Natirèlman, li nesesè gen yon kantite moun ki pral bay yon Gran Konsèy ki gen anpil valè ap fè m 'konnen nan yon sitiyasyon difisil, men li se pi enpòtan yo vin tankou yon moun pou tèt li. Lè ou jwenn yon lang komen ak enteryè ou "mwen", ou diman fè eksperyans santi a solitid, ensèten ak pè.
Se konsa, ki aksyon bezwen yo dwe pran sou wout la nan amoni?
Sa ki pi enpòtan - amoni nan nanm nan
Foto: pixabay.com/ru.
Reflechi sou ki moun ou ye, ak sa ki imajine
Pi souvan, pèsepsyon nou yo nan tèt yo devlope soti nan evalyasyon an nan lòt moun: fanmi, zanmi, kòlèg ba evalyasyon nan aksyon nou yo, yo konseye, ki jan yo aji nan yon sitiyasyon konsa, yon moun, pafwa pa nan volonte yo, kòmanse wè tèt li nan Prism nan lide lòt moun nan, ki ka pa anfòm pòtrè a reyèl nan yon moun.
Separe idantite pwòp ou a soti nan yon imaj enpoze, pran yon fèy pwòp epi mande tèt ou kesyon, pou egzanp, "ki sa mwen renmen?", "Ki sa mwen te rive nan moman sa a?", "Ki sa mwen ta di apre yon kèk ane. ? " elatriye. Onètman reponn kesyon leve soti vivan. Li posib ke repons yo ap sipriz ou.
Panse ki jan relasyon ou ak lòt moun
Kòm yon règ, atitid nou anvè lòt moun, si wi ou non zanmi, fanmi, epi byen souvan yo moun abitye, pale nan amoni enteryè nou an oswa absans li yo. Prèske chak yonn nan nou te rankontre yon nonm ki ap eseye toujou ap poze oswa retire yon egzanp tipik nan yon moun ki difisil a aksepte tèt li, li ap eseye kraze balans lan nan lòt moun pa konpòtman l 'yo.
Se konsa, ke sa a pa rive ou, travay sou tèt ou ak relasyon ak lòt moun: pa pran negatif ou sou lòt moun, pi bon kontra avèk malèz entèn yo.
Pase pou kont ou avèk ou
Foto: pixabay.com/ru.
Mete sib la ou ka rive jwenn
Lè nou travay sou rèv nou yo, nou fè efò aplike yo epi finalman li vire soti sa a, sonje sa a santi nan satisfaksyon illimité ak mare nan nan renmen pou tèt ou. Li enpòtan sonje sa a santi ak nan yon sitiyasyon kote ou vle kite fimen tout bagay, sonje sa ou te santi sou fini an.
Bonjan emosyon pozitif, ki gen eksperyans nan tan lontan an, tankou yon règ, estimile avanse pou pi devan pou fè eksperyans yo ankò. Metòd sa a byen adapte pou moun ki soufri nan yon ba estim pwòp tèt- - k ap chèche pwòp yo, ou pral santi kalm epi vin jwenn konfyans nan pouvwa pwòp ou yo.
Jwenn soti nan zòn nan konfò pi souvan
Pwobableman pi bon fason pou konnen tèt ou soti nan bò a nouvo se chanje kou a kalm nan lavi ou. Se opsyon a klasik ofri sikològ - ale sou yon vwayaj, de preferans pou kont li. Sepandan, li pa nesesè yo kòmanse avèk yon vwayaj long yo pote tèt ou soti nan yon eta carotid: yo kòmanse avèk yo, ou ka eseye chanje yon bagay nan nòmal, lavi chak jou ou, pou egzanp, pase nan yon lòt wout, retounen nan travay, Oswa dedye fen semèn nan etid la nan kwen enkoni nan lavil la, oswa enskri pou kou ki te toujou reve nan vizite. Apre yon ti tan ou pral remake chanjman nan anndan an.
Anpil nan yo difisil pou pran plezi nan yon sèl
Foto: pixabay.com/ru.
Pase pou kont ou avèk ou
Kouman mwen ka aprann yon lòt moun pi byen? Ale ansanm pou pran yon ti mache oswa chita nan yon Kafe mil. Menm bagay la tou ka di sou "zanmi a" ak enteryè ou "mwen". Soti nan anpil moun ou ka tande: "Mwen pa konnen ki jan yo pran plezi nan solitid," men pa gen anyen anpeche w aprann ki jan fè li, paske ou se moun nan ak ki moun ou depanse tout tan tout tan an, se konsa aksepte nan tèt ou ak Panse ou se pwobableman bagay ki pi enpòtan li vo aprann.