"Yon pòm yon jou kenbe doktè a lwen" di pwovèb la angle-lang ki tradui kòm "yon sèl pòm nan yon jou sove ou soti nan vizite doktè a." Apple a gen fib, vitamin, konsantrasyon òganik asid - tout sa ki kò a bezwen ranplir enèji a, netwayaj ak kenbe yon atitid bon. Menm jan an macro- ak eleman tras yo genyen nan yo nan legim ak vèt - ki salad yo anjeneral fè fè yo. Prepare resèt yo nan salad ke nou te renmen li epi yo pral siman tankou ou.
Bwokoli ak Salad Mandaren
Engredyan:
¾ tas nan kay mayonèz
1/4 tas sik
4 h. L. Balzamik vinèg
4 tas enfloresans bwokoli fre
1 ti tèt wouj zonyon
½ tas nan izyuma
½ tas nwa pecan
1 tas pirifye mandarin
Kwit manje:
Premye a tout, kwit sòs soti nan mayonèz kay, sik ak vinèg balzamik. Nan yon bòl gwo, melanje bwokoli a, koupe sou zonyon yo bag, rezen chèch ak nwa. Vide sòs la nan bòl la, melanje, lè sa a ajoute mandarin. Kite nan frijidè a pou 3 èdtan anvan manje, se konsa ke bwokoli ak nwa yo tranpe nan sòs ak yon ti kras ralantisman.
Mandaren pral ajoute legim dous la vle ak nan bo a menm tan an
Foto: unsplash.com.
Ponm kwit nan fou ak sòs salad fwomaj ble
Engredyan:
6 ti kuiyè. lwil oliv
1/4 tas fre kinse
1/4 tas ji zoranj
1/4 tas vinèg balzamik
2 ti kuiyè. Siromyèl
1 lay lay
½ h. L. Sololi.
2 gwo pòm
1 pake nan lave lejè melanj
1 tas nwaye yo
½ tas fwomaj kraze ak mwazi
Kwit manje:
Pou sòs la, brase premye 7 engredyan yo ak yon fwe. Koupe pòm sou kib ak mete nan yon bòl sòs salad, ajoute yon ravitaye trimès epi kite l kanpe pou 10 minit. Ponm fwi sou gri an oswa chodyè sou dife mwayen. Valade pòm mete nan yon bòl ak melanje ak fèy sòs salad ak ravitaye. Top Post fwomaj, nwaye.
Nourisan sòs salad legim ak grenn joumou ak bè
Engredyan:
2 ti kuiyè. Balzamik vinèg
3 ti kuiyè. lwil oliv
½ h. L. Sololi.
3 ti kuiyè. Krèèt
3 ti kuiyè. Pirifye grenn joumou
⅓ tas sèk CRANBERRIES
1 pake nan lave lejè melanj
1 anbalaj Cherry tomat
1 mozzarella anbalaj nan voye boul
3 tranch pen nwa
Kwit manje:
Sou yon jeep sèk, frijidè sezam ak grenn joumou jouk parfen a parèt. Mete yo nan yon bòl epi ajoute vinèg, lwil oliv ak sèl, melanje. Mete nan yon bòl nan yon melanj sòs salad, bè, koupe Cherry ak mozzarella, melanje. Koupe pen sou kib epi seche li nan yon chodyè fri. Mete sòs salad a sou plak la, ak sou tèt. Simaye ak krouton.
Bè nan sòs salad - toujou bon chwa
Foto: unsplash.com.
Bacon ak ble sòs salad fwomaj
Engredyan:
2 ti kuiyè. Siromyèl
5 ti kuiyè. lwil oliv
½ h. L. Sololi.
1 tas blueberries
1 pake nan lave lejè melanj
½ tas fwomaj kraze ak mwazi
1 anbalaj bekonn
⅓ tas sèk CRANBERRIES
Kwit manje:
Melanje 3 premye engredyan yo pou jwenn sòs. Nan bòl la gwo, mete deyò rès la nan engredyan yo, eksepte pou bekonn, ranpli yo ak sòs ak melanje. Bacon koupe an bann mens oswa kare, fri sou yon sèk ki pa Peye-baton chodyè fri, jouk vyann lan vin sèk epi yo pa pral chanje koulè a. Add bekonn nan salad la fini. Nan gou ou ka ajoute griye wowoli, origan ak lòt epis santi bon.
Frèz ak zanmann sòs salad
Engredyan:
2 ti kuiyè. Balzamik vinèg
3 ti kuiyè. lwil oliv
1 ti kuiyè. Siromyèl
½ h. L. Sololi.
3 tas epina fre
½ tas frèz
1/4 tas fri zanmann
Kwit manje:
Fè sòs ki soti nan premye engredyan yo × 4. Vide l 'nan yon bòl, kouche epina a sou tèt, frèz koupe ak nwa dekonstonbwe.
Sa yo resèt yo se bon nan yo ke yo ap prepare pou 5-10 minit, men vin yon gani ekselan pou vyann nan depans lan nan kilya - li se izole fwi, bè ak legim. Ranplase diri oswa pòmdetè ak sòs salad, ou pral sove yon anpil nan kalori.