Mèt Klas: Repoze ak Benefis pou Figi

"Aparans nan yon fanm, sa ki ta pouvwa a ak latitid nan lide li, kèlkeswa enpòtans ki genyen nan atik ke li se angaje nan ap toujou gen swa yon asistan, oswa yon obstak nan istwa a nan lavi li," te di Anna-Louise Germen de stelle.

Li se fasil yo diskite ak lefèt ke "pou sante a nan fanm, vin admire yon prestijyez opinyon nan moun yo pi enpòtan pase kalori ak medikaman" (sa a se deja Francoise Sagan).

Li rete lefèt ke "avèk èd nan fè egzèsis ak abstibilite nan manje, pi fò moun ka fè san yo pa medikaman" (Jozèf Addison).

Epi li se pa vre ke gen yon kategori nan moun ki "pa sanble tankou yo gade" (opinyon an nan antrenè a Evgenia Mazur).

Si ou te deja aksepte yon solisyon yo toujou dwe epi yo rete pèfeksyon, lè sa a ou pa ta dwe ranvwaye bagay sa a bèl jouk Lendi. Kòmanse kounye a - menm si ou se nan peyi a oswa an vakans lwen lakay ou. Gen anpil egzèsis ki "ka pran avèk ou sou wout la." Men, si ou se nan fòse vakans ak yon timoun piti, lè tout endijèn nan travay, lè sa a ajoute ak jenn ti kabrit nan fòmasyon, edike ak nan li espò lespri. Jenn ti kabrit la ka ede kenbe yon fòmasyon pouvwa plen véritable pou yon jèn manman ak deyò sant la Fitness.

Gen anpil konplèks ki sòti nan yon seri sa yo rele egzèsis debaz ki pral ede

Se pa sèlman yo devlope, ranfòse ak rale mete deyò tout gwoup nan misk, men tou, yo kenbe rezilta yo reyalize. Antrennman fanm yo gen pwòp karakteristik diferan yo.

Si ou konnen sekrè sa yo ti kras, Lè sa a, ou ka simulation figi a ak kò ou merite.

Se konsa, Sekrè nan karakteristik yo ki anatomik nan fanm:

• Fi gen mwens dansite nan misk;

• Fanm gen yon siyal sifas dirèkteman nan misk ki resevwa fòmasyon an;

• Fi gen plis tisi adipose nan rapò pousantaj ak relatif nan misk ak gason.

Kondisyon sa yo yo trè distenge pa antrennman fanm soti nan gason, se konsa anpil fanm souvan mande kesyon an: "Poukisa pou m 'fè, men pa gen okenn rezilta epi yo pa?"

youn. Balanse biceps.

Yasha ak Nastya - Eugene elèv yo. Foto: Cyril Alman yo.

2. Eskwa . Debaz fè egzèsis pou tout gwoup nan misk yo.

Yasha ak Nastya - Eugene elèv yo. Foto: Cyril Alman yo.

3. Bèt kay soti nan pwatrin lan.

Yasha ak Nastya - Eugene elèv yo. Foto: Cyril Alman yo.

kat. Tonbe tonbe.

Yasha ak Nastya - Eugene elèv yo. Foto: Cyril Alman yo.

senk. Pilates isometric bag ban laprès pi wo a tèt . Egzèsis sou devlopman nan misk yo nan senti a zepòl, misk ki nan tèt la nan pwatrin lan. Fè egzèsis la byen fòme pwèstans.