Avèk avenman a nan viris la yo te ekri pa yon douzèn posts ak atik ki gen tou pre-syantifik, men metòd unproved sa yo konbat maladi a. Pou egzanp, li te kwè ke, pou egzanp, ke yon dòz doub nan vitamin C ak D ak manifestasyon an nan sentòm yo an premye febli efè a negatif nan viris la sou sante. Malgre ke enstriksyon yo pou dòz ki an sekirite yo endike sou pifò boutèy ak aditif, li se nòmalman òdinè yo pran plis rekòmande. Konsomatè yo tonbe nan dòmi ak enfòmasyon sou sante, ki eta yo ki resepsyon an nan dòz segondè nan vitamin sèten ka benefisye sante yo nan plizyè fason. Sepandan, resepsyon an nan twòp kèk eleman nitritif ka danjere. Atik sa a décrit sekirite a nan vitamin, osi byen ke efè segondè ak risk potansyèl ki asosye ak itilize nan dòz segondè.
Lè ou konsidere ke vitamin grès-idrosolubl ka akimile nan kò a, eleman nitritif sa yo yo gen plis toksik pase dlo-idrosolubl vitamin
Foto: unsplash.com.
Grès soluble ak dlo-soluble vitamin
13 li te ye vitamin yo divize an 2 kategori - Grès soluble ak dlo-soluble.
Vitamin soluble dlo:
Vitamin B1 (tyamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (pantotenik asid)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B9 (asid folik)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Depi vitamin dlo-idrosolubl pa akimile, men yo retire ak pipi, yo kapab ak yon pwobabilite ki pi piti ka lakòz pwoblèm menm lè w ap pran dòz segondè. Sepandan, resepsyon an nan megadoz la nan kèk vitamin dlo-idrosolubl ka mennen nan efè segondè ki kapab danjere. Pou egzanp, resepsyon an nan dòz trè wo nan vitamin B6 ka sou tan a mennen nan domaj potansyèlman irevokabl nan nè, pandan y ap resepsyon an nan yon gwo kantite lajan nan Niacin se nòmalman plis pase 2 gram pou chak jou - ka lakòz domaj nan fwa a.
Vitamin grès-soluble:
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Lè ou konsidere ke vitamin grès-idrosolubl ka akimile nan kò a, eleman nitritif sa yo yo gen plis toksik pase vitamin dlo-idrosolubl. Nan ka ki ra, resepsyon an nan twòp vitamin A, D oswa E ka mennen nan efè segondè ki kapab danjere. Nan lòt men an, resepsyon an nan dòz segondè nan ki pa Peye-secantik vitamin K sanble relativman inofansif, se konsa nivo a anwo nan konsomasyon se pa sa enstale pou sa a eleman nitritif. Nivo konsomasyon anwo yo mete yo deziyen dòz la eleman nitritif maksimòm, ki se fasil fè dega prèske tout moun ki nan popilasyon an jeneral.
Risk potansyèl nan resepsyon nan twòp vitamin
Avèk itilizasyon natirèl ak manje, eleman nitritif sa yo diman danjere, menm si yo boule nan gwo kantite. Sepandan, si ou pran dòz konsantre nan fòm lan nan aditif, li se fasil yo pran twòp, ak sa a ka mennen nan efè sante negatif.
Efè segondè nan konsomasyon twòp nan vitamin dlo-idrosolubl
Lè w ap pran abondans, kèk vitamin dlo-idrosolubl ka lakòz efè segondè, kèk nan yo ki kapab danjere. Sepandan, osi byen ke vitamin K, gen kèk vitamin dlo-idrosolubl pa gen obsève toksisite, epi, Se poutèt sa, pa gen nòmal la etabli. Vitamin sa yo gen ladan vitamin B1 (tyamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asid pantotenik), vitamin B7 (biotin) ak vitamin B12 (Kobalammin). Li se enpòtan sonje ke, byenke vitamin sa yo pa gen aparan toksisite, kèk nan yo ka kominike avèk dwòg ak enfliyanse rezilta yo nan rezilta tès san. Se poutèt sa, prekosyon yo ta dwe pran ak tout aditif manje.
Sa yo vitamin dlo-idrosolubl yo te enstale ULS, menm jan yo ka lakòz efè segondè lè k ap resevwa dòz segondè:
Vitamin C. Malgre lefèt ke vitamin C se relativman ba toksik, dòz segondè nan li ka lakòz maladi gastwoentestinal, ki gen ladan dyare, byen souke, kè plen ak vomisman. Migrèn ka rive ak yon dòz 6 gram pou chak jou.
Vitamin B3 (Niacin). Lè y ap aplike nan fòm lan nan asid nikotin, Niacin ka lakòz tansyon wo, doulè nan vant, vyolasyon vizyon ak nan fwa domaj lè yo itilize nan dòz segondè - 1-3 gram pou chak jou.
Vitamin B6 (piridoksin). Alontèm twòp konsomasyon B6 ka lakòz grav sentòm newolojik, blesi sou po, sansiblite limyè, kè plen ak brûlures, pandan y ap kèk nan sentòm sa yo rive lè k ap resevwa 1-6 gram pou chak jou.
Vitamin B9 (asid folik). Travay Biwo nan twòp asid folik oswa asid folik nan fòm lan nan aditif kapab afekte fonksyon an mantal, yon move efè sou sistèm iminitè a ak degize akòz mank nan potansyèlman grav nan vitamin B12.
Migrèn ka rive ak dòz 6 gram pou chak jou nan vitamin C
Foto: unsplash.com.
Tanpri note ke sa yo, se efè segondè ki pouvwa leve nan moun ki an sante lè w ap pran dòz gwo nan vitamin sa yo. Moun ki gen maladi ka fè eksperyans reyaksyon menm plis grav nan resepsyon an nan vitamin twòp. Pou egzanp, byenke vitamin C se fasil lakòz toksisite nan moun ki an sante, li ka fè dega nan tisi yo ak anomalies kè fatal nan moun ki gen emokromatoz, irigasyon nan akumulasyon nan fè.
Efè segondè ki asosye ak twòp konsomasyon nan vitamin grès-idrosolubl
Depi vitamin grès-idrosolubl ka akimile nan tisi kò ou, yo ka lakòz pi plis mal lè w ap pran dòz segondè, espesyalman pou yon tan long. Anplis de sa nan vitamin K, ki te gen yon potansyèl toksisite ki ba, rete twa vitamin yo grès-idrosolubl gen yon ul etabli akòz kapasite yo nan lakòz domaj nan dòz segondè. Isit la yo se kèk efè segondè ki asosye ak konsomasyon twòp nan vitamin grès-idrosolubl:
Vitamin A. Malgre ke toksisite nan vitamin A oswa Hypervitamin ka rive kòm yon rezilta nan manje manje moun rich nan vitamin A, li se sitou akòz aditif. Sentòm yo enkli kè plen, yon ogmantasyon nan presyon entrakranyen, ki moun menm lanmò.
Vitamin D. Toxicness soti nan pran dòz segondè nan aditif vitamin D ka mennen nan sentòm danjere, ki gen ladan pèdi pwa, pèt nan apeti ak iregilye batman kè. Li kapab tou ogmante nivo a nan kalsyòm nan san an, sa ki ka lakòz nan domaj nan ògàn.
Vitamin E. segondè dòz nan vitamin E ka deranje coagulation san, kòz senyen ak mennen nan konjesyon serebral emoraji.
Malgre ke vitamin K gen potansyèl toksisite ki ba, li ka kominike avèk kèk dwòg, tankou warfarin ak antibyotik.
Fè atansyon! Anvan w pran vitamin, men sou tès san nan yon direksyon ki nan doktè a ak vini nan yon doktè pou konsiltasyon.