Syantis Ameriken fè yon etid pandan ki yo te jwenn deyò ke enklizyon a nan rejim alimantè a chak jou nan plizyè pwodwi anpeche devlopman nan maladi alzayme a, amelyore memwa ak ranfòse veso yo nan sèvo. Anplis de sa nan benefis la pou sèvo a, sa yo pwodwi nourisan ak vitamin richamin yo itil pou kò a tout antye. Kontrèman ak idrat kabòn senp, ki, kontrè ak opinyon an komen sou benefis yo, ralanti pwosesis la te panse ki nan lis plis pwodwi sèlman itil:
Wraynianwa
Itil nan menm tan an pou kè a, ak pou sèvo a, nwa yo se yon sous-wo kalite nan grès itil enstore. Nan Walnut Walnut, kontni an wo nan alfa-linolenik asid se youn nan ki kalite Omega-3 asid gra. Nan 2015, nan Amerik fè yon etid pandan ki enfliyans nan konsomasyon an chak jou nan zanmann sou kapasite mantal te teste. Yon gwoup nan tès, manje pòsyon ki pou nwa chak jou, pandan tès resevwa rezilta yo pi byen.
Nwa yo rich nan pwoteyin ak grès
Foto: Pixabay.com.
Pwason wouj
Grès pwason, tankou somon, Trout ak Salmon, se tou moun rich nan Omega-3 asid gra. Li se pwouve ke yo redwi nivo a nan beta-amyloid peptides nan san an. Beta-amyloid se yon pwoteyin ki fòme danjere kominikasyon nan sèvo a nan sèvo a provok devlopman nan maladi alzayme a ak lòt maladi.
Timeric
Li itilize yo dwe kwè ke newòn nan sèvo a yo te piti piti mouri pandan lavi yo. Sepandan, etid resan pwouve ke newòn kontinye fòme nouvo lyen menm nan laj majè. Youn nan eleman prensipal yo nan pwosesis la se yon faktè nerotropik nan sèvo. Sa a pwoteyin, nivo a ki ka ogmante pa konsomasyon pwogram etid. Epis la se moun rich nan microelements ki ogmante nivo a pwoteyin nan san an.
Mitiy
Li sanble ke sa a Berry se itil pa sèlman yo kenbe akwite vizyèl. Mitil gen yon efè antioksidan sou newòn yo nan sèvo a - itilize nan sèlman de pòsyon pou chak semèn montre yon amelyorasyon aparan nan aktivite nan sèvo ak anpeche pèt memwa.
Manje yon minimòm de pòsyon nan bè pou chak semèn
Foto: Pixabay.com.
Tomat
Depi selil nan sèvo yo 60% ki gen grès, Lè sa a, eleman nitritif grès-idrosolubl ki nan tomat aji kòm pwoteksyon pwisan. Karotenoid yo se antioksidan natirèl ki ede netralize radikal gratis, akselere pwosesis la nan nan sèvo aje.
Bwokoli
Doktè Research te montre ke legim vèt nan konsomasyon regilye anpeche pèt memwa. Bwokoli gen tankou itil mikwo- ak macroelers tankou fib, lutein, asid folik, vitamin A ak K.
Pòm
Quercetin la genyen nan yo nan pòm yo pwoteje newòn nan sèvo a soti nan mouri pa aksyon antioksidan. Yo kwè ke sa a eleman chimik ralanti aje a nan sèvo a, konsekans lan nan maladi alzayme la. An 2006, syantis Ameriken pwouve efikasite nan eleman tras sa a pandan eksperyans yo.
Ponm gen eleman itil tras
Foto: Pixabay.com.
Zonyon
Anpil sa ki lakòz dlo nan je yo pa tankou, men pou gremesi! Zonyon yo gen folates, akselere sikilasyon san nan sèvo a akòz yon diminisyon nan nivo a nan asid amine yo rele "homocystein" nan kò a. Syantis tou te note ke banza a pozitivman afekte n bès nan nivo a nan enkyetid ak depresyon - lènmi modèn nan sante nan sèvo.
Grenn pye koton swa
Grenn gen ladan Omega-3 asid gra, ki gen ladan enpòtan asid alpha-lipoik, benefis ki genyen nan ki nou te di pi wo a. Konsomasyon regilye nan grenn pye koton swa kontribye nan yon diminisyon nan presyon, ki pral diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, sètadi kou.
Kafe ak te
Etid 2014 te pwouve ke kafe reyèlman akselere pwosesis mantal ak amelyore memwa kout tèm. L-theanine a genyen nan yo nan te tou ki lakòz sèvo a yo panse pi plis ak amelyore memwa ak diminye chimerik, destriktif pou newòn.