Autumn - tan an lè lapli aswè reyèlman vle vlope nan yon plèd brikabrak, yo achte manje bon gou epi gade kèk fim kalite. Li nan tout, nan kou, amann, men kòm nan yon sitiyasyon konsa, li pa vire nan yon sezon fredi a "Kolobka la", ki kache dèyè jakèt yo gqo? Gen kèk bagay enpòtan sou ki ou pa ta dwe bliye, ak Lè sa a figi ou ap di ou "Mèsi."
1. Pa overeat epi yo pa konbine.
Wi, verite a di ke deprime ak Vag leve nan sezon otòn la paske yo te move tan an. Epi, nan kou, kèk nan sikonstans sa yo lakòz estrès, ki premye nan ka a vle manje. Men, ou pa bezwen fè sa, li pa pwal rezoud pwoblèm ou yo, yo dwe panse deyò epi yo deside, epi yo pa rete. Li enpòtan pou konprann.
2. pa refere a manje, kòm yon bagay òdinè.
Li lè yo divèsifye rejim alimantè ou a ak asyèt ak nouvo pwodwi yo, men li pa vle di ou bezwen ajoute plis pòmdetè Fries ak Synovon. Eseye ajoute nouvo ak itil pwodwi ke ou pa te eseye. Ou kapab tou fè yon jwèt ti: chak jou prepare yon nouvo plat ak yon nouvo pwodwi oswa montre tout teknik manje ou nan rezo sosyal pou ke gen yon lòt rezon ki fè yo kwit manje trè byen ak enteresan.
3. Baton mòd.
Autumn - Pa gen rezon pou yo ale nan yon mòd nouvo nan plan an manje. Li pa vo li 20 fwa nan yon jounen akòz lefèt ke ou pa konnen ki sa fè, oswa ou yo tris. Bwè sou revèy la epi retire abitid yo pou goute ant repa yo.
4. Èske mezi yo nan kò ou.
Nou souvan pa remake ti chanjman ki rive ak kò nou an, menm si omwen yon fwa yon jou nou gade nan glas la. Men, si nan adisyon a swiv vizyèl nan chanjman ou pral tou ajoute mezi chak jou nan komèsyal ou, ou pa pral manke anyen. Premye ou ka sanble ensiyifyan istwa san sans, men lè jou a apre jou nan ren an ou yo te ajoute nan santimèt, ou imedyatman panse osijè de meprize rejim ou yo.
5. Kreye tèt ou yon motivasyon adisyonèl.
Pou egzanp, ou ka diskite ak zanmi ou oswa lòt moun ke ou pa jwenn pi bon pou otòn pou plis pase 3 kilogram - chwazi nimewo pou tèt ou. Antre nan rapò, voye foto ak videyo chak jou ki moun yo diskite. Yon fwa ankò, pou egzanp, sou yon gwo kantite lajan, ak Lè sa a ou definitivman pa vle pèdi yo, epi pou manje ki twò gwo.
6. Antre nan abitid tracker yo.
Ogmante oto-kontwòl epi yo pa manke bagay enpòtan, ou ka kreye pou tèt ou "tracker a nan abitid itil". Ekri pou tèt ou bagay enpòtan pou chak jou: chaje nan maten an, 30 kriye, 8 linèt dlo, 1 èdtan nan lekti, mwatye yon èdtan nan desen, se pa apre 20:00, chaje pou je yo, elatriye ak selon nan Rezilta, tout moun pou tcheke nan tracker a, ki sa nan sa a ou te fè. Kwè m ', ou pral kontan lè, nan fen mwa a, anpil nan leson sa yo pral enkli nan abitid la, ak nivo nan pwòp tèt ou-kontwòl ou ap ogmante. Ou kapab tou panse sou prim yo ti ke ou bay tèt ou si sèlman 1-3 pase chak mwa. Men, pa bliye ke tout bagay bezwen yo dwe fè bon jan kalite segondè, epi onètman, otreman benefis la soti nan sa a "tracker nan abitid" pa pral anyen.
7. Patisipe nan sou entènèt maraton pèdi pwa.
Avantaj nan prensipal nan evènman sa yo se ke ou pral pase pwosesis la nan pèdi pwa pou kont li. Se mwen menm ki òganizatè a nan sa a, se konsa mwen konnen ekzakteman ki sa li ap travay. Lè m 'tonbe pwa a (20 kg), li te difisil pou m' fè li san yo pa sipò, men kounye a gen tout posiblite yo pou fè pou evite li. Li pral fè moun yo menm ki pa rann tèt nou ba objektif yo, epi pou ou li pral tou yon motive espesifik: "Poukisa yo ka, epi mwen pa? Kisa m 'vin pi mal? "
8. Asire ou ke ou renmen tèt ou.
Kwè ke san yo pa renmen pou tèt ou, san yo pa renmen, pa gen anyen ki pral rive figi ou. Ou bezwen renmen kò ou ak vle l 'sèlman pi bon an, ke ou konprann ke ou ap angaje nan espò, epi pou manje dwa, san yo pa vyole tèt ou, sètadi yo kenbe sante ou ak bote.