Lavi mande pou yon anpil nan men nou, li se pa etone ke estrès vin konpayon nou an pou pifò nan lavi yo. Ki sa ki enteresan, pa anpil ka retire tansyon ak konplètman detann ou, pou nou deside ede ou yon ti kras epi di sou metòd ki pi efikas detant.
Ajoute plis aktivite nan lavi ou
Foto: unsplash.com.
Mase
Lè kortisol se rapidman, masaj vin youn nan fason ki pi efikas. Pi bon nan tout, si ou ale pou yon sesyon nan salon an, kote pwosedi a pral kenbe yon espesyalis, epi yo pa mande w yo detann yon mari / mennaj / kolèg. Kranpon miskilè fè kò nou toujou ap dwe nan yon ton, dwe prepare pou supriz ak sitiyasyon dezagreyab, ki se poukisa li enpòtan pa sèlman nan "Enfim" sèvo a, men tou, gen enfliyans sou kò a fizikman.
Meditasyon
Yon lòt metòd efikas konsidere kòm meditasyon. Li pi bon yo ap depanse nan maten an, anvan ou ale nan jwenn yon pòsyon nouvo nan estrès. Mwatye yon èdtan nan silans pral pèmèt ou chanje sèvo a nan mòd nan lè li pral difisil yo retire soti. Anpil moun manke sa a seremoni maten, konsidere li initil, men Lè sa a yo pa bezwen yo dwe etone poukisa vòltaj ak agresyon pa jwenn sòti a.
Pa gen moun ki entèdi ou rèv
Foto: unsplash.com.
Aktivite fizik
Si ou pa mete konfyans kò ou menm maseur yo pi byen, pran detant tèt ou: enskri pou danse, nan pisin lan, kapasite oswa jis fè yon kouri nan maten an oswa nan aswè an. Nan denmen maten an, ansanm ak meditasyon, ou pa pral anpeche chaje soti nan egzèsis plizyè, ki pral bay enèji apre Awakening.
Bath kim
Ki sa ki ka pi bon pase nanm cho oswa beny cho apre yon jou okipe! Streams dlo cho kontribye nan sikilasyon san nan jwenti yo epi ede retire tansyon nan misk. Ak sèvo a se pi fasil antre nan balans, si kò a pa santi nenpòt sansasyon dezagreyab.
Pi souvan fantasme ak rèv
Se pou vakans lan byen lwen, pa gen anyen e pa gen yon sèl entèdi ou imajine tèt ou nan yon Hammock sou yon plaj nèj-blan. Natirèlman, ou pa ta dwe jwenn te pote ale ak toujou ap rete nan mond lan nan rèv, men omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen ou bezwen yo ap depanse sou tèt ou ak rèv ou, kite yo ak byen lwen soti nan reyalite. Nan sèvo a, k ap resevwa enfòmasyon bèl, se mwens reyaji nan faktè sa yo negatif ki akonpaye jou lasemèn nou an.
Pase tan ak moun sa yo ki ap jwi pèsonèlman ba ou
Foto: unsplash.com.
Rilaks jan li ta dwe
Dwe vwayaj vakans ou an konplètman te planifye yo jwi rès la nan fason ou vle. Pran avèk ou sèlman moun sa yo ak ki moun ou ka konfòtab, ou pa bezwen sispann sou tèt ou epi ale nan rès jis yo nan lòd yo enpresyone ak tanpri satelit ou: yon vakans kalm - nè ki an sante.