Casserole ak Zucchild ak jèn pwa
Engredyan: 2 zukèini, 1 anpoul, 100 g pwa, 1 pake nan zonyon vèt, 2 fonn fwomaj, 4 ti kuiyè. l. Krèm tounen, 2 ze, sèl ak frèch tè nwa pwav, farin frans, bè.
Metòd kwit manje: Capture zukèini, fwote sou yon rap gwo. Mete mas la nan yon egoutw nan likid vè. Si sa nesesè, peze. GRATE fwomaj la fonn nan zucchugad la, ajoute pwen pwa, ze, krèm tounen. Sèl ak pwav. Melanje byen. Si mas la te tounen soti yo dwe likid, lè sa a ajoute yon ti kras farin frans. Anpoul la ak zonyon yo vèt yo tise byen koupe ak fri sou lwil krèm. Nan fon an nan fòm nan mete deyò griye zonyon, Lè sa a, vide yon anpil. Chofe fou a 180 degre. Mete casserole a pou 25-35 minit.
Nan 100 g nan casserole ak Zucchild - 52 kcal
Young chou casserole
Engredyan: Yon ti Kochan jenn chou, 2 ze, 2-3 kawòt, 2 anpoul, ¼ pake nan bè, ½ tas nan lèt, sèl, pwav.
Metòd kwit manje: Koupe kawòt la sou rap la, banza a tise byen koupe. Legim fri sou lwil krèm nan kwout an lò. Chou tise byen découper, ajoute nan banza ak kawòt, melanje. Pou kouvri kouvèti a ak bouyon prèske jouk preparasyon pou la nan apeprè 12 minit. Dwe evapore ji chou. Fè ravitaye. Ze bat ak lèt, voye bonjou pou yon ti kras. Mas nan marmite chanjman nan fòm lan pou boulanjri, grese ak lwil oliv. Vide marmite a ak yon melanj mirapte. Chofe fou a 180 degre. Casserole pral pare pou apeprè 35-40 minit. Anvan k ap sèvi, w'a vide ak nenpòt vèt.
Nan 100 g nan casserole ak chou - 120 kcal
Casserole ak pòmdetè jèn ak mens
Engredyan: 500 g nan poul mens (ka vyann bèf), 9-10 tubèrkul pòmdetè Young, 2 anpoul, 4 ze, 200 g ba-grès tounen krèm, 200 g nan fwomaj solid, 4 ti kuiyè. l. Farin frans, pen, lwil oliv legim, vèt, sèl, pwav.
Metòd kwit manje: Pòmdetè pwòp, bouyi ak kraze, tankou sou pòmdetè kraze. Nan pòmdetè yo kondwi ze, melanje. Ajoute farin frans, melanje. Zonyon tise byen koupe ak fri sou lwil legim nan transparans, ajoute filange, sèl ak pwav, bouyon jiskaske preparasyon pou. Griyaj fwomaj la sou yon rap fon. Fòm boulanjri wile ak lwil oliv, w'a vide ak pen. Kraze divize an de pati. Se premye pati nan pòmdetè a respire distribiye sou anba a nan fòm lan, Lè sa a, mete deyò filange ak pure ankò. Voye ak grat fwomaj marmite, wile krèm nan tounen. Chofe fou a 180 degre, kwit pou apeprè 35 minit. Anvan sèvi vide ak vèt koupe.
Nan 100 g nan casserole ak pòmdetè - 130 kcal