Anjeneral pwa a pa ale lè ou te rive jwenn yon balans sèten nan enèji a nan konsomasyon ak enèji nan ou depanse. Senpleman mete, ou depanse kalori a menm, konbyen lajan epi pou manje. Eta balans sa a pa depann de sansasyon subjectif ou: "Mwen pa gen anyen nan tout" oswa "mwen ale anpil." Sa a se yon ekilib entèn nan kò a. Si ou chita sou yon rejim alimantè ki trè-kalori, pwosesis echanj ou pral definitivman ralanti. Sa a se lwa a: enèji nan mwens ale nan kò a, mwens la li pral pase li, yo pral chanje nan mòd ekonomize pouvwa. Se poutèt sa, si ou pa te leve soti vivan interrespereur ou, pwa a pral siman sispann nan kèk etap, menm si ou se tout tan tout tan an grangou. Li enpòtan isit la "pa kondwi tèt ou nan ang sa a," ki soti nan ki li se pita trè difisil jwenn deyò. Ou pa janm ka imedyatman diminye kalori manje oswa mouri grangou diminye pwa. Li nesesè yon ti kras diminye kontni kalori ak piti piti chak jou ogmante aktivite motè.
Si ou te deja te nan yon pozisyon ke pwa a leve, Lè sa a, travay ou a se piti piti, 5-10 minit yon semèn, bati charj aerobic (vit mache, bisiklèt, danse, naje, kouri) pi bon nan aswè a apre dine ak apre Sa pa manje maten, ou ka bwè dlo.
Pafwa li k ap pase ki kalori ou te bese, men se pa manje pwodwi sa yo: manje, pou egzanp, 1 moso nan gato oswa 1 chokola pou chak jou. Si pwodwi yo ou manje pwovoke yon gwo emisyon ensilin, pwa a ka rive akòz efè a ensòtin grès-fòme. Chwazi pwodwi yo dwa ak yon endèks glisemi ki ba.
Anpil fwa, pwa ka kanpe akòz estrès kwonik nan lavi, kortisol òmòn provok fòmasyon nan tisi greseu. Se poutèt sa, li enpòtan yo aprann yo detann, epi evite alontèm sitiyasyon ki bay strès, li posib angaje yo nan autotreating, meditasyon oswa kontakte yon sikològ.