Dapre Òganizasyon Mondyal Lasante (ki), ki soti nan 1975 2016 kantite moun ki soufri obezite, atravè lemond te grandi sou mond lan. Obezite se yon maladi konplèks ki gen anpil rezon, nan mitan ki youn nan kote prensipal yo rete nan idrat kabòn senp, ki fè yo ajoute nan manje a pa manifakti a, yon kwit manje oswa konsomatè, nan adisyon a sik natirèl prezan soti nan nati nan siwo myèl, siwo, legim ak fwi. Danje a prensipal nan sik sa yo se yo ke yo ap "kache" nan pwodwi manje resikle ki yo anjeneral pa konsidere kòm bagay dous. Pou egzanp, nan "dyetetik" yogout la bwè. Mwen kalkile ki sa ki depann de danjere sou sik ak kouman yo debarase m de li.
Ki sa doktè a di
Dapre Asosyasyon Ewopeyen an pou etid la nan obezite, ki twò gwo se dirèkteman gen rapò ak konsomasyon twòp nan bwason ki gen sik gratis. Bwason sa yo, eksepte Yoghurts gen ladan sates ak limonad. Yon sik po nan yon bwè gazeuz gen jiska 40 gram (apeprè 10 ti kiyè luil) sik. Pandan ke ki rekòmande pou manje pa plis pase 6 ti kiyè luil pou chak jou. Ki sa ki konsekans negatif pou kò a ka toujou bay twòp konsomasyon sik? Sik gratis mennen nan yon ogmantasyon nan konsantrasyon nan grès - trigliserid. Sa a se plen ak devlopman nan maladi kè, ateroskleroz (maladi veso) ak obezite.
Bwason ak sik ka lakòz pwoblèm sante grav
Foto: unsplash.com.
Lòt konsekans negatif
Twòp konsomasyon sik lakòz hyperglisemi - yon ogmantasyon nan glikoz nan san. Yo nan lòd yo resikle tankou yon kantite glikoz, pankreyas la kòmanse plis aktivman pwodwi yon ensilin òmòn. Apre yon tan, pankreyas la apovri ak ensilin diminye. Sa a kondwi a yon vyolasyon nan divize glikoz ak ogmante risk pou yo kalite II dyabèt melitu.
Sik ogmante pousantaj la repwodiksyon nan mikwòb patojèn nan kavite oral la, ak sa a se kòz prensipal nan kari.
Twòp itilize sik lakòz kandidoz, dysbacteriosis, idrat kabòn ki gen pwoblèm ak metabolis pwoteyin, epi, kòm yon rezilta yo, pou redui iminite jeneral.
Sik fè pwomosyon pou kalsyòm nan tisi zo.
Li te syantifikman pwouve ke sik afekte po a - vyole echanj la nan elastin ak kolagen an, ki lakòz twò bonè aje.
Se sik konvansyonèl pi bon ranplase pa stvya
Foto: unsplash.com.
Ki jan yo ranplase bagay dous
Refize soda, pake ji ak limonad. Olye de sa, pran yon abitid nan pou kwit manje limonad lakay yo. Pa gen sik se sèlman dlo, sitwon ak rekòt pye mant. Toujou li konpozisyon sa a sou anbalaj pwodwi yo. Anpil fwa ou pa menm ka sispèk kontni an segondè sik nan pwodwi a ak yon "dyetetik dyetetik". Pa ti goute ak ba chokola oswa boulanjri pwodwi yo. Ranplase yo sou nwa ak yon ti kantite lajan pou fwi sèk. Manje yon kantite lajan modere nan fwi ak legim. Fruktoz, genyen nan yo nan manje legim, se tou byen vit kapab vire nan grès ak ankouraje pran pwa. Ale nan ranplasan nan sik natirèl - stvya. Fèy yo nan plant sa a posede pa sèlman yon gou dous, men tou, gen pwopriyete antioksidan.