Jimnastik respiratwa oswa bat kiyè fouchèt kouto an? Egzèsis respire. Reyalite a se ke lè bat, asyèt yo gen plis chans ede pa bat, epi konte plak kase. Men, yon moun konprann ke li frape asyèt yo vle, ak kòmanse yo sispann tèt li, ak sa a se menm plis fache moun. Adrenalin kanpe soti, ak estrès se sèlman ranfòse. Yon jimnastik respiratwa amelyore saturation san ak oksijèn. Kòm yon rezilta, sèvo a voye siyal nan glann adrenal yo pou ke emisyon an nan adrenalin diminye. Kè a kòmanse dekline mwens souvan. Ak estrès pase.
Bat pwa oswa chante? Chante. An reyalite, bat pwa - sa a se menm plak yo fwete. Sa yo mouvman byen file sèlman motive sistèm nan imen nè yo. Ak chante distrè yon moun nan pwoblèm, menm jan li kòmanse swiv kòm chante. Plus chante se tou yon kalite jimnastik respiratwa, benefis ki genyen nan ki nou te deja pale.
Tea oswa te ak lèt? Tea ak lèt. Tou de nan bwason sa yo anpeche òmòn estrès jenerasyon, an patikilye adrenalin. Men, te ak lèt gen yon lòt sibstans kont estrès - triptofan. Li ogmante nan san nimewo a nan serotonin - òmòn kè kontan.
Gade dlo oswa sou dife? Gade nan dlo. Koulè dlo ble, ble ak vèt yo nan yon espèk frèt. Epi li vrèman adousi yon moun. Ak koulè a nan dife a se yon spectre wouj, ki, sou kontrè a, eksite sistèm nève yo.
Chokola oswa halva? Halva. Espesyalite sa yo ogmante nivo a andorfin nan kò a - òmòn kè kontan. Men, Halva tou ogmante kantite lajan an nan fosfatidilserin. Ak sa a sibstans diminye kantite lajan an nan kortisol nan san an - òmòn estrès.
Ide: Bagay ki pi enpòtan pandan estrès se pa jwenn nan tèt ou, epi jwenn yon moun ki fache pral konprann epi di m '.