Pwoblèm nan nitrisyon prensipal pandan rès se yon moun vle fè eseye tout asyèt lokal yo. Vrè, akòz kapasite a limite nan kò a, se vant lan byen vit plen ak manje ak yon santiman dezagreyab rive. Apre vakans, chak entwodwi 2-3 kilogram siplemantè, ki gen kondwi soti egzèsis yo nan jimnastik la ak restriksyon nan nitrisyon. Nou di ki jan yo kenbe tèt ou soti nan anba tantasyon an pou avanse pou pi.
Prepare davans
Lè w ap chwazi otèl la, peye atansyon sou kòmantè yo: Ekran nan dégéné a, otèl la. Yo pral di w kouman divès pwodwi yo prezante nan restoran an ak ki gen la sou teritwa a nan konplèks espò lakou yo. Si ou pa renmen "tout enklizif" sistèm nan, Lè sa a, peye atansyon sou direksyon repo a. Kòm yon pati nan yon peyi, li se pi bon yo chwazi yon vil sid kote fwi ak legim grandi pi fò nan ane a - manje a dwa ap koute ou pi bon mache. Mete nan rad bagaj pou espò ak envantè a pi senp - Gwoup Mizik kawotchou elastik pou fòmasyon enèji-entansif.
Chwazi yon espas repo ak anpil atansyon
Foto: unsplash.com.
Bwè plis dlo
Moun yo souvan konfonn grangou ak swaf dlo. Pandan vakans, estrikteman swiv kantite lajan an nan bwè - baz la nan rejim alimantè a ta dwe pi bon kalite dlo ki pa gazeuz. Si ou pa kapab fòse tèt ou yo bwè yon vè siplemantè, ajoute ji fwi natirèl nan dlo a, plizyè fèy papye nan mant fre ak kib glas, oswa tranch 2-3 nan sitwon oswa lacho. Bwè omwen 2 lit pou chak jou enpòtan paske nan tanperati segondè anbyen swe nan kò aktivman. Mank imidite provok vètij ak yon sans de mank de lè. Pa gate jou ferye ou pa vizite doktè a.
Gen plis aktif pase nòmal
Pa refize randone, mache nan tout vil la ak pati yo nan klib la. Nenpòt aktivite motè ap ede ou pa refè pandan tan an fèt. Naje nan lanmè a, monte yon bisiklèt ak mache plis sou pye - fòmasyon cardio, konbine avèk yon al pran plezi enteresan, yo pral pase inapèsi. Wi, epi ou pral jwenn yon anpil nan emosyon soti nan aktivite deyò, olye ke wonn-revèy la kouche sou plaj la.
Lòd yon sèl plat, Lè sa a, yon lòt
Foto: unsplash.com.
Mete konfyans ou nan kò ou
Lè ou kouvri oswa lòd manje nan yon restoran, konte sou santiman anndan an nan grangou. Li se pi bon pran mwens ak Lè sa a, ajoute yon pòsyon pase fè twòp li ak manje. Si ou detann nan konpayi an, lòd asyèt pou plizyè moun. Pou egzanp, nan USA a, Espay, Itali ak anpil lòt peyi yo, mèt pwopriyete nan enstitisyon Restoration piblik ap sèvi sèvi plis pase yo ka soulaje. Anvan kòmann-nan, tcheke gwosè a gason nan lòd pa manje nan fòs.