Pati a anwo nan men yo se youn nan zòn prensipal yo pwoblèm nan yon fanm. Premyèman, nan zòn sa a gen anjeneral depo lokal grès ak ki li pral difisil fè fas ak yon rejim alimantè. Depi ak yon egzeyat fò nan pwa, espesyalman nan pasyan a laj de 40+, lè se po a deja kòmanse pèdi Elastisite li yo, gen pouvwa pou yon sant nan po a nan yon pati olye nan men yo, e ke sa a pa fè sa Rive pran mezi ki nesesè yo - swa aktivman espòtif, oswa pran avantaj de opòtinite yo ki ofri modèn medikaman ayestetik. Idealman, yo ka resevwa reyèlman bèl men ponpe, li se pi bon konbine tout twa fason: rejim alimantè + espò + kosmetoloji.
Plastik chirijyen Alexander Vdovin
Dyèt
Pèdi pwa, ou bezwen manje, men dwat! Siveye kalori, pa overeat - enpòtan. Men, lòt la se pa mwens enpòtan: yo obsève mòd la, epi pou manje nan menm tan an pou ke gen apeprè menm kantite èdtan ant repa yo. Woutin ki kòrèk la nan jounen an evite suralimantasyon, estrès ak ti goute lannwit. Kòm pou nitrisyon nan divès, lè sa a li dwe pran nan tout gravite. Panse nan meni an pou yon kèk jou pi devan, kòrèkteman konbine pwodwi epi swiv kontni an kalori nan asyèt. Sa a ka angaje nan poukont oswa mete konfyans yon livrezon espesyal nan manje fini pou moun ki konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon an sante. Sèvis sa yo konplètman pran swen nan rejim alimantè ou, yo pote ou asyèt pou twa manje prensipal yo nan jou a. Se konsa, li ekonomis tan pou fè manje epi pa gen okenn malèz sikolojik, ki se nòmalman prezan lè gen yon bezwen nan limit tèt li. Asyèt pa sèlman koresponn ak yon nwayo, men tou, yo bon gou, itil ak nourisan, ki se tou enpòtan. Kò a pa pral depanse! Li enposib twonpe vant ou. Ou dwe satire soti nan manje. Fòmil nan amoni se, premye nan tout, yon rejim balanse, ki ta dwe panse soti nan vitamin ak microelements, prezans nan idrat kabòn ki nesesè pou sèvo a.
Si travay ou byen reset pwa, ou ka eseye moule yo oswa entèval jèn. Opsyon Popilè popilè nan entèval grangou a gade tankou sa a 16/8 ak 20/4: Ki kote 16 ak 20 èdtan yo peryòd tanporè lè li nesesè evite manje, ak 8 ak 4 èdtan yo entèval nan ki ou bezwen mete manje konsomasyon. Si ou chwazi yon 16/8 opsyon pouvwa, Lè sa a, 16 èdtan ou pral bay nan jèn la (grangou), rete 8 la dwe mete 2-3 manje. Entèval grangou bay pou yon rejè konplè sou dous, farin frans, idrat kabòn vit (pòmdetè, pasta, diri blan), manje vit ak pwodwi manje vit. Si ou chwazi opsyon a 20/4 (20 èdtan nan chan an, 1-2 manje, ou pa ka limite tèt ou nan nitrisyon, depi li ka boule yo ak tout kalori yo te resevwa anvan yo mete la.
Espò
San yo pa espò regilye oswa kapasite, li enposib reyalize bon rezilta nan pèdi pwa! Sport ede boule kalori, kenbe kò a nan yon ton, ranfòse misk yo - sa a se sa nou bezwen ponpe men ou. Klas yo ta dwe chak jou epi yo kòmanse ak yon ti cho-up. Si ou gen yon sib nan ponp moute men ou, Lè sa a, preferans yo ta dwe trete ak pondération egzèsis. Altèr (pwa soti nan 0.5-2 kg), yon dependen oswa konvansyonèl boutèy dlo plastik (0.5 ak 0.7 lit kapab itilize yo kòm pwa apzanteur.
Pami egzèsis yo ranfòse misk yo nan pati a anwo nan men yo, li se posib sonje: leve altèr yo nan devan yo nan separe sekou a nan pi devan misk yo delta ak altèr yo ban nan tren biceps yo. Ka ban an dwe fè tou de kanpe ak chita, koube men nan koud yo nan menm tan an oswa variantes. Tou de egzèsis yo dwe fèt nan 3 apwòch omwen 10-15 fwa vle chak jou oswa chak jou lòt. Epitou, misk yo nan pati a anwo nan men yo ka resevwa fòmasyon lè l sèvi avèk tankou yon fè egzèsis popilè kòm yon gwo bout bwa, pressings etaj (omwen 10 fwa) ak ranvèse pushups (echèk). Li se pushups ranvèse ke yo konsidere kòm youn nan egzèsis yo pi byen pou fanm nan tren pati a anwo nan men yo. Sa a ki kalite chaj se pratik yo fè tou de nan kay ak nan jimnastik la - bagay la prensipal se yo sispann dèyè: li kapab yon kabann, yon sofa, yon chèz oswa yon ban nan jimnastik la. Excellent fè egzèsis ki ta dwe yon abitid bon maten. Pou yo rive nan rezilta a, li dwe fè 10-15 fwa.
Kosmetoloji
Nou te kòmanse konvèsasyon nou an ak lefèt ke pati a anwo nan men yo se youn nan zòn yo konplèks. Pwoblèm prensipal yo se akizasyon an nan twal ak prezans nan pyèj grès nan zòn sa a. Kosmetoloji ede yo rezoud travay sa yo ayestetik byen vit. Sepandan, yon avantou pou eliminasyon an nan pwoblèm nan jaden an nan tèt la nan men yo se egzeyat la nan pwa ak espò. Anplis, nan restriksyon yo nan nitrisyon ak efò fizik, w ap bezwen apre yo fin pase pwosedi kosmetoloji: li pral ede w reyalize gwo siksè nan reyalizasyon objektif ou - kreye men ou bèl ak kenbe bon fòm yo nan lavni.
Pami pwosedi yo kosmetoloji ki vize a pi sere ka po a nan men yo dwe rele radyo Vag leve sou aparèy tankou MORHPEUS8, fraktira ak kò FX. Si pwoblèm nan bay manti pa sèlman nan tablo a nan twal, men tou, prezans nan siplemantè fib grès lar, se sa ki, li fè sans nan resort nan liposuksyon. Ou ka chwazi tou de yon klasik opsyon chiriji, ak radyo frekans liposuksyon sou aparèy la bodytit, ki ede pa sèlman debarase m de depo grès nan tèt la nan men yo, men tou, ansanm rale po a. Sa a se yon opòtinite trè pratik yo rezoud de pwoblèm nan yon fwa. Nan ka kote afesman an nan twal apre pèdi pwa se enpòtan, se tankou entèferans operasyonèl rekòmande kòm brachioplasti, ki ede ekskize twal depase ak chirurgie kreye yon fòm bèl nan men yo.