Timoun crave sekans. Depi nesans yo, yo pral santi yo pi an sekirite ak konfyans si ou konprann ke "lè sa rive, Lè sa a, li nesesè." Kèlkeswa si pitit ou a se yon tibebe ki fèk fèt, ti bebe oswa schoolboy, fanmi ou yo ap benefisye de dòmi fò l 'si ou antreprann obligasyon ou a mete woutin nan jounen an.
Devlope woutin nan jounen an, pa orè a
Orè strik yo pa bezwen e menm ka danjere, espesyalman si timoun nan se toujou piti. Pou egzanp, tibebe yo bezwen fleksibilite ki akonpaye pa manje nan demann lan ak konfòmite avèk laj la ki enpòtan nan Windows reveye. Tantativ pou fòse timoun nan pou adapte yo ak yon sèten mòd dòmi souvan kawotchou li, ki ka potansyèlman mennen nan yon vin pi grav nan dòmi pou tout fanmi an. Olye pou yo swiv grafik difisil pandan jounen an, kreye yon orè gratis ki baze sou klas yo ke ou pral konfòme yo ak toujou ap chak jou. Woutin nan previzib nan jounen an pa sèlman ede yo tonbe nan dòmi, men tou, nan kouri nan longè ka configured pitit ou nan siksè nan yon plan sosyal ak akademik yo. Fason ki pi fasil enstale woutin nan jounen an se yo konsantre sou Awakening nan maten nan timoun nan, resepsyon nan manje, aktivite, tan anvan yo dòmi ak dòmi. Kòm pitit ou vin pi gran, ou pral pwobableman gen ladan klas adisyonèl nan woutin ou yo.
Tan maten Awakening
Li trè itil pou etabli yon tan konstan pou leve maten ak woutin ki asosye nan jounen an. Malgre ke nou vle yo dwe fleksib ak pèmèt "grafik yo ki" chanje chak jou, konstan tan leve maten ede timoun nan se pi bon tonbe nan dòmi. Ogmante sa a aspirasyon oswa presyon pandan dòmi, ti bebe ka pi byen dòmi pi lontan pandan jounen an. Lè ti bebe vire nan timoun yo, seri a nan Awakening tan nan maten an ede pou fè pou evite rezistans radyasyon, epi tou li bay yon tan rezonab nan fatra nan dòmi. Lè tibebe w la reveye, fè yon woutin senp nan jounen an pou ke li reyalize ke li se tan yo kòmanse jou ou. Kòmanse ak lefèt ke nou antre nan sal la ak yon klere "bon maten!" Lè sa a, louvri pèsyèn yo, vire sou limyè a epi pran timoun nan nan men yo anbrase ak chanje kouchèt la. Apre premye semèn yo nan lavi, tan natirèl la nan Awakening maten gen plis chans yo dwe mete yon kote ant 6 ak 7 nan maten an. Konstriksyon an nan orè a ki baze sou de fwa sa yo pèmanan nan jou ou pral natirèlman fè jou ou plis previzib.
Lè ou kòmanse ajoute manje difisil, eseye ofri manje sou menm tan an chak jou.
Foto: unsplash.com.
Manje
Menm anvan timoun nan kòmanse manje manje difisil, li ap itil nan etabli sa k ap pase anvan ak apre manje ak lèt. Pou egzanp: Awakening, manje, belching, repoze tan. Lè ou kòmanse ajoute manje difisil, eseye ofri manje pou apeprè menm tan an chak jou nan sikonstans menm jan an. Pou egzanp: veenusyon, bay tete, tan pou jwèt, manje solid, tan pou jwèt. Kòm yo vin pi gran epi si yo gen malèz nan vant lan, ou ka tou mete aksan sou ase tan pou dijesyon apwopriye ant repa ak dòmi. Yon pwosedi senp pou manje timoun manje solid ka kòmanse ak anons: "Li lè yo manje maten!" Lè sa a, chita sou yon chèz ak bibs nèf, manje, pandye soti ak yo, li kap nan je ou, epi fini ak yon demonstrasyon de yon plak vid ak yon konvèsasyon nan pwosesis la nan netwaye. Mòd resepsyon Manje bay opòtinite ekselan yo kominike avèk tibebe w la, ki kontribye nan yon tranzisyon plis dekontrakte pandan dòmi.
Aktivite fizik pou timoun yo
Tout timoun bezwen efò fizik regilye yo etidye nòmalman, grandi epi devlope. Kòm ti bebe a vin tounen yon ti bebe, epi li aprann mache, li vin pi enpòtan yo bay aktivite fizik regilye nan ede l 'debarase m de enèji depase. Si sa posib, eseye tibebe w la angaje yo nan aktivite fizik omwen 20-30 minit chak maten ak aswè. Pèfòmans egzèsis nan lè a fre bay yon avantaj anplis, kòm li ba yo limyè natirèl la ki se ritm sirkadyèn yo ki nesesè pou bon dòmi.
Anvan yo dòmi
Kòm jou a vini nan yon fen epi ou gade pou pi devan pou lè pitit ou a pral dòmi nan mitan lannwit, pa bliye sou woutin nan anvan yo dòmi. Serye woutin nan jounen an anvan yo dòmi parfe sipòte tout rès lannwit pou tout fanmi an. Asire ou ke ou te resevwa lajan ase tan pou tout etap sa yo ke ou bezwen fè anvan ou ale nan kabann pa kòmanse "travay nan direksyon opoze a." Pou egzanp, si pitit ou ale nan kabann nan 20:00, ak pwosedi a fatra anjeneral pran ou 30 minit depi nan konmansman nan fen, ou bezwen kòmanse li pa 19:30. Lè sa a, ou ka planifye davans pou ke tan sa a se ranpli mache, jwèt ak dine. Eseye gen klas ki kòmanse imedyatman anvan yo dòmi, kòm kalm ak rilaks ke posib. Pou tout gwoup laj, sa a ka gen ladan tan pou yon jwèt trankil nan yon chanm ak rido pasyèlman pwentiye an.
Isit la se yon egzanp yon woutin anvan yo dòmi:
17:00 jwèt deyò
17:20 tan pou mete jwèt
17:45 dine
18:15 tan rapid pou mete jwèt
19:00 kabann
Dòmi mòd
Tout travay la ou te envesti nan woutin nan jounen an yo bezwen pou atik sa a. Si ou te ede tibebe w la konprann modèl la "Lè sa rive, sa vle di ke li nesesè" pandan tout jounen an, pwochen etap la anvan ou ale nan kabann yo ap vin detant natirèl. Sa a pral ede diminye pè anvan yo dòmi, enkyetid ak rezistans, epi yo pral tou configured ou tou de sou yon dòmi fò chak swa. An reyalite, etid la 2017 te montre ke mete mòd nan dòmi ka amelyore rezilta dòmi ak ogmante dire dòmi nan jis 3 nwit! Nou rekòmande ke ou mete tan an nan fatra soti nan 5 a 10 minit soti nan nesans la trè, ogmante li nan 20-30 minit nan apeprè 3 mwa. Ou ta dwe fè efò bwa nan sa a woutin 20-30-minit nan fatra nan dòmi pandan peryòd la tout antye de laj matènèl ak apre li, byenke etap sa yo enkli nan woutin ou ka chanje lè tibebe w la vin pi gran. Mode Dòmi se endividyèl ak inik pou chak fanmi. Men tou, gen plizyè blòk bilding kle ke ou ka gen ladan nan woutin nan fatra nan pwòp fanmi ou nan nenpòt laj:
Beny. Anpil fanmi renmen pran yon beny chak swa. Nan lòt fanmi yo, timoun yo pa ede. Nan nenpòt ka, si ou deside vire sou beny lan nan woutin ou nan jounen an, ou pa bezwen fè li chak swa - metòd sa a ka rete fleksib nan mitan lannwit lan nan nwit la la.
Chanje rad. Yon zak senp nan seleksyon nan pijama ak li mete sou ofri yon lòt opòtinite yo ede timoun yo konprann modèl la "lè sa rive, lè sa a li nesesè."
Massage. Ak ti bebe, ak timoun yo kapab jwi yon masaj limyè chak swa. Ti Bebe eseye masaj nan vant oswa men ou. Pou timoun yo eseye tounen masaj oswa pye.
Liv. Lekti liv yo menm chak swa nan lòd la menm ede asire konfò ak entimite. Li te tou ede timoun nan wè liv tankou bagay sa yo bèl, ki kreye baz la pou aprann yon diplòm nan lavni. Si tibebe w la sanble ap rechiya lè ou li l 'yon liv, se pou l' kenbe yon lòt liv oswa jwèt pandan w ap li. Ou kapab tou li oswa rakonte istwa, mache avèk yo sou men ou sou sal la.
Si tibebe w la sanble rechiya lè ou li l 'yon liv, se pou l' kenbe yon lòt liv oswa jwèt Foto: unsplash.com.
Songs. Chante a nan chante yo menm chak swa nan lòd la menm sèvi yon objektif - pi gwo konfò.
Dòmi fraz. Sèvi ak fraz la menm nan dòmi imedyatman anvan yo dòmi chak swa pral ede pitit ou konprann ki sa li lè yo dòmi. Senp: "Bon lannwit, fò dòmi! Manman an renmen ou, "se nan gwo enpòtans. Regilye pou sèvi ak fraz pou dòmi pral ede pitit ou a konprann woutin dòmi. Ou ba yo yon lòt opòtinite yo santi yo konfò ak kalm, di ki sa li k ap pase ak sa ki pral rive kap vini an.
konklizyon
Si w ap fè eksperyans nenpòt difikilte ak tibebe w la, li se reyèlman vo fè asire w ke ou te enstale yon woutin ki konsistan ak previzib nan jounen an - tou de nan apremidi a ak nan mitan lannwit. Ede pitit ou a aprann ritm lan ak modèl nan lavi nan fanmi ou, ou tou ede l 'konnen ki lè ak ki jan li ta dwe dòmi. Li pral absoliman pral definitivman mennen nan dòmi an pi byen pou yo ak pou ou kounye a ak nan kouri nan longè.