage, Ryazhenka - tout pwodwi sa yo ka nan nenpòt ki kantite. Wi, sou lis sa yo mwen byen vit ak byen fasil pèdi pwa. Men, bagay ki pi enpòtan se ke mwen pa t 'gen estrès lè w ap deplase nan yon sistèm konsa, ak ak tankou yon rejim alimantè mwen reyèlman konfòtab. "
Si ou vle pataje transfòmasyon pwòp karakteristik li yo, voye li nan lapòs nou an: [email protected]. Nou pral pibliye istwa yo ki pi enteresan sou sit entènèt nou an ak prim yon kado bèl motivasyon.